Syvä uni, eli avoin suu unen aikana, mikä sen aiheuttaa?

Oletko yksi niistä ihmisistä, joilla on tapana nukkua suu auki tai nukkua tiukasti? Jos ymmärrät, suu auki nukkuminen voi saada sinut tuntemaan olosi noloksi tai huonommaksi. Varsinkin jos tämä tehdään, kun nukahdat julkisella paikalla. Jos sitä tehdään jatkuvasti, unen aikana haukkomisen vaaroja terveydelle ei pidä aliarvioida. Siksi tunnista seuraavassa artikkelissa syyt, vaarat ja keinot lopettaa tapa nukkua huonosti.

Mikä aiheuttaa huonoa unta?

Olet todennäköisesti nukkunut suu auki. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea sen jatkuvasti ja vaikeasti hallittavissa. Yleensä suu auki nukkuvat ihmiset voivat johtua sopimattomasta nukkuma-asennosta. Esimerkiksi vatsalla nukkuminen, mikä saattaa joskus saada sinut nukkumaan suu auki. Nukkuminen istuma-asennossa pää takana on myös hyvin mahdollista, että voit nukkua suu auki. Lisäksi on olemassa useita syitä, joita saatat kokea, ovat seuraavat.

1. Allergiat

Kun olet allerginen, kehosi avaa automaattisesti suusi.Kokemasi syvän unen merkitys voi johtua allergisesta reaktiosta. Kyllä, yleensä hengität hengittääksesi happea ja hengität hiilidioksidia ulos nenän kautta. Kuitenkin, kun allergia iskee, hengitystiet voivat häiriintyä. Hapen puutteen välttämiseksi keho avaa suunsa automaattisesti päästääkseen ilmaa kehoon. Näin voit edelleen hengittää.

2. Nenän tukkoisuus

Allergioiden lisäksi muut nenän tukkoisuudesta johtuvat hengitysvaikeudet, kuten flunssa, vilustuminen, poskiontelotulehdus tai muut, voivat vaikeuttaa hengittämistä nukkuessasi. Syynä on, että ilman virtaus hengitysteiden läpi häiriintyy niin, että avaat suusi automaattisesti hengittääksesi vapaasti. Tästä syystä suu auki nukkuminen voi kokea.

3. Uniapnea

Unen aikana haukkomisen lisäksi uniapneasta kärsivät ihmiset kuorsaavat usein Uniapnea Se on myös syy syvään uneen. Tämä unihäiriö saa ihmisen hengittämään muutaman sekunnin ajan unen aikana. Joillekin sairastuneille uniapnea, nukkuminen suu auki näyttää olevan heidän tapana välttää hapenpuutetta kehossa. Itse asiassa joskus kärsiviä uniapnea tulee nukkumaan. Kun he nukkuvat kuorsaten, heidän suunsa on todennäköisesti auki.

4. Nenän rakenneongelmat

Ongelmat nenän rakenteessa voivat ilmeisesti olla syynä ihmisen syvään uneen. Esimerkiksi nenän väliseinän poikkeaman ja nenävamman tai vamman vuoksi.

Onko vaarallista nukkua suu auki?

Suun auki nukkumisen aikana tuntuu triviaalilta. Itse asiassa, jos sitä tehdään jatkuvasti eikä sitä voida hallita, se voi olla vaaraksi terveydelle. Esimerkiksi syvä uni voi saada sinut kuolaamaan nukkuessasi. Nukkuminen suu auki helpottaa syljen erittymistä suusta. Joskus suu auki unen aikana on myös tukehtumisriski. Paitsi, että muut vaarat, joita saatat kokea unen aikana avoimena suussa, ovat seuraavat.

1. Suun kuivuminen

Suun kuivuminen on yksi suun kautta hengittämisen seurauksista unen aikana.Yksi yleisimmistä suun aukioloon liittyvistä vaaroista unen aikana on suun kuivuminen seuraavana päivänä. National Institute of Dental and Craniofacial Research raportoi, että suun ja hengitysteitä reunustavan pehmytkudoksen haihtuminen voi tapahtua, kun nukut suu auki. Tämän seurauksena ilman sisään- ja ulostulo suun kautta voi aiheuttaa epämukavuutta nielemishäiriöiden ja syljen suojaavan toiminnan heikkenemisen vuoksi.

