Jos huonoja tilanteita ei pystytä hallitsemaan toistuvasti, ihmisen luottamus ongelmien ratkaisemiseen voi heikentyä tai jopa kadota. Kun itseluottamus on menetetty, eroamista käytetään vaihtoehtona kohdatessaan samanlaisen tilanteen uudelleen. Jos olet yksi heistä, tämä tila tunnetaan nimellä
opittu avuttomuus .
Mikä tuo on opittu avuttomuus?
Opittu avuttomuus on tila, joka ilmenee, kun henkilö ei voi hallita stressaavaa tilannetta toistuvasti ja päättää antautua kohtaaessaan samanlaisen tilanteen uudelleen. Tämä asenne saa sinut sitten menettämään motivaation muuttaa tilannetta, vaikka vielä olisi mahdollisuus parantaa tilannetta. Jos et saa hoitoa heti, tämä tila voi vaikeuttaa päätöksentekoa. Toisaalta,
opittu avuttomuus Se voi myös lisätä riskiäsi sairastua masennukseen.
merkkejä opittu avuttomuus
Opittu avuttomuus on tila, jonka voivat kokea kaikki ikäluokat, myös lapset. Tämä tila esiintyy yleensä lapsilla, jotka ovat olleet vanhempansa laiminlyöneet pitkään tai jotka ovat joutuneet toistuvan pahoinpitelyn uhreiksi. Joitakin merkkejä
opittu avuttomuus muiden joukossa:
- Passiivinen
- Alemmuus
- Alhainen motivaatio
- Luovuttaja
- Pyrkimysten puute
- Viivyttely
- Vähäiset odotukset menestyksestä
- Puute sinnikkyyttä tehtävien suorittamisessa
- Anna periksi äläkä pyydä apua muilta, kun olet pulassa
Jos tunnet yllä olevia oireita, ota välittömästi yhteyttä psykologiin tai psykiatriin taustalla olevan sairauden selvittämiseksi. Mahdollisimman varhainen hoito voi estää tilasi pahenemisen.
Vaikutus opittu avuttomuus mielenterveydestä
Opittu avuttomuus joita ei käsitellä oikein, voi olla huono vaikutus mielenterveyteen. Joitakin psyykkisiä häiriöitä, joita tämä tila voi pahentaa, ovat masennus, ahdistus, fobiat, häpeä ja yksinäisyyden tunne. Esimerkiksi ahdistuneisuudesta tai masennuksesta kärsivä voi kieltäytyä terapiasta tai lääkkeistä lievittääkseen oireitaan. Tämä tapahtuu, koska he menettävät motivaation toipua ja toipua kokemistaan olosuhteista. Jos et saa hoitoa kuten pitäisi, mielenterveysongelmasi pahenevat. Ei vain vaikuta psyykkiseen, vaan myös fyysinen kuntosi häiriintyy.
Miten ratkaista oppinutavuttomuus?
Kun kokee
opittu avuttomuus , sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä tila voidaan hoitaa. Hoito, jota yleisesti käytetään sen hoitoon, on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämän terapian avulla sinua pyydetään muuttamaan ajattelutapaasi ja käyttäytymistäsi järkevämmiksi. Jotkut eduista, joita voidaan saada kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla, mukaan lukien:
- Tunnista negatiiviset ajatukset, jotka laukaisevat ilmaantumisen opittu avuttomuus
- Tunnista negatiivinen käyttäytyminen, joka laukaisee kehityksen opittu avuttomuus
- Kehitä tapoja vähentää avuttomuuden tunnetta trauman käsittelyssä
- Negatiivisten ajatusmallien ja käyttäytymisen muuttaminen positiivisemmaksi ja hyödyllisemmäksi
- Lisää itsetuntoa
- Tämän seurauksena syntyvien negatiivisten tunteiden haastaminen opittu avuttomuus
- Voittaa trauman seurauksena syntyneet haavat
- Aseta itsellesi vastuut ja tavoitteet
Terapian lisäksi terveelliset elämäntavat voivat vaikuttaa terveyteen niin fyysisesti kuin henkisestikin. Terveiden elämäntapojen, kuten ravitsevien ruokien syömisen, säännöllisen harjoittelun ja stressin hallinnan, on osoitettu vähentävän ja ehkäisevän ahdistusta, masennusta ja muita terveysongelmia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Opittu avuttomuus on tila, jossa et voi hallita stressaavaa tilannetta toistuvasti ja päätät antautua, kun kohtaat tilanteen uudelleen. Jos tätä tilaa ei hoideta välittömästi, sillä voi olla huono vaikutus terveyteen sekä fyysisesti että henkisesti. Jotkut mielenterveysongelmat, jotka voivat pahentua johtuen:
opittu avuttomuus kuten masennus, ahdistus ja fobiat. Tämän seurauksena myös fyysiset olosuhteet häiriintyvät, koska mielenterveyshäiriöitä ei käsitellä kunnolla. Jos tunnet merkkejä
opittu avuttomuus , ota välittömästi yhteys lääkäriin hoitoa varten. Mahdollisimman aikaisin suoritettu hoito voi estää tilasi pahenemisen. Keskustelemaan lisää aiheesta
opittu avuttomuus ja kuinka käsitellä sitä oikein, kysy lääkäriltä suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
