Koripallon pelaaminen voi tarjota monia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Alkaen luiden ja lihasten vahvistamisesta, stressin käsittelemisestä kehon vakauden ylläpitämiseen. Lisäksi tätä lajia voivat harrastaa kaikki ikäryhmät.
8 koripallon pelaamisen etua fyysiselle ja henkiselle terveydelle
Koripallon pelaamiseen liittyy nopeita liikkeitä hyökkäämiseksi ja puolustamiseksi. Näistä liikkeistä saat koripallon pelaamisen hyödyt terveydelle.
1. Vahvista lihasten kestävyyttä
Koripallon pelaaminen vaatii nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Jokaisen pelaajan tulee liikkua nopeasti. Jokaisessa liikkeessä tämä laji vaatii myös lihaskestävyyttä. Älä siis hämmästy, jos lihaskestävyys voi kasvaa koripalloa pelatessa. Lisäksi kestävyys ja kehon fyysinen suorituskyky voivat saada samat edut, jos pelaat säännöllisesti koripalloa.
2. Paranna luuston terveyttä
Tutkimus osoittaa, että koripallolla tai joukkueurheilulla on positiivinen vaikutus luuston vahvuuteen. Tutkimuksessa osoitettiin, että koripalloa tai jalkapalloa harrastavilla urheilijoilla on vahvempi luuntiheys kuin vähemmän aktiivisilla.
3. Paranna koordinaatiota ja kehon vakautta
Koripallon pelaamisen terveyshyödyt ovat runsaat. Koripallon pelaaminen edellyttää koordinaatiota ja kehon vakautta jokaisessa liikkeessä. Kun pelaat koripalloa, sinun on liikutettava kehoasi nopeasti hypätäksesi ja muuttaaksesi suuntaa. Lisäksi koripallon pelaaminen vaatii motoristen taitojen käyttöä, kuten pallon heittämistä, syöttämistä ja kantamista. Jos jatkat tämän taidon hiomista, kykysi koordinoida ja stabiloida kehoasi myös paranee.
4. Ylläpidä sydämen terveyttä
Koripallon pelaaminen korkealla intensiteetillä saa sydämen lyömään nopeammin. Tästä syystä koripalloa kutsutaan hyväksi sydämen terveydelle. Tutkimuksen mukaan fyysiset liikkeet, jotka saavat sydämen kilpailemaan, voivat estää aivohalvauksia ja muita sydänsairauksia vanhuudessa.
5. Polta kaloreita
Haluatko polttaa enemmän kaloreita? Kokeile pelata koripalloa. Kaikki koripallon liikkeet, kuten juoksu ja hyppääminen, voivat auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Kuvittele vain, että yhden tunnin koripallon pelaaminen voi polttaa 600 kaloria 75 kiloa painavalla henkilöllä. 113 kiloa painavat ihmiset voivat polttaa 900 kaloria pelaamalla koripalloa tunnin ajan.
6. Säilytä kehon koostumus
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että koripallolla on positiivinen vaikutus kehon koostumukseen. Tutkimuksessa osallistujat, jotka pelasivat harvoin koripalloa, kävivät koripalloharjoittelua 3 kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa osallistujat kokivat kehon painon kasvun ja kehon rasvatason laskun.
7. Kasvata itseluottamusta
Koripallon parissa muut joukkueen jäsenet voivat motivoida ja tukea toisiaan. He voivat myös tuoda esiin koripallon pelityylisi puutteet. Näiden asioiden uskotaan lisäävän itseluottamusta. Varsinkin jos onnistut voittamaan koripallopelin joukkuetovereiden kanssa. Tämä voi tietysti lisätä itseluottamusta kentän ulkopuolella.
8. Lievittää stressiä
Koripallon pelaaminen tai muu fyysinen toiminta voi lisätä endorfiinien eli onnellisuushormonien määrää. Endorfiinit voivat lisätä nautinnon tunnetta, saada kehon rentoutumaan ja vähentää kipua. Itse asiassa endorfiinit pystyvät myös voittamaan masennuksen ja lisäämään itseluottamusta.
Turvallisia vinkkejä koripallon pelaamiseen
Koripallon pelaamisessa on myös oltava varovainen Jos olet vielä aloittelija ja olet harvoin pelannut koripalloa aiemmin, on muutama asia, joka on hyvä muistaa ennen kuin harrastat tätä lajia säännöllisesti.
- Lämmitä ja venyttele aina ennen koripallon pelaamista. Tämä tehdään loukkaantumisen ja muiden ei-toivottujen asioiden välttämiseksi
- Älä unohda tarjota runsaasti vettä pelatessasi koripalloa pysyäksesi nesteytettynä
- Aikuisten, joilla on tiettyjä sairauksia, on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen koripallon pelaamista
- Ole varovaisempi suorittaessasi erilaisia liikkeitä koripallossa, sillä ottelussa voi sattua loukkaantumisia ja tapaturmia
- Koripallon pelaamisen jälkeen älä unohda levätä kehosi lihaksia ennen kuin palaat harjoituksiin.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n huomautuksia:
Koripallo on hauskaa fyysistä toimintaa kaikille. Fyysisen terveyden lisäksi koripallon pelaamisesta hyötyy myös mielenterveys. Joten ei ole mitään väärää kutsua ystäviä tai perheenjäseniä pois kotoa, etsiä kenttä ja pelata koripalloa terveytesi ylläpitämiseksi. Tietyistä sairauksista kärsivien aikuisten osalta älä unohda kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus App Storesta tai Google Playsta nyt!
Koripallon pelaamisen terveyshyödyt ovat runsaat. Koripallon pelaaminen edellyttää koordinaatiota ja kehon vakautta jokaisessa liikkeessä. Kun pelaat koripalloa, sinun on liikutettava kehoasi nopeasti hypätäksesi ja muuttaaksesi suuntaa. Lisäksi koripallon pelaaminen vaatii motoristen taitojen käyttöä, kuten pallon heittämistä, syöttämistä ja kantamista. Jos jatkat tämän taidon hiomista, kykysi koordinoida ja stabiloida kehoasi myös paranee. 
Koripallon pelaamisessa on myös oltava varovainen Jos olet vielä aloittelija ja olet harvoin pelannut koripalloa aiemmin, on muutama asia, joka on hyvä muistaa ennen kuin harrastat tätä lajia säännöllisesti. 
