Naiset kiinnittävät yleensä eniten huomiota vartalonsa ulkonäköön. Useimmat naiset noudattavat erilaisia ruokavalioita ylläpitääkseen ihanteellista ja laihaa painoa. Tiesitkö kuitenkin, että ilman mitään ruokavaliota voit laihtua luonnollisesti. Miten?
Kuinka laihtua ilman dieettiä
Seuraavat menetelmät voivat auttaa sinua laihtumaan. Voit yhdistää sen harjoitukseen saadaksesi optimaalisia tuloksia.
1. Syö hitaasti
Hidas syöminen on yksi avaimista painonpudotukseen ilman laihduttamisen vaivaa. Nauti jokaisesta aterian palasta ja pidä 20 minuutin tauko ennen kuin lisäät sen ateriaasi. Syynä on, että aivoilla kestää noin 20 minuuttia antaakseen signaalin siitä, että keho tuntuu kylläiseltä. Jos syöt ruokaa kiireessä, vatsa ei ehdi kertoa aivoille tai viestiä aivoille, että keho on täynnä. Tämä aiheuttaa ylensyöntiä.
2. Nuku tarpeeksi
Tiesitkö, että 7-8 tunnin nukkuminen koko yön on myös käytännöllinen tapa laihtua ilman laihduttamista? Michiganin yliopiston tutkijoiden mukaan elimistö voi laihtua vuodessa jopa 6-7 kiloa, jos pidät 2 500 kalorin päivittäisen saannin ja nukut riittävästi. Toimintatapa on yksinkertainen. Kun ihminen nukkuu, hän itse asiassa paastoaa. Riittävä uni korvaa aktiviteetit, kuten välipalan tai ylensyömisen. Se pystyy vähentämään kaloreita jopa 6%. Tulokset vaihtelevat henkilökohtaisesti, mutta riittävällä unella elimistön aineenvaihduntajärjestelmä toimii paremmin ja helpottaa painon tasapainottamista.
3. Lisää vihanneksia
Ei ole parempaa tapaa ylläpitää painoa kuin syödä enemmän kasviksia. Tarjoa ruokavaliossasi kolme vihannesta. Syöt enemmän vihanneksia huomaamattasi. Vihannesten korkea kuitu- ja vesipitoisuus saa sinut kylläiseksi, vaikka söisit vain muutaman kalorin. Lisää kastikkeeseen tai chilikastikkeeseen sitruunamehua tai mausteita lisätäksesi makua höyrytettyyn kasvismenuisi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Keitto alkupalaksi
Monet laihduttajat tarjoavat keittoa alkupalana. Keitto sisältää runsaasti kastiketta ja täytteenä kasviksia. Tämä raikas keitto on hyödyllinen aterian alussa, koska se voi rajoittaa ruokahaluasi tai vähentää ylensyöntihalua. Tavallisen kasviskeiton lisäksi voit valmistaa pinaattia, katukia, kirkasta sotokeittoa ja niin edelleen. Lisää myös kasviksia tai vähäsuolaista liemi.
5. Nauti täysjyväviljasta
Tässä tarkoitetaan täysjyvätuotteita, nimittäin ruskeaa riisiä, kauraa tai täysjyvävehnää. Tämän tyyppiset jyvät voivat auttaa sinua laihduttamaan asteittain ja saamaan sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Sen sijaan, että söisit välipaloja paistettujen ruokien tai runsaasti kaloreita sisältävien leivonnaisten muodossa, täysjyvät, kuten mantelit, auringonkukansiemenet tai saksanpähkinät, voivat olla vaihtoehto. Täysjyväviljaa on nyt saatavilla kauppakeskuksista eri muodoissa. Mutta älä unohda kiinnittää huomiota suola- tai kaloripitoisuuteen. Pidä huolta terveydestäsi noudattamalla yllä olevia terveellisiä ja yksinkertaisia tapoja laihduttaa. Lisäksi yhdistä se säännölliseen liikuntaan, jotta voit laihtua tehokkaammin.
Hidas syöminen on yksi avaimista painonpudotukseen ilman laihduttamisen vaivaa. Nauti jokaisesta aterian palasta ja pidä 20 minuutin tauko ennen kuin lisäät sen ateriaasi. Syynä on, että aivoilla kestää noin 20 minuuttia antaakseen signaalin siitä, että keho tuntuu kylläiseltä. Jos syöt ruokaa kiireessä, vatsa ei ehdi kertoa aivoille tai viestiä aivoille, että keho on täynnä. Tämä aiheuttaa ylensyöntiä. 
Ei ole parempaa tapaa ylläpitää painoa kuin syödä enemmän kasviksia. Tarjoa ruokavaliossasi kolme vihannesta. Syöt enemmän vihanneksia huomaamattasi. Vihannesten korkea kuitu- ja vesipitoisuus saa sinut kylläiseksi, vaikka söisit vain muutaman kalorin. Lisää kastikkeeseen tai chilikastikkeeseen sitruunamehua tai mausteita lisätäksesi makua höyrytettyyn kasvismenuisi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Tässä tarkoitetaan täysjyvätuotteita, nimittäin ruskeaa riisiä, kauraa tai täysjyvävehnää. Tämän tyyppiset jyvät voivat auttaa sinua laihduttamaan asteittain ja saamaan sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Sen sijaan, että söisit välipaloja paistettujen ruokien tai runsaasti kaloreita sisältävien leivonnaisten muodossa, täysjyvät, kuten mantelit, auringonkukansiemenet tai saksanpähkinät, voivat olla vaihtoehto. Täysjyväviljaa on nyt saatavilla kauppakeskuksista eri muodoissa. Mutta älä unohda kiinnittää huomiota suola- tai kaloripitoisuuteen. Pidä huolta terveydestäsi noudattamalla yllä olevia terveellisiä ja yksinkertaisia tapoja laihduttaa. Lisäksi yhdistä se säännölliseen liikuntaan, jotta voit laihtua tehokkaammin.