2. Hampaiden ja suun ongelmat

Jatkuvasti esiintyvä tapa nukkua suu auki kuivattaa suun ja huulten tilaa. Pitkällä aikavälillä suun kuivuminen voi aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia hampaissa ja suussa, mukaan lukien heikentynyt syljen toiminta. Itse asiassa syljellä on useita tehtäviä. Jos suussa on vähemmän sylkeä syvän unen vuoksi unen aikana, plakin pH on alhaisempi, mikä lisää pahojen bakteerien määrää suussa. Tämän seurauksena hampaiden reikiintymisen, kuten reikiintymisen, riski voi ilmetä, jos nukut suu auki jatkuvasti.

3. Pahanhajuinen hengitys

Pahanhajuinen hengitys bakteerien kerääntymisestä hampaiden ja suun alueelle Pahanhajuinen hengitys voi myös olla vaarana nukkua suu auki. Pahanhajuinen hengitys, joka tunnetaan myös nimellä halitoosi, voi johtua hampaiden ja suun alueen peittävän syljen puutteesta, mikä lisää bakteerien määrää. Bakteerien kerääntyminen hampaille ja suuhun ei vain aiheuta reikiä, vaan myös pahanhajuista hengitystä.

4. Toistuvat nielemistottumukset

Nukkuminen suu auki liittyy usein usein toistuvaan nielemiseen. Normaalisti nieleminen on välttämätöntä bakteerien poistamiseksi ja puhdistamiseksi suusta. Kieli painaa suun kattoa vasten ja lähettää sitten ruokaa alas ruokatorveen. Syvän unen tilassa suun kuivuminen yleensä työntää kielen ulos. Tämän seurauksena suuhun pääsee enemmän ilmaa. Jos sitä tehdään pitkään, liian suuren ilman nieleminen voi lisätä mahahapon riskiä.

5. Uupuneen olo

Suun kautta hengittäminen unen aikana ei vastannut tehokkaasti hapen saantitarpeita keuhkoihin. Tämän seurauksena saatat tuntea olosi väsyneeksi seuraavana aamuna herätessäsi. Journal of Clinical Sleep Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että suu auki nukkuminen voi vaikuttaa unen vaiheisiin ja häiritä unen laatua.

Kuinka käsitellä huonoa unta?

Huonon unen käsitteleminen riippuu itse asiassa syystä ja vakavuudesta. Jos olet vielä lievällä tasolla, tapa lopettaa huonosti nukkuminen voi olla nukkumisasentoa vaihtamalla, esimerkiksi nukkumalla selällään tai pinoamalla 2-3 tyynyä niin, että pää on korkeammalla. Seuraavaksi tiettyjen lääkkeiden, kuten antihistamiinien, dekongestanttilääkkeiden tai muiden ottaminen, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, voi myös olla tapa lopettaa lyhyt uni. Toinen tapa käsitellä hengenahdistusta, jota voidaan käyttää, on käyttää tarranauhaa nenäselässä, mikä helpottaa hengittämistä nenän kautta. Lisäksi sieraimeen sijoitettavaa ylimääräistä tarranauhaa, joka tunnetaan myös nenän laajentajana, voidaan käyttää lisäämään ilmavirtausta nenään, mikä helpottaa hengitystä. Vaikeissa olosuhteissa työkalujen tai koneiden asettaminen suuhun ja nenään, esim jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP), voi olla lääkäreiden suosittelema tapa käsitellä syvää unta. Tämä kone voi auttaa sinua hengittämään paremmin ja nukkumaan paremmin. [[liittyvä artikkeli]] Ihmiset, jotka haukottelevat nukkuessaan, voivat vaikuttaa vaarattomalta. Itse asiassa, jos tämä tapa tehdään pitkään, se voi olla vaaraksi terveydelle. Jos tapa lopettaa tapa nukkua huonosti yllä ei toimi, yritä neuvotella lääkärin kanssa oikeanlaisen hoidon saamiseksi tilasi mukaan. Jos sinulla on vielä kysyttävää huonon unen syistä, kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksen kautta. Lataa sovellus nyt kautta App Store ja Google Play.