Kokemus rakastamasi ihmisen menettämisestä voi olla traumaattinen, koska tunteet ovat niin suuria. Lisäksi monet ihmiset kieltäytyvät käymästä läpi suruprosessia, mikä tekee sopeutumisprosessista entistä vaikeampaa. Jokainen käsittelee menetystä eri tavalla, ja tämä on luonnollista. On täysin normaalia tuntea, ettei sinusta ole tullut täyttä itseäsi läheisen ihmisen menettämisen jälkeen.
Surun ja menetyksen vaiheet
On surun ja menetyksen vaiheita, joita eri taustoista tulevat ihmiset käyvät läpi. Elisabeth Kübler-Rossin 1969 kirjassa "On Death and Dying" mainitaan viisi vaihetta tässä vaiheessa. Viisi ei kuitenkaan tapahtunut peräkkäin. Joskus ihmiset voivat kokea yhden vaiheen ja toisen keinona tulla toimeen surun kanssa. Tässä on surun viisi vaihetta:
1. Itsesi kieltäminen ja eristäminen
Ensimmäinen reaktio, joka usein herää kokeessani rakkaansa menetyksen, on todellisuuden kieltäminen. Ihmiset ajattelevat usein, että näin ei todellakaan ole. Tämä on normaali reaktio ylivoimaisten tunteiden käsittelemiseen. Kieltamisen merkitys sisältyy ihmisen puolustusmekanismiin, jotta se ei heti koe niin voimakkaita tunteita. Useimmat ihmiset uskovat, että elämä on merkityksetöntä ja kaikki muu on arvotonta.
2. Vihainen
Toinen surun vaihe on
suututtaa tai vihaa valmistautumattomuuden muotona sellaiseen äkilliseen menetykseen. Tämä viha voi kohdistua elottomiin esineisiin, vieraisiin, ystäviin ja jopa perheeseen. Itse asiassa ei ole mahdotonta, että tämä viha kohdistuu läheisiin, jotka jättävät maailman, koska he aiheuttavat surua ja kipua. Joskus vihan kohteena voi olla myös lääkäri, joka tekee diagnoosin eikä pysty parantamaan potilasta.
3. Neuvottelu
Toinen normaali reaktio surulliseen oloon on neuvotella tai...
neuvotteluja. Tämä on tapa saada itsesi taas hallitsemaan. Mielessä on monia skenaarioita, erilaisia "jos vain", jotka muuttavat todellisuutta. Yleisesti ottaen tämä on heikompi itsepuolustusmuoto tuskallisilta todellisuuksilta suojautuessa. Tässä vaiheessa syyllisyys ilmaantuu usein. On luonnollista katua, kun ei ole tehnyt jotain rakkaiden pelastamiseksi.
4. Masennus
Surullisena masennuksena voi syntyä kahdenlaisia. Ensimmäinen on reaktio jonkun menettämisen seurauksiin. Tämän tyyppisessä masennuksessa on surun ja katumuksen tunteita. Toiseksi on masennus, joka on hienovaraisempaa ja henkilökohtaisempaa. Tässä vaiheessa ollaan valmistautuessaan eroamaan ikuisesti rakkaasta. Joskus ihmiset, jotka ovat tässä vaiheessa, tarvitsevat vain tukea halauksen muodossa.
5. Vastaanotto
Kaikki eivät voi kokea tätä vaihetta. Tässä vaiheessa ihmisestä tulee rauhallisempi ja introverttimpi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vaihe olisi onnellinen. Kriittisessä tilassa oleva tai ikääntyvä läheinen voi kokea tämän vaiheen. Tässä vaiheessa on luonnollista rajoittaa sosiaalista vuorovaikutusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka käsitellä menetystä terveellisesti?
Jonkun menettäminen kuoleman kautta on väistämätöntä. On kuitenkin olemassa useita tapoja käsitellä sitä terveellisesti, nimittäin:
Ei ole olemassa standardiaikaa, jolloin jokaisella yksilöllä on suruaika. On monia muuttujia, jotka myös määräävät, kuten ikä, yhdessäolon kesto ja kuoleman tyyppi. Tämä tarkoittaa, että on täysin järkevää, että henkilö käyttää eri aikaa kokemansa menetyksen sulattamiseen. Menetyksen hyväksymiselle ei tarvitse asettaa määräaikaa, koska se vain lisää stressiä.
Asia, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, kun menetät rakkaan, on hänen roolinsa muistaminen elämässä. Muista, mikä oli hänen suurin hyödyllinen vaikutusvaltansa tähän mennessä. Vaikka se kuulostaa kliseiseltä, näiden hyvien asioiden muistaminen antaa ihmisen keskittyä enemmän siihen, mistä voi olla kiitollinen. Suruvaiheessa ilmenee positiivisia vivahteita. Hänelle opetetun ystävällisyyden jatkaminen sai hänet tuntemaan olonsa mukavaksi.
Elämän eläminen välittämällä eteenpäin rakkaiden jättämiä hyviä asioita on kaunein tapa kunnioittaa heitä. Vaikka ne ovat poissa, se ei tarkoita
perintöä jonka hän istutti, myös sammui. Tämä tapa auttaa ihmistä myös ymmärtämään paremmin häntä, joka on mennyt ennen häntä, upealla tavalla.
Älä epäröi puhua rakkaastasi, kuinka paljon kaipaat häntä ja miellyttävistä muistoista, joita hänellä on hänen kanssaan. Tämän tekeminen voi myös olla rauhoittavaa, koska tuntuu, että meidät jättänyt henkilö on edelleen sydämessämme ja mielessämme. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Se, kuinka käsitellä jonkun menetystä, on hyvin henkilökohtainen asia. Aikarajaa ei ole. Ei ole olemassa kiinteää sääntöä tai oikeaa tapaa tehdä se. Mutta jos suru kestää ja jopa häiritsee elämääsi, saatat tarvita apua. Lisäkeskusteluja varten
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
