Ne teistä, jotka etsivät uudenlaista, haastavampaa urheilua, voit kokeilla kalliokiipeilyä! Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, kalliokiipeilyä voidaan tehdä sisällä tai ulkona. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Miksi sinun pitäisi kokeilla kalliokiipeilyä?
Jos etsit haastavaa fyysistä toimintaa, pitkät kalliot voivat olla vaihtoehto. Kalliokiipeily on kestävyyttä ja lihasvoimaa harjoittava urheilulaji. Mitkä ovat kalliokiipeilyn edut muihin urheilulajeihin verrattuna?
Harjoittele kaikkia kehon lihaksia
Kalliokiipeilyä tehdessäsi käytetään kaikkia kehosi lihaksia, jotta voit nostaa itseäsi kiipeilyn aikana. Tämä harjoitus voi vahvistaa kyynärvarren lihaksia,
ydinlihakset, selän ja alavartalon lihakset.
Parantaa kehon joustavuutta ja koordinaatiota
Kalliokiipeilyssä tarvitaan joustavuutta kalliokiipeilyssä kurkottaessa ja jalkoja asettaessa ja tämän vuoksi tämä urheilulaji lisää myös joustavuuttasi. Joustavuuden lisäksi tämä urheilulaji parantaa myös kehon koordinaatiota, koska se vaatii yhteistyötä käsien ja jalkojen välillä.
Kalliokiipeily auttaa parantamaan keskittymiskykyäsi ja henkistä kestävyyttäsi, jotta muut asiat eivät häiritse sinua helposti. Opit tuntemaan ja nauttimaan erilaisista kalliokiipeilyn aikana tapahtuvista asioista. Kalliokiipeily voi tehdä sinusta itsevarmemman, kärsivällisemmän ja kyvyn ratkaista yhä monipuolisempia ongelmia.
Laajenna sosiaalista piiriä
On olemassa monia kalliokiipeilyurheiluyhteisöjä, joita voidaan käyttää paikkana saada uusia ystäviä ja jotka voivat saada sinut entistäkin innostunemmaksi kiipeämään kallioilla ystävien kanssa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä tulee ottaa huomioon ennen kalliokiipeilyä?
Kalliokiipeily vaatii kestävyyttä ja fyysistä voimaa, joten jos haluat kokeilla sitä, sinun on ensin harjoitettava kehoasi ja sydäntäsi kardio- tai vastusharjoituksilla. Lisäksi sinun on otettava huomioon myös varusteiden osto- tai vuokrauskustannukset, kalliokiipeilyn käytön kulut
sisätiloissa, kuljetuskustannuksiin asti kalliokiipeilyä luonnossa. Niille teistä, jotka pitävät kardiolajeista, kuten juoksusta,
lenkkeily, ja pyöräily, et ehkä ole kovin ihastunut kalliokiipeilyyn. Lisäksi kalliokiipeily kestää pitkään, noin 60-90 minuuttia, joten varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa kokeilla tätä lajia. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kalliokiipeilyä, jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai vammoja, kuten korkea verenpaine, diabetes, korkea kolesteroli tai aikaisemmat lihasrepeämät. Jos olet raskaana, sinulla on vamma selässäsi tai polvissasi, sinulla on niveltulehdus tai sinulla on aiemmin ollut sydänsairaus, sinun ei suositella kalliokiipeilyä.
