7 ruokaa, jotka lisäävät verihiutaleita, jotka sinun pitäisi tietää

Jos jossakin kehon osassa on haava, joka aiheuttaa verenvuotoa, verihiutaleet ovat verisoluja, jotka pääsevät sinne ensin. Verihiutaleet muodostavat verihyytymiä verenvuodon pysäyttämiseksi. Jotta verihiutaleet toimisivat täydellisesti, sinun on tunnistettava verihiutaleiden määrää lisäävät ruoat, jotka ovat suosituksia kulutukseen. Joillakin ihmisillä on trombosytopenia, sairaus, joka aiheuttaa alhaisen verihiutaleiden määrän ihmisen verenkierrossa. Tietenkin verihiutaleiden määrää lisääviä ruokia, joita kannattaa kuluttaa, nostaakseen verihiutaleiden määrää.

Verihiutaleita lisääviä ruokia, joita voit kokeilla

Normaali verihiutaleiden määrä veressä on 150 000-450 000 mikrolitrassa verta (mcl). Jos verenkierrossasi verihiutaleiden määrä ylittää 450 000 mikrolitraa kohti, tilaa kutsutaan trombosytoosiksi. Samaan aikaan trombosytopenia on tila, joka ilmenee, kun normaali verihiutaleiden määrä veressä on alle 150 000/mc. Voit selvittää verihiutaleiden määrän verenkierrossasi tekemällä täydellisen verenkuvan (CBC).

Jos sinulla on trombosytopenia, on hyvä idea etsiä välittömästi tapoja lisätä verihiutaleiden määrää verenkierrossasi. Yksi tehokas tapa on syödä ruokia, jotka sisältävät:

  • Folaatti
  • Vitamiinit B-12, C, D ja K
  • Rauta
Erilaisia ​​ravintoaineita yllä voit kuluttaa lisäravinteiden tai lääkkeiden kautta näiden ainesosien kanssa. Mutta sen lisäksi on olemassa laaja valikoima elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti erilaisia ​​​​ravintoaineita. Mitä verihiutaleita lisääviä ruokia voit syödä?

1. Ruoat, joissa on runsaasti folaattia

Ensimmäiset verihiutaleita lisäävät ruoat ovat runsaasti folaattia sisältävät ruoat. Folaatti on välttämätön B-vitamiini, joka ravitsee kehosi verisoluja. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto. Yleensä aikuiset tarvitsevat jopa 400 mikrogrammaa (mcg) folaattia päivässä. Samaan aikaan raskaana olevat naiset tarvitsevat 600 mikrogrammaa. Jotkut ruoat, kuten riisi, hiiva, mustasilmäherneet, naudanmaksa ja tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, sisältävät runsaasti folaattia. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen ottaessasi foolihappoa ravintolisistä. Koska liiallinen kulutus voi häiritä B-12-vitamiinin toimintaa kehossasi.

2. D-vitamiinia sisältävät ruoat

Huomaa, että verihiutaleita tuotetaan luuydinsoluissa. Jos haluat lisätä verihiutaleiden määrää verenkierrossasi, sinun on ravittava luuydinsolujasi syömällä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Elintarvikkeet, kuten munankeltuaiset, kala (tonnikala, lohi, makrilli), kalanmaksaöljy, maito jogurttiin, sisältävät D-vitamiinia. Vegaaneille tai kasvissyöjille D-vitamiinia voi saada ravintolisistä, UV-säteille altistuvista sienistä , soijamaitoon. Itse asiassa D-vitamiinia voidaan saada altistumalla auringonvalolle. Ihmisille, jotka käyvät harvoin ulkona tai asuvat kylmillä alueilla, on kuitenkin erittäin tärkeää syödä D-vitamiinia sisältäviä ruokia.

3. K-vitamiinia sisältävät ruoat

K-vitamiini on erittäin tärkeä veren hyytymisprosessissa (haavojen parantamisessa) ja luuston terveydelle. Tutkimuksen mukaan lähes 27 % ihmisistä, jotka söivät runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia, osoittivat lisääntynyttä verihiutalemäärää ja vähensivät verenvuotoa haavojen aikana. K-vitamiinin tarve 19-vuotiailla ja sitä vanhemmilla nuorilla on 120 mcg päivässä miehillä, kun taas naiset 90 mcg päivässä. Parsakaalia, kurpitsaa, tummanvihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, soijapapuja ja soijaöljyä, voit kuluttaa K-vitamiinin rikastamiseksi kehossasi.

