Energiajuomien ystävät saattavat jo tuntea tauriinin ominaisuudet. Tämän ravintoaineen tiedetään optimoivan fyysistä suorituskykyä, ja urheilijat kuluttavat sitä usein. Tauriini on eräänlainen aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti kehossa. Näitä aminohappoja löytyy pääasiassa aivoista, silmistä, sydämestä ja lihaksista. Aminohappona tauriinilla on myös tärkeitä tehtäviä terveydelle. Jotkut näistä toiminnoista ovat nestetasapainon ylläpitäminen, mineraalitasojen hallinta ja terveen immuunijärjestelmän ylläpitäminen. Tauriinilla on myös rooli hermoston ja silmien toiminnan tukemisessa.
Tauriinin hyödyt terveydelle
Sen lisäksi, että sillä on tärkeitä tehtäviä, tauriinilla on myös monia muita mahdollisia terveyshyötyjä. Tauriinin hyödyt terveydelle, nimittäin:
1. Estä diabetes
Tauriinilla on potentiaalia hallita verensokeritasoja, joten sen uskotaan pystyvän ehkäisemään diabetesta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet tämän, koska tauriinin sanotaan myös vähentävän insuliiniresistenssiä. Mielenkiintoista on, että diabeetikoilla on yleensä alhainen tauriinipitoisuus. Joten asiantuntijat arvioivat, että alhaisen tauriinin ja diabeteksen välillä on yhteys. Tämän tauriinin tehosta tarvitaan kuitenkin syvällisempiä tutkimuksia.
2. Paranna fyysistä suorituskykyä
Asiantuntijat päättelevät, että tauriini voi auttaa lihaksia työskentelemään kovemmin ja pidempään ja lisää samalla lihasten kykyä supistua ja tuottaa voimaa. Eläintutkimuksessa havaittiin, että tauriini voi vähentää väsymystä ja lihasten hajoamista fyysisen toiminnan aikana. Ei vain eläinkokeissa, myös ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa löydettiin samanlaisia asioita tauriinin tehokkuudesta.
3. Ylläpidä sydämen terveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tauriini voi alentaa verenpainetta. Aminohapot voivat myös vähentää hermoimpulsseja aivoissa, jotka lisäävät verenpainetta. Siksi tauriini on ravintoaine, joka voi minimoida sydänsairauksia. Paitsi, että vuoden 2014 tutkimusraportti havaitsi yhteyden kohonneiden tauriinipitoisuuksien ja alentuneen sydänsairauksien aiheuttaman kuolemanriskin välillä.
4. Laihduttaa
Tauriini on hyödyllinen myös niille teistä, jotka ovat dieetillä, koska se voi laihtua. Tauriini voi auttaa sinua laihtumaan auttamalla kehoasi muuttamaan rasvaa energiaksi.
5. Ylläpidä silmien terveyttä
Silmien alueella on korkea tauriinipitoisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että silmäongelmien riski voi ilmetä, kun tauriinitasot laskevat. Tämän suhteen ansiosta tauriinipitoisten ruokien kulutuksen uskotaan pystyvän ylläpitämään näön ja silmien terveyttä.
6. Suojaa sydäntä
Tauriinin hyödyt ovat hämmästyttäviä, koska sen on myös raportoitu suojaavan maksaa. Tämän hyödyn suorittaa tauriini, koska se voi taistella vapaita radikaaleja ja toksiinien aiheuttamia vaurioita vastaan. Liialliset vapaat radikaalit voivat laukaista oksidatiivisen stressin ja aiheuttaa erilaisia sairauksia.
7. Säilytä kuulon laatu
Silmien lisäksi toinen aisti, jota tauriini voi suojata, on korva. Lehdessä julkaistu tutkimus
Harjoittaja todettiin, että korvien soiminen voidaan voittaa tutkimukseen osallistuneilla, jotka käyttävät tauriinilisäravinteita.
Pitäisikö minun ottaa tauriinilisäaineita?
Pohjimmiltaan tauriinia on kehossa luonnostaan ja sitä on myös erilaisissa elintarvikkeissa. Jotkut elintarvikeryhmät ovat tauriinin lähteitä, nimittäin liha, maitotuotteet ja kala. Joissakin tapauksissa tauriinia tarvitaan kuitenkin suurempina määrinä. Siksi tätä aminohappoa on saatavana myös lisäravinteena ja lisättynä energiajuomatuotteisiin. Annoksen mukaan otetuilla tauriinilisillä ei itse asiassa ole sivuvaikutuksia. Suositeltu turvallinen annos on 500-2000 milligrammaa yhdessä päivässä. Vaikka se on yleensä turvallista, varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin ostat tauriinilisäravinteita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Entä tauriinia sisältävät energiajuomat?
Energiajuomat sisältävät tauriinin lisäksi myös sokeria ja kofeiinia. Liiallinen kofeiinin kulutus voi nostaa verenpainetta, häiritä unta ja aiheuttaa ahdistusta. Lisätty sokeri on myös vaarallista, koska se lisää automaattisesti kuluttamaasi kaloreita. Euroopassa on esiintynyt tauriinin ja kofeiinipitoisten energiajuomien kulutukseen liittyviä urheilijoiden kuolemantapauksia. Tämän seurauksena useat maat ovat asettaneet rajoituksia tauriinin myyntiin, vaikka kofeiini voi myös laukaista nämä kuolemat. Siksi sinun tulee aina olla valppaana ja viisaasti kuluttaessasi energiajuomia. Varmista, että luet huolellisesti juomatuotteen ravintoarvotietoja, äläkä käytä sitä liikaa.
