taistelua kehosta on eräänlainen kardiofitness-harjoitus taistelulajien muodossa koko keholle, joka on suunniteltu tuottamaan maksimaalisen kalorinpolton. Kuten nimestä voi päätellä, tätä harjoitusta kutsutaan usein nimellä Les Mills
taistelua kehosta.
taistelua kehosta sisältää liikkeitä, joita käytetään yleisesti itsepuolustukseen, kuten lyönti ja potku. Et kuitenkaan ole tekemisissä
sparrauskumppani eli vastustaja tässä kuntoharjoituksessa, mutta suorittaa sarjan itsepuolustustekniikoita musiikin säestyksellä.
Liikkeet taistelua kehosta
taistelua kehosta on energinen kuntotreeni, joka on saanut inspiraationsa erilaisista kamppailulajeista. Liikkeet
taistelua kehosta on yhdistelmä erilaisia itsepuolustustekniikoita, mukaan lukien:
- Nyrkkeily
- Karate
- Taekwondo
- kung fu
- Thainyrkkeily.
Toisin kuin taistelulajeissa yleensä, harjoittelu
taistelua kehosta ei koske kosketusta vastustajaan tai pussiin. Sinun ei tarvitse hallita kamppailulajeja ennen kuin aloitat tämän harjoituksen. Liikkeet
taistelua kehosta suhteellisen yksinkertainen ja helppo seurata, jopa aloittelijoille. Liikkeet
taistelua kehosta yleensä harjoittele jalkojasi, käsiäsi, selkääsi ja hartioitasi. Nämä liikkeet koskevat koko vartaloasi ylävartalosta alavartaloon. Joitakin esimerkkejä taistelun perusliikkeistä ovat:
- Nyrkkien lyömisestä koostuvat ylävartalon liikkeet, kuten yläleikkaus, töppäinen risti, ja koukku.
- Alavartalon liikkeet, jotka koostuvat polviiskuista (polvi isku), etupotku (etupotku), sivupotku (sivupotku), ja takapotku (takapotku).
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hyöty taistelua kehosta terveydelle
Harjoittele
taistelua kehosta voi tarjota erilaisia etuja terveydellesi ja kuntollesi. Tässä on useita etuja
taistelua kehosta josta voit nauttia.
1. Polta kaloreita ja laihduta
taistelua kehosta on tehokas harjoitus polttaa kaloreita ja vähentää kehon rasvaa. Kullekin 55 minuutin harjoituskerralle poltetaan kaloreita
taistelua kehosta keskimäärin noin 740. Näin ollen
taistelua kehosta on ihanteellinen liikuntamuoto niille teistä, jotka haluavat laihtua nopeasti.
2. Rakenna lihaksia ja vartaloa
taistelua kehosta on koko kehoa harjoittava harjoitus. Erilaiset itsepuolustukset etenevät
taistelua kehosta käyttämällä lihaksia eri kehon osista. Joten tällä harjoituksella voi olla tasapainoinen vaikutus ylä- ja alavartaloon ja se auttaa muotoilemaan lihaksia ja kehoa.
3. Harjoittele sydän- ja verisuonielimiä ja lisää kestävyyttä
Mitä tulee kestävyyden lisäämiseen, harjoittele
taistelua kehosta pidetään verrattavissa juoksemiseen. Lisäksi harjoituksen luonne
taistelua kehosta kontaktittomat voivat estää sinua loukkaantumasta.
taistelua kehosta mahdollistaa harjoittelun kovemmin ja pidempään minimoimalla loukkaantumisriskin, jotta kestävyys kasvaa. Intervalleihin jaettu harjoitus voi myös auttaa maksimoimaan sydämesi ja keuhkojesi kapasiteetin.
4. Paranna kehon koordinaatiota
Harjoittele
taistelua kehosta vaatii sinua tasapainottamaan kehoasi suorittaessasi erilaisia liikkeitä. Esimerkiksi jalkojen ja muiden ruumiinosien tasapainottaminen lyönnissä tai potkussa. Hyvien liikkeiden aikaansaaminen edellyttää kehon tasapainoa, koordinaatiota ja riittävää ketteryyttä. Säännöllisellä harjoituksella,
taistelua kehosta voi auttaa kehoa lisäämään näitä kykyjä asteittain.
5. lievittää stressiä
Vartalotaistelun hyödyt eivät tunnu vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Jokainen tarvitsee varmasti tavan päästä eroon sisällään patoutunutta vihaa ja stressiä.
taistelua kehosta voi olla positiivinen tapa kanavoida tunteita. Voit hyödyntää viha- ja voimanviettoasi käytännössä
taistelua kehosta jotta se voi auttaa vapauttamaan kaikki negatiiviset tunteet sisälläsi. Lisäksi keho vapauttaa luonnollisia endorfiineja harjoituksen aikana, mikä voi parantaa mielialaa. Liikunnan positiiviset vaikutukset mielenterveyteen on myös tieteellisesti todistettu, mukaan lukien masennuksen lievitys. harjoitusluokka
taistelua kehosta yleensä 30 minuutista 60 minuuttiin per istunto. Jos olet uusi tämän harjoituksen parissa, voit aloittaa säännöllisesti 1-2 tunnilla viikossa. Aloittelijat voivat tehdä tekniikan
taistelua kehosta mikä
pieni vaikutus, joista jokaista voidaan säätää kuntotasosi mukaan. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
