Monet ihmiset eivät halua herätä märillä vaatteilla ja hiuksilla. Eikö olekin tuoretta, tapahtuu se, että olet hämmentynyt tai jopa huolissasi siitä, että unen aikana hikoilu viittaa johonkin sairauteen? Normaali hikoilu unen aikana on, kun huoneen lämpötila on liian korkea tai vaatteet ovat liian paksuja. Mutta siitä tulee epänormaalia, jos hikoilua unen aikana tapahtuu melkein joka yö. Unen aikana hikoilulle on monia syitä. Jos haluat tietää varmuuden, lääkärin kuuleminen on tietysti paras vaihtoehto. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitkä ovat hikoilun oireet yöunen aikana?
Normaalisti elimistö erittää suolaa sisältäviä nesteitä hikirauhasten kautta. Tämä voi tapahtua harjoituksen, korkean intensiteetin toiminnan, jännittyneisyyden ja muiden toimintojen aikana. Hikoilu nukkuessa voi kuitenkin olla merkki sairauksista, kuten:
1. Vaihdevuodet
Naiset, jotka siirtyvät premenopausaaliseen vaiheeseen vaihdevuosiin asti, hikoilevat öisin. Pääasiallinen laukaisin on muutokset estrogeenihormonissa kehossa. Ihanteellisen painon ylläpitäminen ja ravitsevien ruokien syöminen voivat lievittää yöllä esiintyviä oireita.
2. Idiopaattinen liikahikoilu
Seuraavana on tila, jossa elimistö tuottaa liikaa hikeä ilman tiettyjen sairauksien oireita. On kuitenkin monia tutkimuksia, joissa sanotaan, että tämä liikahikoilutila on oire ylipainosta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja diabeteksesta.
3. Infektio
Kun kehossa on tulehdus, yksi oireista voi olla hikoilu nukkuessa. Yksi infektioista, joka useimmiten osoittaa näitä oireita, on tuberkuloosi (TB). Kuitenkin bakteeri-infektiot, kuten endokardiitti, osteomyeliitti ja paiseet, voivat myös aiheuttaa ihmisen liiallista hikoilua yöllä. Vielä yksi huomioitava asia, hikoilu unen aikana on myös HIV-infektion oire.
4. Syöpä
Joillakin syövillä on varhaisia oireita liiallisesta hikoilusta unen aikana. Yksi syöpätyyppi, joka liittyy läheisesti tähän, on imusolmukesyöpä tai lymfooma. Syöpäpotilailla on kuitenkin yleensä myös muita oireita, kuten raju laihtuminen.
5. Hoito
Tiettyjä lääkkeitä käyttävät ihmiset voivat myös hikoilla liikaa unen aikana. Esimerkiksi masennuslääkkeet, jotka laukaisevat hikoilua unen aikana. Kuumetta alentavat lääkkeet, kuten aspiriini, voivat myös laukaista kärsivän hikoilun.
6. Hypoglykemia
Matala verensokeritaso voi laukaista hypoglykemian ja hikoilun oireita unen aikana. Diabeteslääkkeitä tai insuliinia käyttävät potilaat ovat myös alttiita hikoilemaan öisin.
7. Hormonaaliset häiriöt
Jotkut hormonihäiriöt, kuten feokromosytooma, kasvaimet ja kilpirauhasen liikatoiminta, voivat aiheuttaa potilaiden hikoilua nukkuessaan yöllä.
8. Hermoongelmat
Vaikka se on suhteellisen harvinaista, jotkin sairaudet liittyvät hermoongelmiin, kuten aivohalvaukseen, dysrefleksiaan ja aivohalvaukseen
autonominen neuropatia voi aiheuttaa hikoilua unen aikana.
9. Ihmiset, joilla on unihäiriöitä
Obstruktiivisista unihäiriöistä kärsivillä voi olla hengitysvaikeuksia unen aikana. Tämä aiheuttaa myös sairastuneille hikoilua öisin nukkuessaan, jopa kolme kertaa alttiimpia kuin muut ihmiset.
