14 tapaa päästä eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista ilman lääkeapua

Kuinka päästä eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista, ei aina tarvitse ottaa lääkkeitä tai käydä lääkärissä. Voit ratkaista molemmat ongelmat itse kotona luonnollisin keinoin. Ennen kuin ryhdyt toimiin, sinun tulee kuitenkin ensin ymmärtää, mikä aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia.

Mikä aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia?

Huimaus ja pahoinvointi esiintyvät usein yhdessä. Kumpikaan ei ole sairaus sinänsä, vaan merkki tai oire sinulla olevasta terveysongelmasta. Useat tekijät ja terveysongelmat voivat aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia, mukaan lukien:
  • Matala verensokeri (hypoglykemia)
  • Matala verenpaine (hypotensio)
  • Flunssa
  • Matkapahoinvointi
  • Huimaus
  • Huoli
  • Migreeni
  • Anemia
  • Korvan häiriöt
  • Hoidon sivuvaikutukset
  • Lisääntynyt mahahappo
  • Ruoka myrkytys
  • Reaktio tiettyihin hajuihin
  • Ruoansulatuselinten häiriöt
  • aivohalvaus
  • Päävamma
Jotta et ottaisi väärää askelta toimiessaan, on tärkeää tietää tuntemasi huimauksen ja pahoinvoinnin syy. Sen avulla voit ottaa oikeat toimenpiteet sen käsittelemiseksi.

Kuinka päästä eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista ruuan avulla

Aina ei tarvitse luottaa lääkkeisiin tai lääkärin apuun, pahoinvoinnin ja huimauksen voi hoitaa myös itse kotona. Yksi tapa päästä eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista, jonka voit tehdä, on syödä tiettyjä ruokia. Tässä on joitain ruokia, jotka voivat auttaa huimaukseen ja pahoinvointiin:

1. Inkivääri

Päästäksesi eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista, voit juoda inkivääriteetä.Inkivääri voi lievittää huimausta. Lisäksi vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voi auttaa pahoinvointiin ja oksenteluun. Tätä ei voida erottaa sen antiemeettisistä tai antiemeettisistä ominaisuuksista. Siitä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta inkiväärin tehokkuuden osoittamiseksi pahoinvoinnin hoidossa. Sekoita 2,5 cm kuorittua tuoretta inkivääriä liotusteen joukkoon viiden minuutin ajan. Sen jälkeen voit juoda inkivääriteetä suoraan tai suodattaa sen ennen nauttimista.

2. Banaani

Helppo syödä myös sairaana, tämä hedelmä antaa hyvää energiaa ja vitamiineja keholle pahoinvoinnin aikana. Lisäksi banaanit voivat myös auttaa palauttamaan oksentamisen tai ripulin yhteydessä menetetyn kaliumin.

3. Keitto

Toistaiseksi keitto on yksi kotilääkkeistä, jota käytetään usein terveysongelmien, kuten huimauksen, vilustumisen ja kuumeen, lievittämiseen. Lisäksi keiton nauttiminen voi myös pitää kehosi nesteytettynä ja palauttaa oksentelun tai kuumeen vuoksi menetetyt elektrolyytit.

4. Keksit ja paahtoleipää

Voimakkaasti hajuiset ruoat voivat pahentaa pahoinvointiasi. Sillä välin ruoat, kuten keksit, pretzelit, paahtoleipä ja murot, sopivat kulutukseen pahoinvoinnin aikana, koska niillä ei ole voimakasta hajua ja ne voidaan syödä ilman paljon valmistelua.

5. Kylmä ruoka

Kuten keksit ja paahtoleipä, kylmillä ruoilla, kuten jäätelöllä, vanukaslla, jogurtilla ja hyytelöillä, on yleensä vähemmän pistävää hajua. Pistävä haju voi pahentaa pahoinvointiasi.

6. Hiilihydraattiruoat

Hiilihydraattiset ruoat, kuten riisi, perunat ja nuudelit, ovat oikeita valintoja, joita voit syödä pahoinvoinnin aikana. Hiilihydraattipitoiset ruoat voivat auttaa rauhoittamaan vatsaa, koska niissä on paljon kaloreita. Lisäksi näillä ruoilla ei myöskään ole pistävää tuoksua nautittaessa.

7. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen voi auttaa voittamaan kokemasi huimauksen. Kulutettavan ruoan tyyppi riippuu tilastasi:
  • C-vitamiini: tämä vitamiini voi auttaa lievittämään huimausta, joka johtuu huimauksesta. Joitakin C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat mansikat, viinirypäleet, appelsiinit ja paprikat.
  • E-vitamiini: E-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen auttaa ylläpitämään verisuonien kimmoisuutta. Elintarvikkeista, kuten kiivistä, pinaatista, kaurasta ja täysjyväviljasta löytyvä E-vitamiini voi auttaa lievittämään verenkiertohäiriöiden aiheuttamaa huimausta.
  • D-vitamiiniD-vitamiinia löytyy yleisesti elintarvikkeista, kuten maidosta, juustosta, lohesta, soijapavuista ja jogurtista. D-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen voi auttaa vähentämään huimauksen aiheuttamaa huimausta.
  • Rauta: runsaasti rautaa sisältävien ruokien syöminen auttaa vähentämään anemian aiheuttamaa huimausta. Saat raudan saannin ruoista, kuten punaisesta lihasta, tummista lehtivihanneksista ja palkokasveista.

Vaihtoehtoisia tapoja päästä eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista

Tiettyjen ruokien syömisen lisäksi on olemassa useita vaihtoehtoisia tapoja päästä eroon huimauksesta ja pahoinvoinnista, jotka voit tehdä ilman lääkkeiden tai lääkärin apua. Joitakin tapoja, joilla voit hakea hoitaaksesi huimausta ja pahoinvointia, ovat:

1. Varmista, että kehosi pysyy nesteytettynä

Kuivuminen voi aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia. Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja janoiseksi, kun sinulla on huimausta, juo vettä lievittääksesi sitä. Älä kuitenkaan juo liikaa vettä, koska se voi pahentaa pahoinvointiasi.

2. Avaa huoneen ikkuna

Joillekin ihmisille raitis ilma voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Toistaiseksi ei tiedetä tarkalleen, miksi näin voisi tapahtua. Ikkunoiden avaamisen katsotaan kuitenkin parantavan ilmankiertoa ja poistavan hajuja, jotka aiheuttavat huimausta ja pahoinvointia.

3. Meditaatio

Harjoittele syvähengitystekniikoita meditoidessasi. Tämä menetelmä voi auttaa stressin ja ahdistuksen aiheuttaman pahoinvoinnin hoidossa. Harjoittele meditaation aikana syvähengitystekniikoita. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta, pidä kolme sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ulos. Toista tämä menetelmä useita kertoja, kunnes tuntemasi pahoinvointi alkaa laantua.

4. Vältä hiilihapollisia juomia

Hiilihapollisten juomien nauttiminen voi pahentaa refluksitaudin (GERD) aiheuttamaa pahoinvointia. Lisäksi useimmat poreilevat juomat sisältävät sokeria, mikä voi saada sinut pahoinvointiin entisestään. Jos joudut nauttimaan hiilihapollisia juomia, tasapainota se juomaveden kanssa vähentääksesi mahdollisesti aiheutuvia haittavaikutuksia.

5. Siirrä huomio muualla tekemällä muita toimintoja

Kun tunnet pahoinvointia, yritä siirtää keskittymistäsi tekemällä toimintoja, kuten katsomalla televisiota tai lukemalla kirjaa. Lisäksi voit myös tehdä läksyjä jättääksesi huomiotta pahoinvoinnin.

6. Tiettyjen kehon osien puristaminen

Jos pahoinvointi johtuu kuumasta ulkoilmasta, voit lievittää sitä puristamalla niskaa kylmällä vedellä. Pahoinvoinnin lievittämisen lisäksi tämä menetelmä auttaa myös alentamaan kehon lämpötilaa normaaliin arvoon.

7. Vältä makuua

Ihmisillä, joilla on lisääntynyt mahahappo, pahoinvointitilassa makuulle asettuminen voi pahentaa tilannetta. Jos haluat levätä pahoinvoinnin iskeessä, yritä pitää ylävartalosi alavartaloasi korkeammalla. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Huimauksen ja pahoinvoinnin hoitaminen voidaan todellakin tehdä luonnollisesti ilman lääkkeiden apua. Siitä huolimatta sinun tulee välittömästi hakeutua lääkäriin, jos tilasi ei parane tai jopa pahenee. Jos haluat keskustella lisää kokemastasi huimauksesta ja pahoinvoinnista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .