Teen, erityisesti vihreän teen, nauttiminen yhdistetään usein terveellisiin elämäntapoihin sen hämmästyttävän sisällön vuoksi. Yksi teen ainesosista on EGCG, eräänlainen katekiinimolekyyli, joka on avainasemassa tässä juomassa. Mitä hyötyä katekiinista, kuten EGCG:stä, on keholle?
Mitä ovat katekiinit ja EGCG?
Katekiinit ovat ryhmä antioksidantteja, jotka kuuluvat suureen polyfenoliryhmään. Nimi katekiini on peräisin kasvista nimeltä
Mimosa catechu.Näitä aineita, katekiineja, löytyy erilaisista kasviruoista, kuten marjoista, kaakaosta ja teestä. Kaikista katekiiniryhmän molekyylityypeistä EGCG tai virheepigalokatekiini on ehkä suurin ja tunnetuin molekyyli. EGCG:llä ja muilla katekiinimolekyylillä on positiivinen vaikutus terveyteen, koska niillä on antioksidanttivoimaa. Tällä antioksidanttivoimalla katekiinit, kuten EGCG, pystyvät hallitsemaan kehossa usein muodostuvia vapaita radikaaleja. Liialliset vapaat radikaalit voivat laukaista oksidatiivisen stressin ja johtaa soluvaurioihin ja kroonisiin sairauksiin. EGCG:n lisäksi muut katekiinimolekyylit voivat tarjota samanlaisia etuja. Molekyylit, jotka sisältyvät myös katekiiniryhmään, ovat epikatekiini, epigallokatekiini ja 3-gallar-epikatekiini.
Katekiinien ja EGCG:n edut kehon terveydelle
Tyypillisinä kasviyhdisteinä katekiinit, erityisesti EGCG, tarjoavat seuraavat terveydelliset edut:
1. Pienennä kroonisten sairauksien riskiä
Katekiinien ja EGCG:n suurin hyöty on niiden antioksidanttinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. EGCG-molekyyli voi suojata kehon soluja vapaiden radikaalien toiminnan aiheuttaman oksidatiivisen stressin aiheuttamilta vaurioilta. Lisäksi EGCG pystyy myös estämään TNF-alfa-yhdisteiden aktiivisuutta, jotka voivat laukaista tulehdusta kehossa. Oksidatiivinen stressi ja tulehdus on hallittava kehossa. Koska hallitsemattomina nämä kaksi tilaa voivat laukaista kroonisia sairauksia, kuten syöpää, diabetesta ja sydänsairauksia.
Vihreä tee on katekiinien lähde, mukaan lukien EGCG. Tämän vaikutuksen ansiosta ei ole ihme, että vihreää teetä EGCG:n päälähteenä mainostetaan usein maailman terveellisimpänä juomana.
2. Ylläpidä sydämen terveyttä
Sen lisäksi, että katekiinit ja EGCG suojaavat sydäntä antioksidanttisilla vaikutuksilla, niiden on raportoitu myös alentavan verenpainetta, säätelevän kolesterolia ja vähentävän plakin muodostumista verisuonissa. Kaikki nämä tekijät on hallittava sydänsairauksien riskin vähentämiseksi. Esimerkiksi 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että 250 mg:n EGCG:tä sisältävän vihreän teen uutteen kulutuksen raportoitiin alentavan LDL-kolesterolia tai huonoa kolesterolia jopa 4,5 % ja kokonaiskolesterolia jopa 3,9 %.
3. Ylläpidä aivojen terveyttä
Sydämen lisäksi katekiinit, kuten EGCG, voivat myös suojella aivojen terveyttä parantamalla hermosolujen toimintaa ja ehkäisemällä rappeuttavia aivosairauksia. Esimerkiksi hiirillä tehdyissä kokeissa EGCG-injektio pystyi hallitsemaan tulehdusta ja palauttamaan hermosolut hiirissä, joilla oli selkäydinvaurioita. Vihreän teen kulutuksen katekiinien lähteenä on myös yhdistetty ikääntymiseen liittyvien aivosairauksien, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin taudin, vähenemiseen. Vaikkakin mielenkiintoista, lisätutkimusta tarvitaan katekiinien, kuten yllä olevan EGCG:n, etujen vahvistamiseksi.
4. Hallitse painoasi
Monet ihmiset suosittelevat teen nauttimista EGCG:n lähteenä laihdutusdieetissä. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, harvat tutkimukset ovat yhdistäneet tämän vaikutuksen. Esimerkiksi havainnointitutkimuksessa todettiin, että kahden kupillisen teetä päivässä nauttiminen liittyi rasvan ja laihtumiseen. Muut vuonna julkaistut tutkimukset
American Journal of Clinical Nutrition Samoin havaittiin myös, että 690 mg katekiinia sisältävän teen nauttiminen 12 viikon ajan liittyi kehon rasvan vähenemiseen. Lisätutkimusta tarvitaan yllä olevien havaintojen vahvistamiseksi.
Pitäisikö minun ottaa katekiinilisäaineita, kuten EGCG-lisäaineita?
Kuten monet muut antioksidanttimolekyylit, EGCG:tä myydään myös laajalti lisäravinteena. Sinun tulee kuitenkin käydä lääkärissä ennen kuin kokeilet sitä. Koska kaikki eivät voi syödä suuria EGCG-annoksia ravintolisistä. Itse asiassa EGCG-lisät liittyvät tiettyjen sairauksien riskiin, esimerkiksi:
- Munuaisten ja maksan vajaatoiminta
- Huimausta
- Matala verensokeri
- Anemia
Raskaana olevat naiset eivät myöskään käytä EGCG-lisäaineita. Koska tällä katekiinilisällä on riski olla vuorovaikutuksessa foolihapon kanssa, joka on elintärkeää raskaana oleville naisille ja sikiöille. EGCG-lisän turvallisuutta imettäville äideille ei myöskään tunneta. EGCG saattaa myös häiritä muiden lääkkeiden, kuten kolesterolilääkkeiden ja psykoosilääkkeiden, imeytymistä. Lääkärin kuuleminen on paras tapa ennen kuin otat lisäravinteita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Katekiinit ovat ryhmä antioksidantteja, joilla on positiivinen vaikutus kehoon terveellisistä ruoista. Erilaisista olemassa olevista katekiinityypeistä EGCG on ehkä tunnetuin. Katekiineja ja EGCG:tä saamme vihreästä teestä ja muista ruoista, kuten marjoista.
Vihreä tee on katekiinien lähde, mukaan lukien EGCG. Tämän vaikutuksen ansiosta ei ole ihme, että vihreää teetä EGCG:n päälähteenä mainostetaan usein maailman terveellisimpänä juomana. 
