Vaikeus hallita painoa? Pyöräillen vaan!

Lihava ruumis aiheuttaa usein epämukavuutta ihmisille, joilla on se. Ei epäsuotuisan ulkonäön takia, koska kauneus on suhteellinen asia, vaan terveystilanteiden takia, jotka häiritsevät ja uhkaavat tulevaisuudessa. Siksi voit luottaa pyöräilyyn pitääksesi kehosi terveessä kunnossa. Seuraavat ovat pyöräilyn edut, joita sinun ei pidä jättää väliin:

1. Laihduttaa
2. Vältä sydän- ja verisuonisairauksia
3. Vähennä diabeteksen riskiä
4. Paranna kestävyyttä, tasapainoa ja kehon lihasten koordinaatiota
5. Vähentää stressiä

Erityisesti niille, joilla on ylimääräinen kehon koko, pyöräilytottumusten aloittaminen on vaikeaa, kun otetaan huomioon monet monimutkaiset polkupyörävarusteiden valinnassa kehon muodon ja koon mukaan. Mutta älä huoli, tässä on joitain vinkkejä, joita voit noudattaa helpottaaksesi pyöräilyä lihaville ihmisille.

1. Etsi pyörä, joka sopii ja sopii

Ensimmäinen asia, joka sinun on tietysti valmistauduttava pyöräilyyn, on valita pyörä, joka todella sopii ja sopii sinulle. Kun valitset polkupyörää, kiinnitä huomiota tärkeisiin asioihin, kuten:

• Millaista pyöräilytoimintaa suunnittelet?

  - Pyöräily töihin

  - Pyöräily elintarvikkeiden kuljettamiseksi tai muiden asioiden hoitamiseksi

  - Pyöräily kehon fyysistä harjoittelua varten

  - Pyöräily seikkailua varten, kuten retkeily tai retkeily

• Millaista reittiä aiot kulkea?

  - Tavallinen tasainen tie

  - Sekalaiset tiet, kuten polut, joissa on ruohoa ja soraa

2. Valitse oikea pyörän materiaali

Nykyaikaiset polkupyörät valmistetaan yleensä kolmesta materiaalista, nimittäin teräksestä, alumiinista ja hiilestä. Itse asiassa on olemassa myös erityisiä titaanista valmistettuja polkupyöriä. Muista, että keskimääräistä ihmistä suurempi ruumiinpaino vaikuttaa suuresti oikean polkupyörän materiaalin valintaan. Jos useimmat ihmiset käyttävät alumiinista valmistettua polkupyörää, lihavan kehon ihmisten on harkittava uudelleen ja on parempi valita teräs. Muista myös lukea polkupyörän painon kestävyyttä koskevat määräykset. Käytät myös todennäköisemmin pyörää, jossa on leveämmät renkaat ja isommat polkimet.

3. Käytä mukavia vaatteita pyöräillessäsi

Lihavavartaloisilla ihmisillä on hieman vaikeuksia polkea polkupyöräänsä. Tasapaino on yleensä yksi niistä asioista, jotka häiritsevät heitä. Siksi oikeiden vaatteiden valinta auttaa sinua tekemään mukavia pyöräilyliikkeitä. Älä käytä liian raskaita monikerroksisia vaatteita, koska ne häiritsevät sinua pyöräillessäsi.

4. Kiinnitä huomiota pyöräilyn tehoon

Vaikka haluat laihtua pyöräilyn jälkeen, sinun on oltava tietoinen kykyjesi ja kestävyyden rajoituksista. Älä työnnä itseäsi liian kovasti tehdäksesi rasittavia harjoituksia. Harjoittele nauttimalla jokaisesta prosessista, jotta hyödyt eivät tunnu vain keholle, vaan myös sielulle.

5. Hallitse ruokavaliotasi harjoituksen aikana

Jos todella haluat laihtua, sinua kehotetaan välttämään ruokaa ennen harjoittelua ja sen aikana. Tämä on tärkeää varmistaaksesi, että kehosi käyttää kehon rasvaa energianlähteenä harjoitusten suorittamiseen. Varmista kuitenkin, että syöt aina aikaa harjoituksen jälkeen, jotta lihakset ruokisivat, jotta et loukkaantuisi. Muista lisätä proteiinin saantia hiilihydraattien ja rasvojen sijaan. Nämä ovat tärkeitä asioita pyöräilyvinkeissä lihaville ihmisille. Muista keskittyä jokaiseen prosessiin ja pieniin tavoitteisiin, jotta voit helposti ylläpitää johdonmukaisuutta harjoittelussasi.