Kun elämän tarkoitus tiedetään, itse asiassa tapa saavuttaa se on myös helppo ja vaikea. Jos se on liikaa, tavoite voi olla epärealistinen. Toisaalta, jos olet täynnä vastuuta, motivaatio voi olla vähemmän vahva. Esimerkki toisesta vertauksesta on uudenvuodenlupausten tekeminen. Lista on koottu. Koska tapa sen saavuttamiseksi ei kuitenkaan ollut hyvin suunniteltu, päätöslauselma oli lopulta vain päätöslauselma.
Kuinka saavuttaa elämän tavoitteita
Oletko sellainen henkilö, joka asettaa lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita? Tai tyyppi, joka nauttii elämästä asettamatta suuria tavoitteita? Mikä tahansa se on, päätöslauselman ei pitäisi olla vain toiveajattelua, jos sitä ei voida saavuttaa. Jotkut asiat, joita voidaan tehdä, kuten:
1. Tee vaiheittainen suunnitelma
Kun sinulla on ollut unelma tai tehnyt riittävän suuren ratkaisun, on aika jakaa se vaiheittaiseksi suunnitelmaksi. Kun saavutettu tavoite on pienempi tai siinä on selkeä aikakehys, se on tietysti helpompi saavuttaa. Ajattele kuitenkin pienimmästä. Kun näet luettelon, aloita tekemällä helpoin ensin. Siten elämäntavoitteiden saavuttamisesta tulee realistisempaa.
2. Älä ole liian jyrkkä
Joskus ei ole helppoa pystyä muuttamaan ja luopumaan vanhoista tavoista. Lisäksi jos ei ole todellisia seurauksia, kuten tupakointi tai liiallinen alkoholinkäyttö, joka vaikuttaa suoraan terveyteen. Tätä varten yritä pohtia, miksi muutoksia pitäisi tehdä. Aloita ensin pienillä muutoksilla, älä ole liian jyrkkä. Liian jyrkät muutokset saavat sinut haluamaan palata vanhoihin tapoihin, koska tunnet olosi pakotetuksi.
3. Kunnioita itseäsi
Voit antaa lahjan tunnustuksena tai
itserakkaus itsellesi. Pieninkin muutos ansaitsee kiitoksen. Menetelmä on ilmainen, sen ei tarvitse olla sama kuin muut ihmiset. Tällaiset temput saavat sinut motivoituneemmaksi saavuttamaan elämäsi tavoitteet.
4. Opi menneestä
Joka kerta, kun et saa aikaan muutosta tai saavuta tavoitetta, muista, että se on arvokas oppitunti. Jos et epäonnistu, et välttämättä tiedä mikä on väärin ja oikein, eikö niin? Opi sen jälkeen, mikä teki yrityksen epäonnistumisen. Ehkä tavoite on liian korkea? Säädä omien kykyjesi mukaan.
5. SMART-menetelmä
Kun yrität saavuttaa elämän tavoitteita, rakenna SMART-menetelmällä. Mikä tuo on?
- Erityinen
- Mitattavissa
- Saavutettavissa
- Asiaankuuluva
- Aika sidottu
Eli varmista, että tavoite on riittävän tarkka, kuten "syö salaatti joka toinen päivä: eikä vain "halua elää terveellisempää elämää". Näin tulokset ovat paremmin mitattavissa ja helposti saavutettavissa. Yhtä tärkeää, aseta myös merkitystä elämääsi. Jos et voi syödä salaattia aamulla, koska olet kiireinen, voit ottaa sen mukaan lounas- tai päivällisohjelmaan. Sen jälkeen sovitaan myös kuinka milloin tavoite saavutetaan. Tällä tavalla voit nähdä edistymisen aika ajoin.
6. BSQ-menetelmä
Lisäksi on olemassa myös BSQ-menetelmä elämäntavoitteiden saavuttamiseksi, joka koostuu:
- Ajattele laajasti
- Toimi pieni
- Liiku nopeasti
Kolmen yllä olevan asian yhdistelmä helpottaa elämäsi tavoitteiden saavuttamista. Muista aina tämä kaava, kun motivaatio alkaa horjua tai tuntuu tylsältä.
7. Ei tarvitse olla suurenmoinen
Tavoitteen tai tarkoituksen asettamisen elämässä ei tarvitse olla suurenmoista. Katso mikä on todennäköisintä. Vaikka et aseta suuria tavoitteita, kun muut ihmiset ryntäävät niihin, se on okei. Jopa parempi päivä kuin eilen on jo suuri saavutus. Varsinkin keskellä epävarmaa tilannetta, kuten pandemiaa. Muutos siitä, että joutuu työskentelemään kotoa ja ei voi poistua kotoa, voi olla ylivoimainen. Älä anna elämän tarkoituksen itse asiassa lisätä omaa taakkaansa.
8. Etsi ystäviä
Jos sinulla on läheinen ystävä tai sukulainen, joka tavoittelee samanlaista päämäärää, se voi olla motivaatio sinänsä. Voitte muistuttaa ja tukea toisianne. Yhtä tärkeää se kutsuu pohtimaan, miksi päätit aloittaa, kun sinusta tuntuu, että haluat luovuttaa puolivälissä. Elämäntavoitteiden saavuttamista ei tarvitse tehdä yksin. On ihan ok olla lähimpien ihmisten kanssa. Itse asiassa mahdollisuudet menestyä ovat vielä suuremmat.
9. Kirjoita päiväkirja
Päiväkirjalla on monia etuja mielenterveydelle, ja ilmeisesti se voi myös auttaa kartoittamaan, mitä mieltäsi on. Alkaen päivittäisistä tavoitteista, viikoittaisista tavoitteista, haasteista, kiitollisuudesta ja niin edelleen. Aivoriihi voi auttaa kartoittamaan, mikä edelleen vaivaa mieltäsi. Kun mieli on kirkkaampi, ahdistus voidaan purkaa.
10. Uskalla sanoa ei
Joskus haaste elämäntavoitteiden saavuttamiseen ei tule itsestäsi, vaan muista ihmisistä. Esimerkiksi kun aika ja energia loppuvat muiden pyyntöjen täyttämiseen. Tämän seurauksena itsellesi asetettu tavoite laiminlyötiin. Sitä varten yritä harjoitella rohkeutta sanoa ei
. Aseta selkeät rajat sille, mikä tarvitsee apua ja mikä ei ole mahdollista. Älä pakota kaikkea tapahtumaan, koska se vain valtaa sinut. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kun yrität saavuttaa elämäsi tavoitteita, aseta aina fyysinen ja henkinen terveytesi etusijalle. Näin elät sen realistisesti ja tiedät omat rajasi. Myöhemmin saavutettavan täytyy olla hyödyllistä myös mielenterveydelle. Tavoitteena on tuntea olonsa rauhallisemmaksi ja vähentää stressiä liialliseksi ahdistukseksi. Lisäkeskusteluja tehokkaista tavoista vähentää stressiä,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
