Tärkeää ketolaihduttajille! Tutustu ketoosiin ja sen terveyshyötyihin

Termi ketoosi laihduttajille saattaa olla tuttu. Tämä terminologia liittyy jo hyvin suosittuun keto-ruokavalioon. Ketoosi on luonnollinen aineenvaihduntatila, jossa elimistö tuottaa rasvaa, joka jalostetaan energiaksi. Ketogeenisellä ruokavaliolla, jossa hyödynnetään kehon luonnollista ketoosiprosessia, syödään vähähiilihydraattisia ja runsaasti rasvaisia ​​ruokia.

Kuinka ketoosi tapahtuu?

Ketoositilan luomiseksi keto-laihduttajat kuluttavat yleensä alle 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Sinun tulee välttää sokeripitoisia ruokia, poreilevia juomia, perunoita ja makeita hedelmiä. Jos kehosi on tottunut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, insuliinitasot laskevat ja vapauttavat suuria määriä rasvahappoja. Nämä rasvahapot siirtyvät maksaan, jossa ne muuttuvat ketoneiksi. Tämä aine antaa energiaa keholle.

Ketonit tarjoavat energiaa aivoille

Suurin osa aivoista tarvitsee ketoneja energiansaantia varten. Tämä sisältää ketoosin aikana. Itse asiassa 3 päivän ketoosin jälkeen aivot saavat 25 % energiastaan ​​ketoneista. Prosessin aikana se kasvaa edelleen 60 prosenttiin. Ei riitä, että elimistö käyttää myös proteiinia tuottamaan glukoosia, jota aivot tarvitsevat ketoosin aikana. Tätä prosessia kutsutaan glukoneogeneesiksi.

Ketoosi EI ole sama asia kuin ketoasidoosi

Tavalliset ihmiset ovat edelleen usein epäselviä ketoosin ja ketoasidoosin prosessista. Jos ketoosista tulee luonnollinen ja normaali osa kehon aineenvaihduntaa. Toisaalta ketoasidoosi on vaarallinen metabolinen tila. Ketoasidoosi täyttää verenkierron erittäin korkeilla verensokeri- ja ketoainetasoilla. Jos näin tapahtuu, veri on hapanta ja erittäin vaarallista. Ketoasidoosi liittyy usein tyypin 1 diabetekseen ja alkoholin väärinkäyttöön.

Vaikutus Ketoosi Painonpudotuksessa

Kaikkialla maailmassa suuri yleisö tuntee tieteen tukeman ketogeenisen ruokavalion. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ketogeeninen ruokavalio voi johtaa painonpudotukseen, joka on paljon tehokkaampaa kuin vähärasvainen ruokavalio. On olemassa tutkimus, joka raportoi, että keto-ruokavaliota noudattavat ihmiset voivat olla 2 kertaa tehokkaampia kuin vähärasvaista ja vähäkalorista ruokavaliota noudattavat. Lisäksi ketogeeniset laihduttajat ovat vähemmän nälkäisiä ja pystyvät helpommin hallitsemaan liiallista ruokahalua. Tästä syystä laihduttajien ei tarvitse laskea kaloreita keto-ruokavaliossa. Haluatko todistaa keto-ruokavalion edut ihanteellisen painon ylläpitämisessä? Laadi terveellinen ruokailusuunnitelma ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. Lisäksi noudata säännöllisiä terveitä elämäntapoja harjoittelemalla säännöllisesti ja omaksumalla aktiivinen ja energinen elämäntapa.