L-teaniini on aminohappo, jota esiintyy yleisesti teelehdissä. L-teaniinia on myös pieniä määriä eräässä sienessä nimeltä Bay Bolete. L-teaniinia sisältäviä teelaatuja ovat vihreä tee ja musta tee. L-teaniini liittyy moniin terveyshyötyihin, erityisesti stressinhallintaan. Mahdollisten etujensa vuoksi l-teaniinia on saatavana myös lisäravinteena. L-teaniinilisät voidaan yleensä ottaa pilleri- tai tablettimuodossa. Ota selvää l-teaniinin eduista.
L-teaniinin erilaisia hyötyjä terveydelle
Tässä on joitain l-teaniinin uskomattomia etuja:
1. Lievittää stressiä ja ahdistusta
Teetä siemaillen iltapäivällä ja aamulla on monien suosikki, koska se voi rentouttaa mieltä. Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan teen sisältämästä l-teaniinista. L-teaniinin on raportoitu vähentävän stressiä ja ahdistusta ihmisillä, jotka kokevat stressaavia tilanteita. L-teaniinin sanotaan vaikuttavan onnellisuusyhdisteiden tasoon aivoissa. Näitä yhdisteitä ovat serotoniini ja dopamiini – joten ne vaikuttavat myös mielialaan, unen laatuun, tunteisiin ja stressihormoniin nimeltä kortisoli. L-teaniini auttaa myös lievittämään ahdistusta. Tämä vaikutus on raportoitu vuonna julkaistussa tutkimuksessa
Journal of Clinical Psychiatry , johon osallistuivat vastaajat, joilla oli skitsofrenia tai skitsoaffektiivinen häiriö.
2. Mielen auttaminen keskittymään paremmin
Toinen syy, miksi monet ihmiset rakastavat teetä, on se, että se auttaa heitä ja heidän mielensä keskittymään. L-teaniinin ja kofeiinin yhdistelmän on raportoitu lisäävän keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä. Tutkimuksessa havaittiin, että L-teaniinin ja kofeiinin kohtalaiset tasot (noin 97 mg ja 40 mg) auttoivat vastaajia keskittymään enemmän työntekoon. Tutkimukseen vastaajat tunsivat myös olevansa hereillä ja vähemmän väsyneitä. Muiden tutkimusten mukaan edellä mainitut vaikutukset voidaan kuitenkin tuntea jo 30 minuutissa.
3. Paranna unen laatua
L-teaniini on mahdollisesti hyödyllinen auttamaan sinua nukkumaan paremmin yöllä. Erityisesti 250 mg l-teaniinia ja 400 mg L-teaniinia auttavat parantamaan eläinten ja ihmisten unta, tutkimuksen mukaan. L-teaniinin 200 mg:n annoksella sanotaan myös alentavan sykettä levossa. Tämä vaikutus osoittaa l-teaniinin kyvyn edistää rentoutumista.
4. Mahdollisesti syövänvastaisia ominaisuuksia
Toinen l-teaniinin mahdollinen etu on, että se voi vahvistaa syövän kemoterapialääkkeiden, kuten doksorubisiinin, tehokkuutta. Eläintutkimuksen mukaan l-teaniini voi tehostaa doksorubisiinin lääkettä erityisesti lisäämään lääkkeen määrää syöpäsoluissa. Teen säännöllisellä kulutuksella voi olla sama vaikutus, vaikka tästä ei ole varmaa näyttöä. On kuitenkin todettu, että ihmisillä, jotka juovat säännöllisesti teetä, on pienempi riski sairastua syöpään. Älä lopeta tähän, teen juominen liittyy myös pitkäikäisyyteen.
5. Hallitse verenpainetta
Toinen l-teaniinin mahdollinen hyöty on verenpaineen hallinta. Erityisesti tämä aminohappo voi olla hyödyllinen henkilöille, joilla on kohonnut verenpaine stressitilanteissa.
6. Immuunijärjestelmän vahvistaminen
Useat tutkimukset ovat myös raportoineet l-teaniinin potentiaalista parantaa immuunijärjestelmän aktiivisuutta. Lehden tutkimuksen mukaan
Juomat , L-teaniini voi vähentää ylähengitystieinfektioiden ilmaantuvuutta. L-teaniinin on myös raportoitu hallitsevan suoliston tulehdusta. Tämän edun lähtökohtaa tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
7. Lievittää sinuiittia
L-teaniinin sanotaan lisäävän värien liikettä nenässä. Siliat ovat nenässä olevia hiuksia, jotka auttavat poistamaan liman. Kun henkilöllä on tulehdus poskionteloissaan, näiden värekarvojen toiminta voi häiriintyä. Sinuiitti vaikeuttaa värekarvojen erittymistä limaa, mikä tekee siitä paikan bakteerien lisääntymiselle. Teen juominen l-teaniinin lähteenä voi mahdollisesti lisätä värekarvojen liikettä, joten liman tai liman poistaminen voi nopeuttaa palautumista.
Onko l-teaniinilla sivuvaikutuksia?
L-teaniinilisän ottamisesta ei ole havaittu vahvistettuja sivuvaikutuksia. Yleensä L-teaniinia sisältävät lisäravinteet ja teejuomat ovat yleensä turvallisia kulutukseen. Vaikka l-teaniini voi olla hyödyllinen syövän toipumisessa, tee sisältää myös muita aineita, jotka voivat olla haitallisia ihmisille, joilla on tämä sairaus. Esimerkiksi Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan vihreässä teessä oleva polyfenoli-EGCG voi heikentää joidenkin kemoterapialääkkeiden, kuten bortetsomibin, tehokkuutta. Siksi syöpäpotilaiden, jotka saavat kemoterapiaa, tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen kuin he juovat suuria määriä vihreää teetä tai jos he haluavat ottaa vihreää teetä osana toipumistaan. L-teaniinin sivuvaikutukset voivat johtua myös yleensä teen juomisen sivuvaikutuksista. Kofeiinipitoisten juomien, kuten teen, liiallinen nauttiminen voi laukaista kielteisiä vaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsavaivoja ja ärtyneisyyttä. Raskaana olevien tai imettävien naisten tulee myös rajoittaa juomansa teen määrää välttääkseen liiallisen kofeiinin saannin. Voit kysyä lääkäriltäsi, millaiset ruoat ja juomat ovat sinulle turvallisia. Lapset eivät myöskään saa juoda liikaa teetä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
L-teaniini on teessä oleva aminohappo, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Jos sinulla on vielä kysyttävää l-teaniinin eduista, voit tehdä sen
kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. SehatQ-sovellus on saatavilla ilmaiseksi osoitteessa
Appstore ja Playstore joka tarjoaa luotettavaa tietoa ravitsemuksesta.
