8 tieteellisesti todistettua Yerba Maten etua

Yerba mate on tyypillinen eteläamerikkalainen kasveista valmistettu juoma Ilex paraguariensis. Paikalliset ihmiset juovat yleensä yerba mate pienellä juoma-astialla ja rautapillillä. Onko totta, että yerba matella on terveyshyötyjä?

Yerba mate ja sen terveyshyödyt

Yerba mate valmistetaan paahtamalla lehtiä Ilex paraguariensis, kasta se sitten veteen, kuten teetä. Ehkä monet ihmiset kysyvät, miksi yerba mate juodaan usein käyttämällä erityistä rautapilliä? Kyllä, rautapillissä on suodatin, joka voi suodattaa lehtijätteet Ilex paraguariensis, jotta se ei pääse juojan suuhun. Yhdysvalloissa yerba mate syömistä ystävien ja perheen kanssa pidetään ystävyyden symbolina. Seuraavat ovat yerba maten erilaisia ​​terveysvaikutuksia, jotka on tieteellisesti testattu:

1. Runsaasti antioksidantteja ja ravintoaineita

Yerba mate sisältää erilaisia ​​kasviravinteita, joilla uskotaan olevan terveyshyötyjä. Kasvien ravintoaineita ovat:

• Ksantiini: Tämä kasviyhdiste toimii piristeenä. Itse asiassa kofeiini ja teobromiini sisältyvät ksantiineihin.
• Caffeoy-johdannaisetl: Tämä yhdiste on tärkein antioksidantti, jonka katsotaan parantavan terveyttä. Kofeoyyliä löytyy myös teestä.
• Saponiinit: Yhdisteiden, joilla on katkera maku, uskotaan vähentävän tulehdusta ja alentavan kolesterolia.
• Polyfenoli: Polyfenolit ovat "suosittuja" antioksidantteja, joita käytetään usein erilaisten sairauksien parantamiseen.

Mielenkiintoista on, että yerba maten antioksidanttivoiman sanotaan olevan suurempi kuin vihreän teen. Lisäksi yerba mate sisältää 7 9 välttämättömästä aminohaposta sekä kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitettavasti, jos se on muutettu teemuotoon, ravintoaineet eivät ole enää yhtä paljon kuin lehtien muodossa.

2. Lisää energiaa ja keskittymistä

Kuten kahvi, yerba mate sisältää myös kofeiinia. Yhdessä kupissa yerba mate sisältää 85 milligrammaa kofeiinia. Kofeiinipitoisuus on hieman alle kahvin. Siitä huolimatta, kuten muidenkin kofeiinipitoisten juomien, yerba maten uskotaan lisäävän energiaa ja estävän letargiaa hyökkäämästä kehoon. Yerba Maten kofeiinilla voi myös olla hyvä vaikutus aivoihin, mikä tekee sinusta keskittyneemmän. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vastaajat, jotka söivät 37,5–450 milligrammaa kofeiinia yerba matesta, onnistuivat lisäämään valppautta. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä.

3. Paranna fyysistä suorituskykyä

Yerba mate Yerba matessa olevan kofeiinin uskotaan myös lisäävän lihasten supistumista, lievittävän väsymystä ja lisäävän urheilullista suorituskykyä jopa 5 %. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että yhden kapselin yerba mate ottaminen ennen harjoittelua voi polttaa enemmän rasvaa, jopa 24%. Toistaiseksi ei kuitenkaan ole tunnettua suositusta oikealle yerba mate -annokselle parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi harjoituksen aikana.

4. Estä infektio

Koeputki todistaa, että suuret yerba mate-annokset voivat tappaa bakteereja E. Coli aiheuttaa ruokamyrkytystä, vatsakramppeja ja ripulia. Yerba matessa olevien yhdisteiden tiedetään myös estävän Malassezia furfur -sienen kasvua, mikä yleensä aiheuttaa hilsettä ja iho-ongelmia. Näitä tutkimuksia ei kuitenkaan ole tehty ihmisillä. Yerba maten hyödyt bakteeri-sieni-infektioiden ehkäisyssä ihmisillä ovat siis edelleen tuntemattomia.

