Jokaisen suolen liikkeet ovat erilaisia. Jotkut niistä ovat kerran päivässä, jotkut vain kolme kertaa viikossa ja jotkut jopa kolme kertaa päivässä. Itse asiassa, kuinka monta kertaa päivässä on normaalia suolen normaalia toimintaa? Monet ihmiset ajattelevat, että heillä on ripuli, jos he ulostavat useammin kuin kerran päivässä. Samaan aikaan ne, jotka ulostavat vain 3-4 kertaa viikossa, kokevat olevansa ummetettuja.
Kuinka monta kertaa päivässä on normaali suolen liikkeet?
Ulostaminen on jokaisen ihmisen tarve. Ulostaminen on hyödyllistä ruokajätteen tyhjentämisessä suoliston kautta ja jokaisella henkilöllä on hyvin vaihteleva taajuus. Kuinka monta normaalia suolen liikettä päivässä? Jotkut tutkijat sanovat, että LUKU 3 kertaa päivässä kolmeen kertaan viikossa pidetään edelleen normaalina. Itse asiassa, jotta voit tarkistaa suoliston terveyden, sinun on kiinnitettävä huomiota ulosteen konsistenssiin eikä suoliston tiheyteen indikaattorina. Ihmiset, jotka ulostavat harvoin tai ulostavat liian usein, voivat kuitenkin kokea terveysongelmia.
LUKU 3 kertaa päivässä onko normaalia?
Vuonna 2010 Scandinavian Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 98 % tutkimukseen osallistuneista ulosti 3 kertaa viikossa - 3 kertaa päivässä. LUKU 3 kertaa päivässä pidetään edelleen normaalina. Useimmilla tutkimukseen osallistuneilla oli sama rutiini, tiheys ja aika joka päivä ulostaakseen. Jokaisella on eri taajuus. Jos sinulla on eri taajuus kuin tavallisesti, se voi olla merkki maha- ja ruoansulatusongelmista.
Mikä vaikuttaa suoliston liikkeiden tiheyteen?
Erot ulostustiheydessä jokaisen henkilön kohdalla johtuvat useista seikoista. Jotkut tekijät, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon ja usein kakkaat, ovat:
1. Ravitsemus ja ruokavalio
Sekä liukoinen että liukenematon kuitu täysjyväviljojen, vihannesten ja hedelmien muodossa voi lisätä ulosteen määrää ja lisätä suolen toimintaa. Jos et syö tarpeeksi kuitua, säännöllinen ulostaminen voi olla vaikeaa. Nesteet myös tekevät ulosteesta pehmeämpiä ja helpommin kulkeutuvia. Tästä syystä monet lääkärit suosittelevat lisäämään nesteen saantia, jos sinulla on ummetusta tai ummetusta.
2. Ikä
Mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin sinulla on ummetusta. Joitakin tekijöitä ovat mahalaukun liikkeen väheneminen, mikä edistää ruoansulatusta, heikentynyt liikkuvuus ja enemmän lääkkeitä, jotka voivat hidastaa suoliston terveyttä.
3. Sairaushistoria
Jotkut sairaudet ja lääkkeiden käyttö voivat vaikuttaa suoliston terveyteen ja aiheuttaa suolen liikkeitä tavallista useammin tai harvemmin. Tulehduksellinen suolistosairaus, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus, jopa mahaflunssa, voivat muuttaa suoliston liikkeiden tiheyttä ihmisessä.
4. Hormonit
Hormonit progesteroni ja estrogeeni voivat vaikuttaa suoliston liikkeiden tiheyteen. Esimerkiksi joillakin naisilla on useammin ulostus kuukautisten alkaessa.
5. Alkoholin kulutus
Alkoholilla voi olla suora vaikutus ulosteeseen. Alkoholia sisältävät juomat voivat hidastaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Tämä vaikutus häviää, kun alkoholi on poistunut ruoansulatusjärjestelmästä.
6. Urheilu
Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että matalan intensiteetin harjoittelu voi lyhentää aikaa, joka kuluu ruoan kulkeutumiseen suoliston läpi, mikä johtaa säännöllisempään suolen liikkeisiin. Kovalla intensiivisellä harjoituksella on suuri vaikutus kehoon ja se voi lievittää seuraavia oireita:
- Ripuli
- Vatsakipu
- Pahoinvointia
7. Stressi
Stressi voi vaikuttaa merkittävästi suoliston toimintaan ja terveyteen. Stressi voi nopeuttaa ruoan liikkumista paksusuolen läpi. Samaan aikaan vakava stressi voi laukaista tarpeen tyhjentää suolet useammin. Tämä johtuu siitä, että keskushermoston ja maha-suolikanavan hermoja yhdistävä verkosto on vastuussa närästyksestä ja vatsakivuista, joita ihminen tuntee ahdistuneena. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mikä on johdonmukaisuuden merkitys suolen liikkeissä?
Normaalin ulostamisen tulee olla pehmeää ja helposti kulkevaa. Terveen kehon uloste on käärmeen tai makkaran muotoinen, koska se heijastaa suolen sisäpuolta. Ulosteet ovat myös väriltään ruskeita kehon vaurioituneiden punasolujen seurauksena. Vetiset ulosteet voivat viitata siihen, että sinulla on ruoansulatuskanavan ärsytystä ja että uloste kulkee suoliston läpi liian nopeasti. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy käydä vessassa usein, koska kehosi ei ime paljon ravintoaineita ruoasta. Kääntäen, jos uloste on kovaa ja vaikeasti kulkeutuvaa, se voi aiheuttaa peräpukamia ja ulosteen kertymistä suolistossa. Helppo tapa palauttaa ruuansulatuksen terveyttä on elämäntapojen muuttaminen, nimittäin syömällä tasapainoisesti, kuluttamalla kuituja, harjoittelemalla säännöllisesti ja nauttimalla riittävästi nesteitä. Jos haluat tietää lisää ruoansulatuskanavan terveydestä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta
.
