Termi
baper tai "kanna tunnetta" luo joskus harhaa siihen, miten henkilö tuntee. Onko joku taipumus olla ylimielinen tai liioiteltu, vai ovatko he todella herkkiä ihmisiä? Tieteellisesti on olemassa ihmisiä, jotka kuuluvat
erittäin herkkiä henkilöitä. Käytä sitä varten itserajoitusta, jotta tiedät, kuinka ei kyllästy helposti. Lisäksi tieteellinen termi erittäin herkälle henkilölle on
aistien käsittelyn herkkyys. He syntyvät tähän tilaan. HPS-ihmiset tuntevat asiat syvemmin kuin muut ihmiset, ja niin myös reagoiessaan.
Kuinka ei kyllästy helposti
Ihmiset, joilla on korkea herkkyys, ärsyyntyvät helposti pienistä asioista. Esimerkit vaihtelevat kutisevilta vaatteista töykeiden ihmisten kanssa tekemiseen. Valitettavasti tämä tila voi aiheuttaa ihmisen liian ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi koko ajan. Joten on tärkeää tietää, miten ei kyllästy helposti ihmisille, jotka kuuluvat
erittäin herkkä henkilö, tuo on:
1. Kokeile meditaatiota
Meditaatio voi rauhoittaa tunteita, kokonaisvaltainen ajattelu ja meditaatio voi olla tapa oppia tuntemaan itseään. Paitsi, että tämä menetelmä myös helpottaa mielen ja tunteen palautumista rauhoittumiseen ja keskittymiseen. Meditaatiota voi tehdä missä tahansa, jopa kävelymeditaatiota kannattaa kokeilla. Kun meditoit, tiedä todella, mitä ajattelet ja tunnet. Jos siihen tottuu, kehon ja mielen rauhoittumisprosessi on nopeampi. Stressireaktio ohjataan rauhalliseen tilaan, mutta meditaatio auttaa myös olemaan liian helposti tunteiden mukanaan. Se on kuin, sinusta tulee
maadoitettu ja kestää stressiä laukaisevia asioita.
2. Tiedä rajasi
On monia tapoja tunnistaa omat rajasi, uskaltamisesta sanoa ei tunteiden ilmaisemiseen, kun jotain tapahtuu. Tämä toteutuu vasta, kun ihminen todella tuntee itsensä. Aloita yksinkertaisella tavalla kertoa muille ihmisille, mistä pidät ja mistä et. Paitsi että, tuo tämä tekniikka myös asioihin, joita tapahtuu joka päivä. Eli ei vain suhteita muihin ihmisiin tarvitse tuntea. Anna kaikille aikatauluille ja suunnitelmille yhtä suuri liikkumavara. Tavoitteena on, että kun tilanne ylittää odotukset, liiallisen stressin mahdollisuus voidaan välttää.
3. Tunne rentoutumisalue
Tapa, jolla ei kyllästy helposti ja jää muiden tunteiden mukaan, on löytää paikka, jossa voit rentoutua. Se voisi olla koti, joka tuntuu rauhoittavalta ja konfliktittomalta. Lisää joitakin elementtejä, kuten aromaterapian kytkeminen päälle rauhoittamaan musiikkia. Ei vain vyöhykkeitä talojen kaltaisten paikkojen muodossa, vaan rakenna samoja vyöhykkeitä suhteissa muihin ihmisiin tai kumppaneihin. Tämä tarkoittaa, että sinun on osattava käsitellä konflikteja, kun niissä on eroja tai kitkaa. Mitä paremmin olet yrittänyt ratkaista konflikteja, sitä vähemmän todennäköisesti turhaudut.
4. Valitse lähimmät ihmiset
Etsi ystävä, jolle uskot. Ole sellaisen ystäväpiirin keskellä, josta tunnet
myrkyllinen on viimeinen asia, jonka haluat. Elämä on vain väliaikaista, miksi kuluttaa aikaa ja energiaa heidän tuntemiseen liian läheltä? Tällä voi olla useita kielteisiä vaikutuksia, jotka vaihtelevat siitä, että saat epäkunnioittamaan itseäsi itseluottamuksesi heikkenemiseen. Ymmärrä siis, että jokaisella on täysi oikeus valita, keitä lähimmät ihmiset ovat. Vältä ihmisiä, jotka usein turhauttavat sinut arvottomaksi. Anna tilaa ihmisille, jotka tuntevat empatiaa ja kunnioittavat muiden tunteita. Varsinkin jos olet mukana
erittäin herkkä henkilö, Tarvitsemme ihmisiä, jotka todella ymmärtävät tämän tilanteen, koska se tarvitsee enemmän tukea tavallisilta ihmisiltä.