5. Laihduttaa

Eläinkokeissa tehty tutkimus osoittaa, että yerba mate voi vähentää ruokahalua ja lisätä aineenvaihduntaa. Molemmat yhdistelmät voivat auttaa sinua laihduttamaan. Ihmisillä tehty tutkimus osoitti myös yerba maten kyvyn lisätä energiaksi poltettua rasvaa. Toisessa tutkimuksessa ylipainoisia vastaajia pyydettiin nauttimaan 3 grammaa yerba mate -jauhetta. 12 viikon jälkeen he onnistuivat laihduttamaan jopa 0,7 kiloa.

6. Parantaa sydämen terveyttä

Yerba mate uskotaan myös parantavan sydämen terveyttä. Koska eläintutkimus todistaa yerba mate kyvyn vähentää liikalihavuutta aiheuttavaa tulehdusta. Yerba mate voi myös alentaa huonon kolesterolin (LDL) tasoja, mikä usein laukaisee sydänsairauksia. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että yerba mate voi lisätä statiinien käytön tehokkuutta, jotka ovat kolesterolia alentavia lääkkeitä.

7. Estä osteoporoosi

Tutkijat suorittivat tutkimusta naisilla, jotka joivat 1 litran yerba mate 4 vuoden ajan. Tämän seurauksena tutkijat päättelivät, että näiden naisten luun tiheys väheni vain vähän verrattuna niihin, jotka eivät juoneet yerba matettä samana ajanjaksona.

8. Paranna kehon immuunijärjestelmää

Yerba mate sisältää saponiineja, luonnollisia komponentteja, jotka voivat vähentää tulehdusta. Lisäksi yerba mate sisältää myös C-vitamiinia, E-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä. Kaikki nämä yhdisteet ovat antioksidantteja, jotka voivat vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. Mutta valitettavasti yerba maten etuja ei ole tieteellisesti todistettu.

Yerba mate:n kulutuksen riskit

Yerba mate Vaikka yerba matella on useita tieteellisesti todistettuja etuja, siihen liittyy silti riskejä ja sivuvaikutuksia. Seuraavassa on joitain yerba mate -tuotteen nauttimisen riskejä:

• Syöpä

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten yerba matemäärien nauttiminen voi laukaista hengitysteiden ja ruoansulatuskanavan syövän. Tämä johtuu siitä, että yerba mate sisältää polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä (PAH), syöpää aiheuttavia aineita, joita on myös tupakassa ja paahdetussa lihassa. Yleensä yerba mate syödään myös kuumana. Tämä voi vaurioittaa hengitysteitä ja ruoansulatuskanavaa, jolloin voi muodostua syöpäsoluja.

• Kofeiinin yliannostus

Yksi kuppi yerba matea sisältää 85 milligrammaa kofeiinia. Jos käytät sitä liikaa, kofeiinin yliannostus voi tapahtua. Tämän seurauksena sivuvaikutukset, kuten päänsärky, migreeni ja korkea verenpaine, ovat vaarassa. Raskaana oleville naisille liiallinen kofeiinin kulutus voi aiheuttaa keskenmenon ja pienen vauvan painon.

• Häiritsee hoitoa

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yerba mate -komponentilla on aktiivisuutta estää monoamiinioksidaasin estäjiä (MAOI), joita lääkärit yleensä määräävät masennuksen ja Parkinsonin taudin hoitoon. Tätä varten, jos käytät sitä masennukseen ja Parkinsonin tautiin, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Siksi sinun on myös neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen yerba mate -valmisteen nauttimista. Niiden hyötyjen lisäksi, jotka on vielä todistettava jatkotutkimuksissa, voi ilmaantua myös vaarallisia sivuvaikutuksia.