4. Rautaruoat

Rauta on erittäin tärkeä keholle terveiden verisolujen tuottamiseksi. Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että rautaa sisältävät ruoat voivat lisätä verihiutaleiden määrää potilailla, joilla on raudanpuuteanemia. Äyriäiset, kurpitsansiemenet, pähkinät ja naudanliha ovat elintarvikkeita, joita voit kuluttaa lisätäksesi rautaa kehossa, jolloin verihiutaleiden tuotanto lisääntyy.

5. B-12-vitamiinia sisältävät ruoat

Ruoat, jotka sisältävät B-12-vitamiinia, ovat eräänlainen verihiutaleita lisäävä ruoka. B-12-vitamiinin puute kehossa, joka liittyy verihiutaleiden määrän vähenemiseen verenkierrossa. Yleensä B-12-vitamiinia sisältävät ruoat ovat eläinperäisiä tuotteita, kuten naudan maksa, munat ja äyriäiset. B-12-vitamiinia löytyy myös maitotuotteista, kuten juustosta ja maidosta. Jotkut tutkimustilat, lehmänmaito, voivat kuitenkin häiritä verihiutaleiden tuotantoa.

6. C-vitamiinia sisältävät ruoat

Joidenkin yllä olevien vitamiinien lisäksi C-vitamiini lisää myös immuunijärjestelmän kykyä. Koska C-vitamiini auttaa verihiutaleita toimimaan kunnolla ja oikein sen toiminnan mukaan. C-vitamiinin avulla elimistö pystyy ottamaan paremmin rautaa, mikä tukee myös terveitä verihiutaleita. C-vitamiinia sisältävät vihannekset ja hedelmät, kuten parsakaali, appelsiinit, greipit, kiiviä ja mansikoita, voit kokeilla verihiutaleiden määrän lisäämiseksi. C-vitamiini voi "hajoaa" altistuessaan lämmölle. Syö mahdollisimman paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia raakana, mutta jo puhtaana.

7. A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

A-vitamiinia tarvitaan verihiutaleiden eli terveiden verihiutaleiden tuotantoon. Koska A-vitamiinilla tiedetään olevan merkittävä rooli proteiinin muodostumisessa kehossa. Kun proteiinin muodostuminen säilyy, myös kehon solujen muodostuminen ja kehitys paranevat. Siksi A-vitamiinia pidetään verihiutaleita lisäävänä ruoana. Kokeile A-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten kurpitsaa, porkkanaa ja lehtikaalia. Älä aliarvioi kehosi alhaista verihiutaleiden määrää. Itse asiassa alhaisten verihiutaleiden oireet ilmaantuvat vain, jos määrä on liian alhainen, alle keskiarvon. Vakavia oireita, joita ovat punaiset tai mustat täplät iholla (petekiat), päänsärky pienten vammojen jälkeen, helpot haavat, äkillinen runsas verenvuoto, nenäverenvuoto, verenvuoto suusta hampaiden harjauksen jälkeen. Ota välittömästi yhteys lääkäriin määrittääksesi verihiutaletason. Täydellisen verenkuvatestin avulla voit selvittää verihiutaleiden määrän kehossa. Tämä on välttämätöntä, jotta voidaan ennakoida vähemmän tai jopa ylimääräisiä verihiutaleita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Mitkä ovat trombosytopenian oireet?

Oireet riippuvat kehon verihiutaleiden määrästä. Lievässä trombosytopeniassa, kuten raskauden aikana, oireita ei yleensä esiinny, ja ne havaitaan rutiininomaisissa verikokeissa. Vaikeammassa trombosytopeniassa voi esiintyä hallitsematonta verenvuotoa, joten lääkehoitoa tarvitaan mahdollisimman pian. Tämä sairaus voi aiheuttaa merkkejä ja oireita, kuten:
  • Liian punaisen, violetin tai ruskeanvärisen ihon helppo mustelma (purppura)
  • Verenvuoto iholla, jolle on ominaista purppuranpunaiset täplät (petekiat).
  • Verenvuoto, joka kestää haavassa pitkään tai ei pysähdy helposti itsestään.
  • Verenvuoto ikenistä ja nenästä
  • Raskasta kuukautisvuotoa
  • Väsynyt helposti
  • Pernan turvotus
  • Iho ja silmät muuttuvat keltaisiksikeltaisuus).
Vaikka tiedät jo verihiutaleiden määrää lisäävät ruoat, muista aina kääntyä lääkärin puoleen. Koska ruoan syöminen yksin ei välttämättä lisää verihiutaleiden määrää. Tarvitset edelleen lääkärin apua ja lääkärin suositusta.