Tässä on 6 tapaa voittaa online-peliriippuvuus, joita pidetään tehokkaina

Online-peliriippuvuuden voittamiseksi on todellakin erittäin haastavaa, varsinkin niille, jotka eivät voi paeta suosikkipelejään. Terveyden ylläpitämiseksi on kuitenkin tietysti rajoitettava pelitunteja.

6 tapaa voittaa online-peliriippuvuus

Pelien pelaamisessa ei ole mitään väärää, etenkään tylsyyden poistamiseksi. Kuitenkin, kun olet riippuvainen, fyysinen ja henkinen terveytesi voivat vahingoittua. Siksi tunnista erilaisia ​​tapoja voittaa tämä verkkopeliriippuvuus.

1. Luo tiukka peliaikataulu

Erittäin tehokas tapa voittaa online-peliriippuvuus on laatia tiukka peliaikataulu. Näin voit jakaa aikasi pelaamisen ja velvollisuuksien suorittamisen välillä. Älä myöskään käytä tätä peliaikataulua näyttönä, vaan sinun on noudatettava sitä johdonmukaisesti. Ei vain sitä, yritä tottua rajoittamaan pelien pelaamista. Näin voit kirjoittaa sen muistiinpanoon muistutukseksi. Tällä tavalla voit tarkastella pelin pelaamiseen käytettyä aikaa.

2. Laita älypuhelin ja konsoli huoneen ulkopuolella

Älä laitaälypuhelinja konsoli huoneessa! Ne, jotka haluavat pelata pelejä, yleensä laittaa älypuhelin ja konsoli makuuhuoneessa. Tämä tehdään yleensä, jotta heidän olisi helpompi pelata pelejä myöhään iltaan asti sängyssä makaaessaan. Voit voittaa tämän verkkopeliriippuvuuden yrittämällä laittaa älypuhelin ja konsolit pois huoneestasi. Tämän odotetaan vähentävän pelien pelaamiseen kuluvaa aikaa.

3. Pidä itsesi kiireisenä

Itsesi kiireinen pitäminen monien muiden toimintojen, kuten harjoittelun, parissa voi olla erittäin tehokas tapa voittaa online-peliriippuvuus. Sen lisäksi, että pystyt irrottamaan katseesi näytöstä älypuhelin tai televisiota, liikunta on myös terveydelle hyväksi. Huomaa, että liian pitkä istuminen pelien aikana voi vahingoittaa kehoa. Yritä siksi pitää itsesi kiireisenä muiden toimintojen kanssa pysyäksesi aktiivisena.

4. Seurustele ystävien ja perheen kanssa

Pelien pelaaminen on todella hauskaa, varsinkin jos teet sitä ystävien kanssa. Mutta muista, että seurustelu sukulaisten ja perheen kanssa oikeassa elämässä on yhtä tärkeää. Seurustelu ja hauskanpito ystävien ja perheen kanssa on tehokas tapa voittaa online-peliriippuvuus. Voit päästä hetkeksi irti riippuvuudestasi verkkopeleihin ja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa tosielämässä.

5. Tutki todellisia kykyjä

Jotta välttyisit riippuvaiseksi verkkopeleistä, sinun on aloitettava uusi elämäntapa tutkiaksesi kykyjä todellisessa maailmassa. Tykkäät esimerkiksi kokata ja sekoittaa ruokaa. Yritä löytää reseptejä kyberavaruudesta ja yritä sitten valmistaa niitä kotona perheesi kanssa samalla kun hioat taitojasi ja tutkit kykyjäsi! Tämä tehdään löytääksesi uuden tavan tai elämäntavan, josta pidät, jotta voit sitten irtautua online-pelaamisen kahleista.

6. Pyydä apua perheeltä ja ystäviltä

Älä koskaan aliarvioi perheen ja ystävien apua pelastaessasi sinut online-peliriippuvuudesta. Jos pelitapa on todellakin vahingoittanut suhdettasi ympärilläsi oleviin ihmisiin, niin yksi tehokas tapa voittaa se on pyytää heidän apuaan. Pyytämällä apua lähimmäisiltä voit saada uusia neuvoja tai näkemyksiä päästäksesi eroon verkkopeliriippuvuudesta. Tällä tavalla voit pitää yhteyttä perheenjäseniin, puolisoihin tai läheisiin ystäviin.

Online-peliriippuvuuden ominaisuuksia kannattaa varoa

Tunnista itsessäsi peliriippuvuuden ominaisuudet. Sen lisäksi, että ymmärrät erilaisia ​​tapoja voittaa online-peliriippuvuus, sinua kehotetaan myös ymmärtämään joitain verkkopeliriippuvuuden ominaisuuksia, joita on varottava, mukaan lukien:

• Ajattelet koko ajan suosikkivideopeliäsi
• Tuntuu pahalta, kun olet poissa videopeleistä
• Tekee mieli viettää enemmän aikaa pelien pelaamiseen
• Pelitunteja ei voi lopettaa tai lyhentää
• En halua tehdä muuta toimintaa kuin pelaamista
• Pelien pelaamisen vuoksi syntyy ongelmia koulussa, töissä ja kotona
• Valehtele muille pelaamiseen käyttämästäsi ajasta
• Pelaa pelejä hoitaaksesi vaihtelevia tunnelmia.

Jos sinusta tuntuu, että kuulut yllä oleviin peliriippuvuuden kriteereihin, on hyvä idea tehdä erilaisia ​​kuvattuja tapoja voittaa verkkopeliriippuvuus.

Vaara pelata peliä liian usein

Liian usein pelaaminen voi vahingoittaa sosiaalisia suhteita ja vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Tässä on pelien pelaamisen vaarat, jotka voivat olla haitallisia terveydelle:

• Lihassärky

Raportissa sisään British Medical Journal, tutkijat havaitsivat, että videoiden toistaminen tuntikausia ilman taukoa voi aiheuttaa epämukavuutta ja lihaskipua.

• D-vitamiinin puutos

Yksi luonnollinen D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Kun vietät liian kauan kotona pelaamalla pelejä, sinulla voi kehittyä D-vitamiinin puutos.

• Fyysiset muutokset

Pelien pelaaminen tuntikausia ilman taukoa saa jonkun jäämään myöhään. Lisäksi liiallinen pelien pelaamiseen keskittyminen voi myös saada jonkun unohtamaan syömisen. Nämä asiat voivat aiheuttaa haitallisia fyysisiä muutoksia, kuten liikalihavuutta, vaaleaa ihoa, huonoa ryhtiä, tummia silmänalusia eli pandan silmiä.

• Unen puute

American Academy of Sleepin tutkimuksen mukaan peliriippuvainen kokee unen puutetta. Paitsi, että unen laatu voi myös heiketä liian pitkään pelaamisen vuoksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n huomautuksia:

Mikään ei estä sinua pelaamasta pelejä, varsinkin jos se on harrastuksesi. Muista kuitenkin, että liiallisella pelaamisella voi olla huono vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Siksi erilaisten tapojen tunteminen verkkopeliriippuvuuden voittamiseksi on tietysti erittäin tärkeää. Saadaksesi selville, kuinka voit voittaa online-peliriippuvuuden kokonaan ja selkeämmin, kokeile kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!