10. Juo alkoholia juuri ennen nukkumaanmenoa
Mitkä ovat unen hikoilun oireet? Houston Methodistin raportin mukaan alkoholin juominen juuri ennen nukkumaanmenoa ei johdu vain taudeista. Voi olla, että joit alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Muista, että alkoholi voi vaikeuttaa hengitystäsi ja lisätä sykettäsi. Molemmat voivat aiheuttaa kehon lämpötilan nousua niin, että hikeä alkaa ilmaantua.
Vinkkejä hikoilun hallintaan nukkuessa
Jotkin alla olevista vinkeistä voivat olla hyödyllisiä, kun haluat käsitellä hikoilua nukkuessa. Tätä voidaan soveltaa, jos ei tiedetä varmasti, mikä lääketieteellinen ongelma aiheuttaa henkilön liiallisen hikoilun. Jotkut vinkeistä ovat:
- Tee huoneen tunnelmasta viileä ja mukava
- Käytä ohuita lakanoita, jotka imevät hikeä
- Vältä alkoholin, kofeiinin ja liian mausteisen ruoan nauttimista
- Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Vähennä rasvan kulutusta ja sokerin saantia
- Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa tai jos heräät liiallisesta hikoilusta
- Säännöllinen kevyt liikunta
- Säilytä normaali paino
- Juo paljon vettä
Niin kauan kuin hikoilu unen aikana tapahtuu ilman muita valituksia tai oireita, ei ole syytä huoleen. Voi olla, että liiallinen hikoilu johtuu tilapäisestä sairaudesta, kuten yskästä tai happorefluksista, joka häviää sairauden parantuessa. Hikoilun unen aikana sanotaan olevan hälytys, kun siihen liittyy ongelmia, kuten raju laihtuminen ja kuume. Ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi selville, mikä laukaisi.
Kuinka käsitellä kylmää hikoilua nukkuessasi?
Kylmä hikoilu ilmaantuu usein tietyn sairauden oireen vuoksi, joten hoito keskittyy syyn selvittämiseen. On kuitenkin olemassa useita tapoja, joilla voit yrittää vähentää riskiä, mukaan lukien:
1. Huumeiden käyttö
Voit käsitellä kylmää hikoilua nukkuessasi käyttämällä tiettyjä lääkkeitä, jotka liittyvät kylmän hikoilun aiheuttajaan. Lääkkeitä, joita voit käyttää, ovat:
- Hermosalpaajat.Toimii estämään hermoja, jotka toimivat signaalina hikiä tuottaville rauhasille.
- Masennuslääkkeet. Voidaan käyttää, jos syynä on ahdistus.
Ennen näiden lääkkeiden käyttöä on parempi neuvotella lääkärin kanssa oikean annoksen määrittämiseksi sekä todellisen terveydentilan tarkistamiseksi.
2. Urheilu
Yksi tapa, jolla voit käsitellä kylmää hikoilua yöllä, on lisätä harjoitustasi. Valitse liikuntamuoto, joka ei ole liian rasittava ja voi auttaa sinua vähentämään stressiä, kuten jooga ja muut rentoutusharjoitukset. Voit valita meditaatiota, joogaa ja muita rentoutusharjoituksia vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotta voit olla rauhallisempi ja rennompi. Tee tämä harjoitus säännöllisesti, jotta tämän tilan riski vähenee.
3. Noudata terveellistä ruokavaliota
Joillakin ihmisillä tietyt ruoat ja juomat voivat olla yksi liiallisen hikoilun syistä. Tämä voi tapahtua myös silloin, kun koet kylmää hikeä. Jos haluat voittaa nämä kylmän hien oireet, sinun tulee vähentää kofeiinin saantia, mikä voi lisätä hien tuotantoa.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Jos unen aikana hikoilua esiintyy vain satunnaisesti eikä se häiritse sinua, se voi olla merkki tilapäisestä sairaudesta. Jos se kuitenkin jatkuu ja jopa häiritsee unesi laatua, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Kaikki potilastiedot ja sairaushistoria toimivat oppaana lääkäreille diagnoosin ja hoidon määrittämisessä.
