Tunnista sosiaalisen fobian ominaisuudet ja kuinka käsitellä sitä

Terveys
Olemme kaikki tunteneet ujoja tai hermostuneita asioita, kuten luokkaesityksen pitäminen, tuntemattomien kanssa puhuminen tai ehkä ensimmäisillä treffeillä. Tämä on tietysti luonnollista. Kuitenkin, jos näennäisesti normaali sosiaalinen vuorovaikutus, kuten silmästä silmään tai pelkkä jutteleminen, saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi ja erittäin epämukavaksi, sinulla voi olla sosiaalinen fobia. Ihmisillä, joilla on sosiaalinen fobia, jokapäiväinen vuorovaikutus voi laukaista häpeän, turvattomuuden, epävarmaja pelkäävät muiden ihmisten tuomiota hänestä. Kaikki nämä tunteet vaikuttavat hyvin liiallisina määrinä häiritsevän jokapäiväistä elämää, kuten tekemällä sinusta tuottamattoman työssä ja sulkevan itsesi kotiin. Sosiaalista fobiaa voidaan kutsua myös nimellä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja se on yksi yleisimmistä mielenterveysongelmista. Joten tämä tila paranee hyvin todennäköisesti, kunhan olet valmis hakemaan apua.

Sosiaalisen fobian ominaisuudet

Hermostuneisuus ja liiallinen pelko ovat yksi sosiaalisen fobian ominaisuuksista, ujous ja hermostuneisuus on normaalia, jos sitä esiintyy vain satunnaisesti. Joten jos koet sen esiintyessäsi julkisesti, se ei tarkoita, että sinulla olisi sosiaalinen fobia. Uudella ihmisellä sanotaan olevan sosiaalinen fobia, jos ilmaantuva häpeän, pelon ja hermostuneisuuden tunne häiritsee päivittäistä toimintaa. Kun sosiaalifobiasta kärsivä henkilö määrätään pitämään julkisen puheen, hän alkaa tuntea olonsa ahdistuneeksi ja hermostuneeksi viikkoja ennen puhepäivän saapumista. Hän saattaa myös löytää keinon perua tapahtuma tai kun puheen aika tulee, tärisee lavalla niin pahasti, ettei ääntä pääse ulos. Yleisesti ottaen itse sosiaalisen fobian ominaisuudet voidaan ryhmitellä kolmeen, nimittäin emotionaalisesti, fyysisesti ja käyttäytymiseen.

1. Emotionaalisen sosiaalisen fobian ominaisuudet

Ihmiset, jotka kokevat sosiaalisen fobian, tuntevat yleensä oireita tai merkkejä emotionaalisesti, kuten:
  • Ei itsevarma ja liian innokas käsittelemään kaikkia sosiaalisia vuorovaikutuksia, jopa niin yksinkertaisia ​​kuin muiden ihmisten tervehtiminen tai keskustelu
  • Jatkuva ahdistus päivien, viikkojen tai jopa kuukausien ajan ennen kuin kohtaat sosiaalisen tilanteen
  • Pelkäät kovasti, että muut ihmiset tuomitsevat itsesi, etenkin tuntemattomien ihmisten toimesta
  • Pelkäät, että toimit tavalla, joka voi nolata itseäsi
  • Pelkää, että muut huomaavat, että olet hermostunut

2. Sosiaalisen fobian fyysiset ominaisuudet

Vaikka sosiaalinen fobia on mielenterveyshäiriö, voi esiintyä myös fyysisiä oireita, kuten:
  • Naama näyttää punaiselta
  • Vaikea hengittää
  • Vatsakipu
  • Pahoinvointia
  • Keho ja ääni tärisevät
  • Sydän hakkaa nopeasti
  • Liiallinen hikoilu
  • Huimaus tai jopa pyörtyminen

3. Sosiaalisen fobian ominaisuudet käyttäytymisen muutoksen kannalta

Samaan aikaan käyttäytymisen suhteen sosiaalinen fobia voi aiheuttaa muutoksia, kuten:
  • Tekee kaikkensa välttääkseen sosiaalista vuorovaikutusta, kunnes jokapäiväinen elämä häiriintyy. Esimerkiksi niin usein eivät tule töihin tai kouluun.
  • Ole hiljaa tai jopa piiloudu taaksesi, jotta et joutuisi huomion keskipisteeseen välttääksesi hämmennystä
  • Tunne tarve olla mukana missä ja milloin tahansa menetkin
  • Pitäisi juoda alkoholia ennen sosiaalista kanssakäymistä tuntea olonsa rennommaksi.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Sosiaalisen fobian kriteerit

