Ruoka ei ole ainoa varottava asia, jos haluat pitää ihanteellisen painon tai ehkäistä liikalihavuutta. Syynä on, että on myös juomia, jotka lihottavat lihomaan nopeasti. Millaiset juomat lihottavat siis? Lue lisää seuraavan artikkelin selityksestä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Erilaisia juomia, jotka lihottavat
Vesi on yksi parhaista juomatyypeistä terveydelle. Jatkuva veden juominen voi kuitenkin joskus johtaa tylsyyteen. Tämän seurauksena voit maistaa erilaisia juomia erilaisilla makuvaihtoehdoilla. Itse asiassa, ymmärrätkö tai älä, on olemassa useita erilaisia juomia, jotka maistuvat hyvältä kielellä, mutta voivat itse asiassa lisätä kaloreita niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Tämä ei todellakaan ole hyvä niille teistä, jotka yrittävät laihtua. No, alla on erilaisia rasvaa tekeviä juomia, joista sinun tulee olla tietoinen.
1. Nykyaikaiset kahvijuomat
Yksi lihottavia juomia on kylmä jääkahvi, jota löytyy nyt monista moderneista ravintoloista ja kahviloista. Itse asiassa kahvi sisältää vähän kaloreita, joten sitä voidaan käyttää painonpudotusjuomavaihtoehtona. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi auttaa sinua laihtumaan vähentämällä kalorien saantia. Kahvin kaloripitoisuus voi kuitenkin olla korkea, jos juot kahvia siirapin kera.
kermavaahto , rasvaista maitoa, sokeria tai muita keinotekoisia makeutusaineita. Vaikka se voi herättää makua, nykyaikainen kahvi voi itse asiassa olla juoma, joka lihottaa.
2. Hedelmämehut
Terveyden lisäksi hedelmät voivat auttaa sinua laihduttamaan. Kuitenkin hedelmämehu ja
smoothiet Hedelmät voivat itse asiassa aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen, koska ne sisältävät sokeria. Itse asiassa hedelmämehu ja
smoothiet ne, jotka käyttävät sataprosenttisesti tuoreita hedelmiä, voivat sisältää vielä enemmän lisättyjä makeutusaineita. Tämä tekee hedelmämehusta yhden niistä juomista, jotka lihottavat. Voit vain juoda hedelmämehua ja
smoothiet dieetillä ollessaan. Varmista kuitenkin, että käytät aina sataprosenttisesti tuoreita hedelmiä ilman keinotekoisia makeutusaineita. Kiinnitä huomiota annokseen äläkä liioittele sitä. Toinen ratkaisu, voit kuluttaa tuoreita hedelmiä suoraan sen sijaan, että käsittelet niitä mehuna tai mehuna
smoothiet .
3. Suklaamaito
Suklaamaidon juominen kylmällä säällä voi todellakin olla vaihtoehto. Suklaamaidolla ei kuitenkaan kannata liioitella. Syynä on, että makeat juomat lihottavat, koska ne sisältävät paljon sokeria. Yksi lasillinen lämmintä suklaamaito voi sisältää lähes 400 kaloria kaloreita ja 43 grammaa sokeria lasia kohden. Voit vain siemailla suklaamaitoa, mutta lisäämättä siihen sokeria. Sen sijaan voit lisätä ripaus kanelia rikastuttaaksesi makua.
4. Soodajuomat
Toinen rasvaa tekevä juomatyyppi on virvoitusjuomat. Yksi tölkki koksia voi sisältää 10-13 teelusikallista sokeria. Itse asiassa suositeltu päivittäinen sokerin saanti on neljä ruokalusikallista. Tämän seurauksena kehon ylimääräinen sokeri muuttuu rasvaksi, mikä vaikeuttaa painonpudotusta. Tästä syystä sooda, mukaan lukien dieettisooda, on eräänlainen runsaasti sokeria sisältävä juoma, jota on vältettävä erityisesti niille, jotka ovat dieetillä.
5. Energiajuomat
Useimmat energiajuomat sisältävät kofeiinia ja sokeria, jotka voivat aiheuttaa tilapäisen energiapurkauksen. Niiden, jotka noudattavat dieettiä tai haluat laihtua, kannattaa kuitenkin välttää energiajuomien juomista, koska niissä on erittäin paljon sokeria sisältämättä monia ravintoaineita. Tämän tyyppinen juoma voi antaa vain lisäkaloreita, mutta tunnet silti nälkää sen jälkeen. Tämän seurauksena saatat päätyä syömään enemmän, mikä johtaa painonnousuun. Siksi energiajuomat ovat yksi lihottava juoma, josta sinun tulee olla tietoinen.
6. Urheilujuomat (urheilujuoma)
Jotkut ihmiset voivat halutessaan juoda urheilujuomia tai
urheilujuoma kun havaitset kehon puutetta tai kuivumista harjoituksen jälkeen. Niiden teistä, jotka haluavat laihtua, kannattaa vähentää tämän juoman käyttöä, koska se sisältää paljon sokeria. Jos harrastat liikuntaa vain 3-5 päivää viikossa, sinun tulee saada riittävästi nesteitä kehoosi vedellä juomisen sijaan
urheilujuoma .
7. Alkoholi
Toinen juomatyyppi, jota kannattaa välttää ruokavalion aikana, on alkoholi. Alkoholijuomat lihottavat, koska ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia, lisätä ruokahalua ja saada sinut syömään kiinteitä ruokia, jotka ovat todennäköisesti paljon kaloreita. Lisäksi tietyt alkoholijuomat sisältävät myös enemmän kaloreita. Nämä kalorit voivat olla peräisin itse alkoholista tai sen sisältämistä eri aineosista, kuten soodasta, hedelmämehusta, siirapista ja muista.
Lue myös: Haluatko laihtua? Kokeile näitä 7 painonpudotusjuomatyyppiäTerveellinen tapa lihoa
Runsaasti sokeria sisältävien ruokien tai juomien nauttiminen lihoamaan nopeasti voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Siksi, jos haluat lihoa nopeasti, voit omaksua terveellisen elämäntavan, kuten:
- Valitse ruoat, jotka sisältävät runsaasti ravintoa
- Syö useammin pieninä annoksina
- Kaloripitoisten ja ravinnepitoisten juomien nauttiminen
- Terveellisten välipalojen syöminen
- Lisää terveellisten kalorien saantia
- Juo syömisen jälkeen
- Harjoittele säännöllisesti
- Saada tarpeeksi unta
Jos haluat käyttää lisäravinteita, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa.
Lue myös: Terveellisten juomien tyypit veden lisäksi estämään kehoa sairauksiltaViesti SehatQ:lta
Tavalla juoda tietyntyyppisiä juomia on suuri vaikutus onnistumiseen painonpudotuksessa. Siksi sinun tulee välttää juomista, jotka lihottavat, jotta ruokavaliostasi tulee onnistunut ja onnistunut. Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voit
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.
