Itsevarmuutta on käytettävä kommunikoinnissa, olipa kyseessä sitten ystävien, kumppanien tai työpaikka. Vakuuttavassa kommunikaatiossa sinua pyydetään välittämään kaikki selkeästi ja rehellisesti, uskomusten, tarpeiden ja tunteiden mukaan. Tällä kommunikointitavalla ei ole vain positiivista vaikutusta ihmissuhteisiin, vaan se on hyödyllistä myös mielenterveydelle.
Itsevarman viestinnän edut
On monia etuja, joita voit saada vakuuttavan viestinnän soveltamisesta päivittäin. Itsevarman viestinnän etuja ovat:
1. Suojaa tarpeitasi
Elämän rajojen toteuttaminen on todellakin tehtävä, erityisesti tilanteissa tai olosuhteissa, jotka tekevät sinusta epämukavaa. Vakuuttava kommunikaatio antaa sinun ilmaista tunteita selkeästi rajoja asettamalla. Näillä rajoituksilla tarpeesi turvataan. Lisäksi se voi auttaa vähentämään turhautumisriskiä, joka voi ilmetä, kun sinä ja muut menevät yli laidan.
2. Rakenna luottamusta muihin
Vakuuttava kommunikointi voi auttaa rakentamaan luottamustasi muihin ja päinvastoin. Kun puhut lujasti ja rehellisesti, ihmiset luottavat sinuun todennäköisemmin. Toisin kuin itsevarmuutta, passiivinen viestintä johtaa useammin valheisiin, joskaan ei aina. Tämä voi tietysti vahingoittaa luottamustasi ja suhteitasi muihin ihmisiin.
3. Estä stressiä
Stressiä voidaan ehkäistä soveltamalla itsevarmaa viestintää, varsinkin kun olet työympäristössä. Passiivinen kommunikointi on vaarassa nostaa sinut suurempaan työtaakkaan, mikä puolestaan lisää stressiriskiäsi. Kun olet itsevarma, voit rajoittaa saman päivän aikana tehtävän työn määrää. Tämä menetelmä voi vähentää stressin ja väsymyksen riskiä sekä fyysisesti että henkisesti ylityöstä johtuen.
4. Estä konflikteja
Rehellinen mielipiteesi ilmaiseminen voi auttaa estämään ristiriitoja suhteessasi. Valheet saattavat näyttää aluksi hyvältä, mutta kun ne paljastetaan, suuren taistelun riski on väistämätön. Rehellinen kommunikointi voi vahingoittaa muiden ihmisten luottamusta sinuun. Paitsi, että suhteesi muihin ihmisiin voi myös vahingoittua valheilla.
5. Lisää mukavuutta ja tyytyväisyyttä suhteissa
Itsevarma kommunikointi voi rauhoittaa sydämesi ja mielesi. Lisäksi tämä menetelmä voi myös lisätä tyytyväisyyttä suhteisiin muihin ihmisiin. Itsevarmuuden avulla voit kunnioittaa toistesi rajoja ja pysyä mukavana ilmaista tunteitasi avoimesti.
Vinkkejä vakuuttavan viestinnän toteuttamiseen
Jos et ole tottunut siihen, vakuuttavan kommunikointityylin omaksuminen voi olla vaikeaa joillekin ihmisille. Tämä viestintätapa jää kuitenkin lopulta kiinni sinuun, jos jatkat sen päivittämistä. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit kommunikoida itsevarmasti:
- Käytä sanaa "minä" pikemminkin kuin "sinä" puhuessasi, jotta toinen henkilö voi ymmärtää paremmin, mitä tunnet tai ajattelet. Jos esimerkiksi joku muu tekee virheen, sano "en ole samaa mieltä" sen sijaan, että "olet väärässä".
- Harjoittele sanomista ei pyynnöille, joita et voi tehdä. Älä epäröi olla rehellinen ja selittää syysi rehellisesti ja lyhyesti.
- Jos sinulla on vaikeuksia puhua julkisesti, harjoittele ennen puhumista. Kun kirjoitat pieniin muistiinpanoihin, mitä haluat sanoa, voit helpottaa puhumista.
- Käytä kehonkieltä tehdäksesi selkeitä asioita. Ota säännöllinen katsekontakti toiseen henkilöön, säilytä positiivinen ilme ja vältä epäilyttäviä asentoja, kuten käsien tai jalkojen ristiin asettamista.
- Hallitse tunteitasi, vaikka olisit turhautunut, vihainen tai haluaisit itkeä. Huono tunnehallinta voi vaikeuttaa konfliktien ratkaisemista. Jos olet liian tunteellinen, astu pois hetkeksi, kunnes tilanne paranee.
Lue myös: Kuinka viestiä hyvästä henkilökohtaisessa ja työelämässä SehatQ:n muistiinpanot
Itsevarma kommunikaatio on käytettävä joka päivä. Tämä kommunikointitapa ei hyödytä vain suhteitasi muihin ihmisiin, vaan myös mielenterveyden kannalta, koska se voi vähentää stressin riskiä. Jos haluat keskustella itsevarmuudesta ja sen terveyshyödyistä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
