Jujitsu tai jiu-jitsu on japanilainen kamppailulaji. Alun perin jujitsun kehittivät samurai-soturit hevosen selässä Japanissa. Tämä kamppailulaji oli tarkoitettu samuraiden viimeiseksi puolustusmuodoksi, kun vihollinen takavarikoi heidän hevosensa, panssarinsa ja aseensa. Ajan myötä jujitsu tuli tunnetuksi maailmalle kamppailulajina, jolla on monia etuja itsepuolustukselle ja kehon terveydelle. Tämä kamppailulaji on jopa niin suosittu useissa maissa, kuten Brasiliassa. Harvat kamppailulajien asiantuntijat tunnustavat jujitsun hyödyt itsepuolustukselle ja kehon terveydelle. Lopuksi jujitsu on mukana myös kansainvälisissä urheiluturnauksissa, kuten olympialaisissa ja Aasian kisoissa. Viime aikoina jujitsusta on tullut myös yksi naisten suosikkilajeista. Sen lisäksi, että jujitsu toimii itsepuolustuksessa, se tarjoaa myös monia etuja, joita naiset tarvitsevat. Joten, mitä hyötyä jujitsusta on naisille?
Jujitsun edut naisille
Käytännössä jujitsu tai jiu-jitsu taistelee lattian alla. Jujitsu ei ole suoraa taistelua, kuten taekwondo tai pencak silat. Tämä kamppailulaji keskittyy vastustajan voiman valjastamiseen. Koko vartaloa käytetään painimaan, potkimaan, torjumaan ja lukitsemaan vastustaja lattian alle. Jujitsu on nyt naisten rakastama. Vartalon liikkeitä optimaalisesti käyttävä jujitsu tarjoaa itsepuolustuksen lisäksi monia etuja naisten terveydelle, kuten seuraavat:
1. Harjoittele lihasten, sydämen ja keuhkojen terveyttä
Aerobisen harjoituksen tavoin jujitsu on hyödyllinen sydämen ja keuhkojen toiminnan harjoittamisessa. Kaikki lihakset ovat käytössä, kun käsitellään vastustajia jujitsu-areenalla. Kaikki voima käytetään pystyäkseen lukitsemaan vastustajan raajat niin, että he eivät pysty vastustamaan. Käytännössä jujitsua tehdessä kuluu niin paljon kaloreita. Niin intensiiviset jujitsu-painiliikkeet saavat sydämen lyömään nopeammin, jolloin verenkierto koko kehossa on tasaista. Lisäksi jujitsu vaatii myös syvähengitystekniikoita kestävyyden ja kestävyyden harjoittamiseksi ottelun aikana. Siten myös keuhkoja koulutetaan.
2. Harjoittele kehon refleksejä
Jujitsu kouluttaa kehon reagoimaan paremmin. Harjoitukset ja liikkeet jujitsussa kouluttavat kehon refleksejä reagoimaan paremmin naisiin usein piileviin vaaroihin. Välillisesti kehosi vaisto on valmis, kun joku suunnittelee pahoja tekoja. Jujitsu-harjoittelun ansiosta vakiintuneet kamppailulajit tekevät sinusta valmiin hyökkäämään ja kohtaamaan vastustajasi hyökkäykset täydellä voimalla.
3. Opeta vammautumattoman putoamisen tekniikka
Ei vain, jujitsu opettaa myös tekniikan, jolla vartalo pudotetaan loukkaantumatta. Tämä koulutusprosessi on erittäin hyödyllinen hätätilanteissa, kuten moottoriajoneuvosta putoaminen tai liukastuminen liukkaalla paikalla. Liukastuminen ja kaatuminen pakaraan tai lantioon voi olla vaarallista naisille, koska ne voivat vahingoittaa lisääntymiselimiä. Jujitsu-harjoituksissa voidaan harjoitella kehon refleksejä niin, että naiset ovat turvassa kaatuessaan loukkaantumatta.
4. Harjoittele kehon voimaa
Kun jujitsua harrastava nainen kamppailee intensiivisesti vastustajan kanssa, hän pystyy harjoittelemaan kehonsa voimaa niin, ettei hän joutuisi valloittamaan edes yrittäessään löytää aukkoa vastustajan lukitsemiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
5. Harjoittele keskittymistä
Koska he ovat aina valmiita kohtaamaan vastustajan potkuja, lyöntejä ja hyökkäyksiä, jujitsun harjoittamiseen tottuneet naiset ovat harjoittaneet keskittymiskykyä. Lisäksi jujitsussa sinun on oltava valmis potkimaan, lyömään, lyömään tai lukitsemaan vastustajasi samanaikaisesti.
6. Harjoittele kärsivällisyyttä ja itsekuria
Jujitsu-liikkeet, jotka hyödyntävät vastustajan voimaa, saavat siihen mukana olevat naiset sekä harjoittelevat kärsivällisyyttä ja itsekuria.
7. Estä masennus
Kun teet jujitsu-liikkeitä, jotka ovat niin intensiivisiä, keho tuottaa norepinefriiniä, kemiallista ainetta, joka toimii käsittelemään aivojen reaktiota stressaaviin olosuhteisiin. Samalla jujitsun intensiivinen fyysinen aktiivisuus saa kehon vapauttamaan endorfiineja verenkiertoon, mikä luo nautinnon ja onnen tunteita.Ei ole yllättävää, että säännöllinen jujitsu-harjoittelu ehkäisee masennusta ja on hyväksi naisten mielenterveydelle.
8. Ylläpidä aivojen terveyttä
Tutkimus paljasti, että säännölliset liikuntatavat, kuten jujitsu, voivat ylläpitää aivojen terveyttä ja ehkäistä rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
SehatQ:n huomautuksia:
Vaikka sillä on monia etuja, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin yrität harjoitella jujitsua. Varsinkin jos sinulla on ollut loukkaantumisia. Näin voit vähentää loukkaantumisriskiä tulevaisuudessa, kun harrastat tätä yhtä lajia.
Jujitsu kouluttaa kehon reagoimaan paremmin. Harjoitukset ja liikkeet jujitsussa kouluttavat kehon refleksejä reagoimaan paremmin naisiin usein piileviin vaaroihin. Välillisesti kehosi vaisto on valmis, kun joku suunnittelee pahoja tekoja. Jujitsu-harjoittelun ansiosta vakiintuneet kamppailulajit tekevät sinusta valmiin hyökkäämään ja kohtaamaan vastustajasi hyökkäykset täydellä voimalla. 
