Aktiivisuus ja kuntoilu on erittäin suositeltavaa pitääksesi kehosi kunnossa. Liian aktiivinen tai liiallinen liike voi kuitenkin aiheuttaa myös ongelmia, joista yksi on polvinivelkipujen ilmaantuminen. Itse polvikipulla on monia syitä. Esimerkiksi liikalihavuus altistaa sinulle tämän taudin riskin. Samoin ihmiset, jotka pakotetaan liian usein toimintaan, sekä ihmiset, jotka ovat kärsineet niveltulehduksesta (niveltulehduksesta). [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä olosuhteita voidaan pitää polvinivelkivuna?
Ensimmäinen polvinivelkivun oire on kipu polvissasi. Kivun aste voi vaihdella henkilöittäin sen taustalla olevan sairauden tyypistä ja sen vakavuudesta riippuen. Yleisesti ottaen, tältä sinusta tuntuu, kun kärsit polvinivelkivusta:
- On kipua, kun taivutat tai suoristat polvea. Tätä kipua voi esiintyä myös portaiden noustessa tai alas.
- Turvonneet polvet.
- Polvet eivät kestä kehosi painoa.
Sinulla on vaikeuksia liikuttaa polveasi tai polvi on täysin liikkumaton ja jäykkä.
Voiko polvinivelkipuja hoitaa kotona?
Useimmissa tapauksissa se on lievä ja polvi on juuri alkanut satuttaa, tämä sairaus voidaan hoitaa kotona. Voit vähentää polvikipuja seuraavasti:
- Lepää polvillesi. Vähennä rasittavaa ja liiallista aktiivisuutta polvikipusi aikana.
- Purista liinaan tai pyyhkeeseen käärittyjen jääpalojen avulla. Tämä vaihe tehdään kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Levitä kompressi kipeään polveen 15-20 minuutin ajan. Voit toistaa sen 3-4 tunnin välein. Tee tämä seuraavat kaksi tai kolme päivää tai kunnes kipu polvessasi on poissa.
- Peitä polvi joustavalla siteellä tai liinalla. Tämän vaiheen tarkoituksena on vähentää turvotusta ja tukea polvea, jotta se ei liiku liikaa.
- Nosta polvet korkeampaan asentoon istuessasi tai makuulla turvotuksen vähentämiseksi. Voit käyttää tyynyä tai muuta kiilaa.
- Ota kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseeni luokitellaan steroideihin kuulumattomiksi tulehduskipulääkkeiksi (NSAID). Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on allerginen reaktio näihin lääkkeisiin.
Milloin lääkäriin?
Joskus sinun on silti mentävä lääkäriin parantaaksesi tuntemaasi polvinivelkipua. Varsinkin jos kohtaat seuraavat olosuhteet:
- Et pysty seisomaan ja kävelemään.
- Sinulla on sietämätöntä kipua polvessasi, vaikka et kävelekään.
- Polvea ei voi liikuttaa.
- Polvi muuttaa muotoaan.
- Et voi suoristaa polviasi.
- Mukana kuume.
- Sinulla on kipua, turvotusta, puutumista tai sinertävää mustelmaa, joka säteilee pohkeeseesi.
- Sinulla on edelleen kipuja 3 päivän itsehoidon jälkeen kotona.
Lääkäri auttaa diagnosoimaan polvikivun syyn ja määräämään asianmukaisen hoidon. Jos kipu johtuu esimerkiksi bursiitista (nivelen ympärillä olevan pussin tulehdus tai turvotus polven toistuvasta taipumisesta tai puristumisesta), lääkärisi tyhjentää nestettä polvestasi. Jos sinulla on niveltulehdus (joko nivelrikko, kihti tai nivelreuma), sinun on otettava tiettyjä lääkkeitä näiden oireiden lievittämiseksi. Niille teistä, jotka ovat kärsineet polven nivelsiteen vammasta (kuten ACL) tai polven sijoiltaanmenosta, saatat joutua läpikäymään kirurgisen toimenpiteen. Lääkärisi voi myös suositella sinulle useita fysioterapioita polven toiminnan palauttamiseksi. Tämä hoito tulee tehdä lisensoidun terapeutin ohjauksessa. Lääkärin salliessa voit myös harrastaa kevyttä liikuntaa säännöllisesti yksin ja lääkärin ohjeiden mukaan.