Sosiaalista fobiaa ja agorafobiaa käytetään joskus vaihtokelpoisina. Vaikka molemmat ovat erilaisia ​​psyykkisiä häiriöitä. Agorafobia on pelko olla tietyissä tilanteissa, kun taas sosiaalinen fobia on pelko olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Sosiaalisella fobialla on kriteerit, jotka sinun on ymmärrettävä, nimittäin:
  • Jatkuva pelko, jännitys tai ahdistus tietyistä sosiaalisista tilanteista, koska uskot, että ympärilläsi olevat ihmiset voivat tuomita, nöyrtyä tai nöyrtyä.
  • Vältä sosiaalisia tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta tai jatkuvaa voimakasta pelkoa tai ahdistusta.
  • Liiallinen ahdistus, joka ei sovi tilanteeseen.
  • Ahdistus tai vaikeita tunteita, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi
  • Pelko tai ahdistus, joka ei selity hyvin sairauden, lääkityksen tai päihteiden väärinkäytöllä.

Miksi sosiaalinen fobia ilmenee?

Ylisuojelevat vanhemmat voivat saada lapset kokemaan sosiaalista fobiaa.Sosiaalinen fobia voi syntyä muiden henkisten sairauksien tapaan biologisten ja ympäristötekijöiden vaikutuksesta. Seuraavassa on joitain asioita, joiden uskotaan saavan jonkun kokemaan sosiaalista fobiaa.

• Perinnölliset tekijät

Ahdistuneisuushäiriöt, mukaan lukien tämän kaltainen sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, esiintyvät usein perheissä. Asiantuntijat eivät kuitenkaan tiedä varmasti, kuinka "peritty" sosiaalinen fobia vanhemmilta lapsiin johtaa.

• Aivojen rakenteen vaikutus

Aivojen rakenteen uskotaan myös laukaisevan sosiaalisen fobian. Aivoissa on osa, jota kutsutaan amygdalaksi. Tämä osa säätelee pelkovastetta aivoissa. Ihmisillä, joilla on sosiaalinen fobia, voi esiintyä häiriötä amygdalassa, jolloin pelkoreaktio liioittuu ja aiheuttaa fobian, kun henkilö on sosiaalisissa tilanteissa.

• Ympäristövaikutukset

Joillekin ihmisille saattaa kehittyä sosiaalinen fobia, kun he ovat kokeneet kiusallisia asioita julkisesti. Lisäksi tähän tilaan katsotaan vaikuttavan myös tapa, jolla vanhemmat kouluttavat lapsiaan. Vanhemmat, jotka ovat ylisuojelevia ja hallitsevat lapsiaan liikaa, voivat laukaista sosiaalisen fobian syntymisen lapsissaan myöhemmin.

Vinkkejä sosiaalisen fobian voittamiseksi

Psykiatrin tai psykologin konsultaatio sosiaalisen fobian lievittämiseksi Sosiaalista fobiaa ei voida voittaa yksin. On kuitenkin asioita, joita voit yrittää auttaa vähentämään sen voimakkuutta ja tiheyttä, kuten:
  • Yritä ymmärtää paremmin kokemaasi ahdistusta, jotta voit kehittää strategioita sen käsittelemiseksi.
  • Lakatkaa kuvittelemasta asioita, jotka ovat irrationaalisia kohtaavan sosiaalisen tilanteen kannalta.
  • Älä mieti liikaa, mitä muut ihmiset sanovat sinusta. Muista, että sosiaalisen fobiasi merkit eivät ole yhtä ilmeisiä, joten älä pelkää, että sinut tuomitaan huonosti.
  • Kohtaa pelkosi. Älä vältä sosiaalista vuorovaikutusta. Yritä hitaasti alkaa yrittää aloittaa vuorovaikutusta. Huomaat, että sosiaalinen vuorovaikutus ei todellakaan ole niin paha.
Lisäksi, jos epäilet, että sinulla on oireita, voit myös käydä psykologilla tai psykiatrilla saadaksesi hoitoa tämän mielenterveysongelman vuoksi. Yleensä psykiatrit tarjoavat yhden tai yhdistelmän seuraavista hoidoista.
  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tässä terapiassa terapeutti auttaa sinua tunnistamaan tapahtuvat negatiiviset ajatukset ja käyttäytymismuutokset ja muuttamaan niitä.
  • Itseterapiaa. Terapeutit voivat tarjota oppaita tai online-opastusta.
  • Masennuslääkkeet. Psykiatrit voivat myös määrätä masennuslääkkeitä vähentämään fobian oireita.
[[liittyvä artikkeli]] Mitä nopeammin aloitat sosiaalisen fobian hoidon, sitä nopeammin elämäsi palautuu normaaliksi. Älä epäröi pyytää ammattiapua, jos tuntemasi fobia todella häiritsee jokapäiväistä elämääsi. Koska tämä tila voi häiritä sairastuneita koulussa tai töissä.