7 hyvän painin etua kalorien polttamiseen

Paini on yksi maailman vanhimmista urheilulajeista. Järjestelmä on kahden ihmisen välinen taitokilpailu, jonka tavoitteena on pudottaa tai heittää vastustaja matolle. Molemmat urheilijat yrittävät painaa vastustajan olkapäät mattoon. Tämän tyyppisessä vapaapainissa voidaan käyttää mitä tahansa kehon osaa. Painin voittamiseksi avain on vahvuudessa ja tekniikassa. Mitä taitavampi urheilija on, sitä todennäköisemmin vastustaja pudotetaan matolle tai syksy. Jos kukaan ei kaadu pelin loppuun mennessä, voittaja on se, joka voi asettaa vastustajan vaikeaan asemaan.

Tutustu painimisen historiaan

Paini on ollut osa olympialaisia ​​vuodesta 708 eKr. Sitten vuonna 1896 Ateenassa otettiin käyttöön kreikkalais-roomalainen paini. Kahdeksan vuotta myöhemmin vapaapaini tai vapaapaini esiteltiin Pietarin kesäolympialaisissa. Louis, Missouri, Yhdysvallat. Ottelussa painijat taistelevat pyöreällä matolla, jonka halkaisija on yhdeksän metriä. On kaksi kolmen minuutin mittaista jaksoa. Viive välissä on 30 sekuntia. Voittaakseen painijan on pudotettava vastustajansa olkapäät matolle yhdeksi sekunniksi. Jos näin tapahtuu, peli päättyy ja sitä kutsutaan "pudotukseksi". Lisäksi kreikkalais-roomalaisessa painissa on myös pelin päättymissääntö, kun ero on kahdeksan pistettä. Vapaapainissa vaadittujen pisteiden ero on 10. Jokainen painijan käyttämä tekniikka määrää hänen saamansa pisteet. Esimerkiksi vastustajan työntäminen pois matolta ansaitsee yhden pisteen. Vastustajasi työntäminen, kunnes hänen selkä osuu mattoon, ansaitset kaksi pistettä ja niin edelleen. Maailmassa urheilijat Venäjältä, Iranista ja Yhdysvalloista ovat tehneet maansa ylpeyden vapaapainin kategoriassa. Samaan aikaan naisten painissa Japani oli hallitsevin maa eri kilpailujen voittamisessa. Japani voitti neljässä olympialaisissa 11 saatavilla olevasta 18 kultamitalista.

Painin edut

Tietenkin tarvitset dynaamista tekniikkaa ja voimaa, jotta voit voittaa vastustajasi painiottelussa. Tämän yhden urheilulajin suosio ei vain hypnotisoi katsojia, vaan hyödyttää myös pelaajia. Joitakin painin etuja ovat:

1. Teroita henkistä voimaa

Ottelun voittamiseksi painijan on oltava erittäin keskittynyt. Siten he voivat reagoida nopeasti ja suorittaa laskettuja liikkeitä. Pitkällä aikavälillä ei ole ihme, että painijat ovat keskittymässä. Ei vain kognitiivisia toimintoja, vaan myös mielenterveys hyödyttää. Heistä tulee joustavampia, kurinalaisempia ja myös itsevarmempia tullakseen luotettaviksi urheilijoiksi.

2. Kunnioitus vastustajia kohtaan

Vaikka kilpailun tavoitteena on kaataa vastustaja, areenan ulkopuolella he kunnioittavat toisiaan. Nämä arvot ovat painimisen positiivisia puolia. Vaikka ottelu ei pääty voittoon, painijat kunnioittavat silti vastustajaa.

3. Koko kehon harjoitus

Paini on koko kehon harjoittelua ja aktivoi kokonaisia ​​lihasryhmiä. Älä siis keskity vain yhteen tai muutamaan lihasryhmään. Painipelaajan vartalo liikkuu jatkuvasti, työntää ja vetää eri suuntiin. Itse asiassa pelaajat voivat jopa olla tietoisia lihasten suorituskyvystä, joita ei ole vielä tutkittu paljon. Kaikki lihakset tasapainottuvat ottaen huomioon, että myös painijat harjoittelevat aina säännöllisesti.

4. Niin myös kardio

Myös paini voi olla vaihtoehto Aerobinen liikunta hauskalla tavalla. Sykkeen tulee olla nopeampi, koska liikkeen intensiteetti on melko korkea. Ei enää tylsiä sanoja tehdessäsi sitä. Yhdessä mielen sinnikkyyden kanssa voit harjoitella jokaisen kehon sydämen äärirajoilla.

5. Vahvempi

Painipelaajan voima ja liikenopeus paranevat varmasti harjoittelun johdonmukaisuuden myötä. Liike liikkeen perään nopea ja lyhyt sisään paini lisää keuhkojen kapasiteettia ja tervettä sydäntä. Kun painit, sydämesi työskentelee kovasti pumppatakseen verta ja happea lihaksiisi. Tietysti tällä tavalla kehon vahvuus ja kestävyys paranevat.

6. Polta kaloreita

Paini voi polttaa melko paljon kaloreita, mikä on 400 kaloria vain kuuden minuutin ottelussa. Aineenvaihdunta kiihtyy myös pilviin niin, että vaikka peli päättyy, keho polttaa edelleen kaloreita. Tämä liittyy läheisesti painin aikana suoritettaviin korkean intensiteetin liikkeisiin.

7. Terveellisempi elämäntapa

Useimmat painijat myös sisällyttävät terveelliset elämäntavat jokapäiväiseen elämäänsä. Koska maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi sinun on tietysti noudatettava ruokavaliota ja myös vältettävä huonoja tapoja, kuten alkoholin juonti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

On kiistatonta, että jos jatkuva liikunta yhdistetään hyvään elämäntapaan, se tuottaa terveen kehon. Tämä on tärkein etu, jonka painipelaajat voivat saada. Kaikki eivät todellakaan ole mukana tässä urheilussa. Jopa niille, jotka haluavat aloittaa, varmista, että tiedät pelin säännöt ja mahdolliset riskit. Jos haluat keskustella lisää muista urheilulajeista, jotka voivat polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.