Kuin makuulla leikkimisen aikana
WL tuntia? Tai haluatko istua kannettavan tietokoneen edessä koko päivän? Ole varovainen, saatat elää
istuva elämäntapa tai istuva elämäntapa. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan
istuva elämäntapa on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Ainakin 2 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain tämän laiskan elämäntavan seurauksena. Ymmärrämme vaaran
istuva elämäntapa ja erilaisia tapoja, joita voidaan tehdä niiden voittamiseksi.
Vaara istuva elämäntapa jota ei voi aliarvioida
Varovainen,
istuva elämäntapavoi kutsua sairautta
Istuva elämäntapa on laiskojen ihmisten elämäntapa, jotka harvoin liikuttavat vartaloaan, esimerkiksi istuen liian pitkään. Tämän elämäntavan uskotaan aiheuttavan erilaisia vaarallisia sairauksia, mukaan lukien:
- Lihavuus
- Tyypin 2 diabetes
- Useita syöpätyyppejä
- Sydänsairaus.
Jopa tutkimus todistaa sen
istuva elämäntapa joiden uskotaan aiheuttavan ennenaikaista kuolemaa, riippumatta tämän elämäntavan elävien ihmisten fyysisen toiminnan tasosta. Tutkimus paljasti myös, että keho ei liiku aktiivisesti tai istuu usein liian pitkään (yli 4 tuntia päivässä) voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien (sydän ja verisuonet), diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.
Istuva elämäntapa ja sen vaikutus mielenterveyteen
Istuva elämäntapavoi häiritä mielenterveyttämme Fyysisen terveyden lisäksi istuvat elämäntavat voivat häiritä mielenterveyttäsi. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, joka paljasti, että 10 381 osallistujalla
istuva elämäntapa ja harvoin fyysinen aktiivisuus on osoittanut olevan suurempi riski saada mielenterveyshäiriöitä. Tuore raportti paljasti myös yhteyden
istuva elämäntapa ja lisääntynyt masennuksen riski. Fyysisen ja henkisen terveyden häiriö johtuu
istuva elämäntapa tätä ei voi aliarvioida. Jos tätä elämäntapaa ei muuteta välittömästi, voit kärsiä paljon tappioita tulevaisuudessa.
Kuinka voittaa istuva elämäntapa jota voi kokeilla
Välttääkseen erilaisia huonoja vaikutuksia
istuva elämäntapa edellä, voit yrittää muuttaa elämäntapaasi terveellisemmiksi tekemällä joitain näistä tavoista.
1. Lisää kävelyä
Jos sinulla on mahdollisuus kävellä, tee se. Olipa kyseessä sitten toimistoon menossa, lounaan etsiminen toimiston ulkopuolelta tai rauhallinen kävely iltapäivällä perheen kanssa leikkimään. Joka päivä vähintään 30 minuutin kävelyn on jopa osoitettu vähentävän äkillisen sydämenpysähdyksen aiheuttamaa kuolemanriskiä.
äkillinen sydänkuolema).
2. Mene ylös portaita
Kun olet matkalla ostoskeskukseen tai toimistoon, yritä valita portaat hissin sijaan. Koska portaiden kiipeämisen uskotaan olevan fyysinen aktiviteetti, joka voi polttaa enemmän kaloreita joka minuutti kuin lenkkeily. Tämän tavan uskotaan jopa auttavan sinua ylläpitämään ihannepainoa, vahvistamaan luita, niveliä ja lihaksia.
3. Pysäköi ajoneuvo hieman etäälle
Kun olet toimistossa tai ostoskeskuksessa, yritä pysäköidä ajoneuvosi hieman kauemmaksi. Tämä rohkaisee sinua kävelemään paikkaan, jossa haluat käydä. Näin vartalo voi liikkua aktiivisemmin.
4. Nouse istuimeltasi 20 minuutin välein
Jos työsi vaatii sinua istumaan liian pitkään, yritä nousta tuolistasi 20 minuutin välein. Aseta tarvittaessa hälytys puhelimeesi, jotta tiedät milloin sinun on noustava tuoliltasi.
5. Tee harjoittelusta rutiinia
Säännöllinen harjoittelu on yksi tärkeimmistä ratkaisuista
istuva elämäntapa. Lisäksi säännöllinen harjoittelu voi myös estää sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta, liikalihavuutta ja ennenaikaista kuolemaa. Yllä olevien menetelmien lisäksi on monia muita toimintoja, joilla voit taistella
istuva elämäntapa:
- Osta seisomapöytä (seisomassavastaanotto) kotona, jotta voit työskennellä mukavasti seisten
- Totu tekemään kotitöitä, kuten kukkien lakaisua tai kastelua
- Puheluiden vastaanottaminen talon ulkopuolella kävellessäsi
- Vapaa-ajan viettäminen fyysiseen toimintaan television katselun tai pelien pelaamisen sijaan WL.
Yllä olevat toiminnot saattavat kuulostaa triviaalilta, mutta vaikutus on tarpeeksi suuri vastustaakseen
istuva elämäntapa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Istuva elämäntapa on laiska elämäntapa, joka voi aiheuttaa erilaisia sairauksia. Siksi yritä taistella istuvaa elämäntapaa vastaan säännöllisemmällä fyysisellä aktiivisuudella. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa nyt App Storesta tai Google Playsta
Varovainen,istuva elämäntapavoi kutsua sairautta Istuva elämäntapa on laiskojen ihmisten elämäntapa, jotka harvoin liikuttavat vartaloaan, esimerkiksi istuen liian pitkään. Tämän elämäntavan uskotaan aiheuttavan erilaisia vaarallisia sairauksia, mukaan lukien: 
Istuva elämäntapavoi häiritä mielenterveyttämme Fyysisen terveyden lisäksi istuvat elämäntavat voivat häiritä mielenterveyttäsi. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, joka paljasti, että 10 381 osallistujalla istuva elämäntapa ja harvoin fyysinen aktiivisuus on osoittanut olevan suurempi riski saada mielenterveyshäiriöitä. Tuore raportti paljasti myös yhteyden istuva elämäntapa ja lisääntynyt masennuksen riski. Fyysisen ja henkisen terveyden häiriö johtuu istuva elämäntapa tätä ei voi aliarvioida. Jos tätä elämäntapaa ei muuteta välittömästi, voit kärsiä paljon tappioita tulevaisuudessa. 