5. Etsi paikka kertoa tarinoita
Kun jokin asia ahdistaa sinua, varmista, että sinulla on paikka puhua. Se voi olla läheinen ystävä, sukulainen, vanhempi tai kuka tahansa, jonka katsotaan pystyvän antamaan neutraalin ja objektiivisen vastauksen. Löydä joku, johon todella luotat, ja hän voi ymmärtää, miltä sinusta tuntuu. Ihmisten lisäksi tämä tarinankerrontapaikka voi olla myös päiväkirjan kirjoittamisen muodossa. Totuttelu ilmaisemaan tunteita kirjoittamalla on erinomainen terapia tunteiden säätelyyn.
6. Itsehoito
On vain luonnollista, että ihmiset, jotka
erittäin herkkä altis stressille. Jos se on vakava, sillä voi olla vaikutusta ruokahaluun ja unen laatuun. Sitä varten muista aina muistaa, että itsestäsi huolehtiminen tai
itsehoito on ratkaisevan tärkeää. Alkaen riittävästä 7-8 tunnin yöunesta, ravitsevien ruokien syömisestä kehon hoitamiseen. Ei vain sitä, älä unohda huolehtia tunteistasi, sillä vaikka ne ovat näkymättömiä, niiden rooli on myös erittäin tärkeä.
7. Tunnista liipaisin
Jos baper tapahtuu toistuvasti, tunnista, mikä voisi olla päälaukaisija. Jokaisella on erilainen vastaus stressitekijöihin. Se, mitä muut pitävät normaalina, voidaan pitää sinulle poikkeuksellisena. Tietäen, mikä laukaisee ne, voi välttää niitä. Pidä tarvittaessa päiväkirjaa stressaavista asioista. Näin voit ennakoida ja käsitellä tunteita kypsemmin, kun ne tapahtuvat. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Todellakin ihmisiä, jotka ovat syntyneet tilaan
erittäin herkkä sitä ei voi muuttaa yhtä helposti kuin kämmenen kääntäminen. Ajattelutavan ja tapojen muuttaminen on kuitenkin täysin sinun käsissäsi. Tee siis sitä, mikä tuntuu hyvältä sekä mielelle että fyysisesti. Kun olet tottunut siihen, sinusta tulee mukautuvampi ja joustavampi henkilö käsittelemään stressitekijöitä. Jos haluat tietää enemmän stressin terveysvaikutuksista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Meditaatio voi rauhoittaa tunteita, kokonaisvaltainen ajattelu ja meditaatio voi olla tapa oppia tuntemaan itseään. Paitsi, että tämä menetelmä myös helpottaa mielen ja tunteen palautumista rauhoittumiseen ja keskittymiseen. Meditaatiota voi tehdä missä tahansa, jopa kävelymeditaatiota kannattaa kokeilla. Kun meditoit, tiedä todella, mitä ajattelet ja tunnet. Jos siihen tottuu, kehon ja mielen rauhoittumisprosessi on nopeampi. Stressireaktio ohjataan rauhalliseen tilaan, mutta meditaatio auttaa myös olemaan liian helposti tunteiden mukanaan. Se on kuin, sinusta tulee maadoitettu ja kestää stressiä laukaisevia asioita. 
Etsi ystävä, jolle uskot. Ole sellaisen ystäväpiirin keskellä, josta tunnet myrkyllinen on viimeinen asia, jonka haluat. Elämä on vain väliaikaista, miksi kuluttaa aikaa ja energiaa heidän tuntemiseen liian läheltä? Tällä voi olla useita kielteisiä vaikutuksia, jotka vaihtelevat siitä, että saat epäkunnioittamaan itseäsi itseluottamuksesi heikkenemiseen. Ymmärrä siis, että jokaisella on täysi oikeus valita, keitä lähimmät ihmiset ovat. Vältä ihmisiä, jotka usein turhauttavat sinut arvottomaksi. Anna tilaa ihmisille, jotka tuntevat empatiaa ja kunnioittavat muiden tunteita. Varsinkin jos olet mukana erittäin herkkä henkilö, Tarvitsemme ihmisiä, jotka todella ymmärtävät tämän tilanteen, koska se tarvitsee enemmän tukea tavallisilta ihmisiltä. 
