Murtumat tai murtumat ovat melko yleisiä urheiluvammoja. Nämä vammat vaikuttavat yleensä ranteen ja kyynärvarren luihin. Usein käsimurtumia aiheuttavat urheilulajit, nimittäin fyysiset kontaktilajit ja urheilulajit, joissa on korkea kaatumisriski, kuten ratsastus, moottoripyöräily,
rullaluistelu , ja voimistelu. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Rannemurtumien havaitseminen
Ranneluu koostuu kahdeksasta pienestä luusta, joita kutsutaan ranneluiksi, ja se on yhdistetty kyynärvarren kahteen luuhun, joita kutsutaan sädeeksi ja kyynärluuksi. Merkkejä, joita voidaan havaita mahdollisten käsimurtumien havaitsemiseksi, ovat:
- Vakava kipu loukkaantuneessa kädessä
- Mustelmat ja turvotus
- Käden tai ranteen liikutteluvaikeus
- Ranteen tai kyynärvarren luut näyttävät olevan epämuodostuneet
- Pistely tai tunnottomuus osassa kättä tai käsivartta
Maallikon on joskus vaikea erottaa murtunutta tai nyrjähtynyttä ranteen luuta. Jos näin on, oleta vamman olevan murtuma ja anna murtumavamman ensiapua, kunnes lääkäri on hoitanut potilasta.
Ensiapu ranteen murtumiin
Tässä on joitain ensiaputoimenpiteitä ranteen murtumien varalta:
- Pidä loukkaantunut käsi paikallaan tai vähäisellä liikkeellä.
- Luo puskuri ( lasta ), joka pitää murtuneen luun vakaana. Murtuneen jalan tai käsivarren sitomiseen tarvitset työkaluja, nimittäin mitelaa, eli kolmiomaista sidettä, pahvia tai muuta jäykkää materiaalia tukien tekemiseen, sakset, kangasta tai pyyhettä pehmusteena ja köyttä tai vyötä sitomiseen.
- Leikkaa pahvi pidempään kuin loukkaantunut luu ja taita se sitten niin, että se voi kietoutua katkenneen käsivarren pohjan ja sivujen ympärille. Peitä pahvi pyyhkeellä tai liinalla ennen kuin käytät sitä murtuneen luun tukemiseen.
- Ole varovainen, kun asetat tuen katkenneen käden ympärille. Älä muuta murtuneen luun sijaintia, vaikka se näyttää oudolta.
- Käden asennon tulee mahtua pahvituen sisälle, jos se on vielä löysällä ja käsi voi siirtyä, lisää kangastyyny tai pyyhe.
- Sido tuen ympärille ilmastointiteipillä, narulla tai hihnalla.
- Jos tukimateriaalia ei ole, käytä mitelaa tekemättä ensin tukea. Pyydä potilasta tukemaan murtunutta kättä toisella kädellä ja työnnä sitten kolmion muotoinen kangas murtuneen käden alle. Kääri kankaan toinen pää kaulan ympärille ja sido toinen pää lapaluiden yli.
- Kun murtunut luu on turvallisessa asennossa eikä liiku, mene välittömästi sairaalaan jatkohoitoon.
- Jos murtuma on erittäin vakava, jopa avohaavan aiheuttava, vie hänet välittömästi lähimpään sairaalaan tai soita paremmin numeroon 112 ambulanssin ja ensiapua varten.
Rannemurtumien ehkäisy ja hoito
Et voi täysin estää murtumia harjoituksen aikana. Mutta ainakin voit vähentää riskiä käyttämällä urheiluvälineitä ja asianmukaisia suojavarusteita, kuten rannesuojia, jotka vähentävät ranteen murtumien riskiä. Kun harrastat kontaktiurheilua, noudata pelin sääntöjä ja vältä kovaa peliä vähentääksesi loukkaantumisriskiä ja vastustajasi loukkaantumista. Ylläpidä luuston vahvuutta erilaisten painoa kantavien urheilulajien avulla, harjoittele myös kykyä tasapainottaa kehoa niin, ettei se putoa helposti. Vältä lisäksi tupakointia, koska savukkeiden myrkyt voivat nopeuttaa luukatoa ja hidastaa käsimurtumien paranemisprosessia. Tutustu luita vahvistavan kalsiumin saantiin maidon, jogurtin ja juuston kulutuksella. Kalsiumpitoiset ruoat sopivat ravinnoksi käsimurtumien hoitoon, koska ne voivat nopeuttaa toipumista. Täydellinen D-vitamiinin saanti lohenlihasta, D-vitamiinilla täydennetyistä ruoista ja aamuauringosta.
