Nukutko ilman tyynyä vai käytätkö tyynyä? Mitä tulee uneen, kaikilla on erilainen maku. Jotkut haluavat nukkua ilman tyynyä tai jotkut käyttävät sitä. Jos olet se, joka nukkuu usein tyynyllä, ei ole mitään väärää yrittää välillä nukkua ilman tyynyä. Syynä on, että ilman tyynyä nukkumisesta on useita terveydellisiä etuja.
Ilman tyynyä nukkumisen terveyshyödyt
Tyynyistä on tullut uskollinen ystävä unen mukana. Paitsi että tyynyt voivat myös tehdä nukkumisesta mukavampaa. Osoittautuu kuitenkin, että ilman tyynyä nukkumisessa on useita etuja, jotka voit saada. Mitä ovat jotkin?
1. Paranna ryhtiä
Tyynyllä nukkumisen tarkoituksena on itse asiassa pitää selkä suorassa asennossa. Tämän avulla niskasi ja muu kehosi on suorana, jotta se tukee hyvää asentoa nukkuessa. Kuitenkin, kun nukut vatsallaan, tyynyn asettaminen selällesi voi parantaa selkärankaa. Selkäranka ei voi olla neutraali, koska suurin osa painosta on kehon keskellä. Tämä tila voi lisätä painetta selkään ja niskaan, mikä vaikeuttaa selkärangan luonnollisen kaarevuuden säilyttämistä. Lisäksi ilman tyynyä nukkumisen edut voivat tehdä pään litteäksi, mikä vähentää niskaan kohdistuvaa painetta ja parantaa kohdistusta. Ilman tyynyä nukkumisen etuja ei kuitenkaan voi saada niille teistä, jotka nukkuvat usein selällään tai kyljellään. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen ilman tyynyä tässä asennossa saattaa vahingoittaa ryhtiäsi.
2. Estä selkäkipu
Yksi ilman tyynyä nukkumisen eduista on selkäkipujen ehkäisy. Kyllä, väärä asento on tärkein syy, miksi monet ihmiset kokevat selkäkipuja. Tätä ei voi erottaa väärän tyynyn valinnasta. Jotkut ihmiset valitsevat tyynyt, jotka mukautuvat heidän selkärangansa luonnolliseen käyrään, mikä johtaa enemmän selkärangan kaareutumiseen. Siksi nukkuminen ilman tyynyä on sinulle paljon parempi kuin tyynyn kanssa nukkuminen.
3. Estä niskakipu
Nukkuessa kaulan tulee olla yhdensuuntainen patjan kanssa. Jos käytät tyynyä, yleensä halu kääntää päätäsi oikealle ja vasemmalle on väistämätöntä. Tämä voi aiheuttaa niskan nivelten ja lihasten venymistä, mikä aiheuttaa niskakipua. Nukkumalla ilman tyynyä pääsi lepää luonnollisessa asennossa, mikä estää hermovauriot. Lisäksi ilman tyynyä nukkumisen edut voivat myös rentoutua jännittyneitä niskalihaksia.
4. Paranna luun kohdistusta
Joka päivä tekemäsi toiminnot voivat vaikuttaa luun asentoon. Siksi ilman tyynyä nukkumisen edut voivat auttaa vähentämään tätä vaikutusta ja palauttamaan asennon normaaliksi.
5. Estä stressiä
Tyynyllä nukkuminen voi heikentää unen laatua, koska saatat olla levoton vaihtaessasi asentoa. Jos se jatkuu jatkuvasti, se voi stressata sinua. Ilman tyynyä nukkumisen edut voivat parantaa unta. Parantuneen unen laadun myötä stressitasosi laskee luonnollisesti.
6. Estä akne ja ryppyjä kasvoilla
Tyynyllä nukkuessaan monilla ihmisillä on tapana nukkua kiinnittämällä toinen puoli kasvonsa tyynyyn. Itse asiassa tyynyt voivat olla kasvualusta bakteereille. Jos nukut kasvojen toisella puolella, tyynyliinassa olevat bakteerit voivat siirtyä kasvoillesi aiheuttaen aknea. Tämä tapa voi myös mahdollistaa ryppyjen muodostumisen, koska päätäsi painaa tyynyä koko yön. Siksi ei ole mitään väärää nukkua ilman tyynyä aknen ja ryppyjen estämiseksi kasvoilla.
7. Vähennä allergioita
Harvat ihmiset eivät ole allergisia pölylle. Tyynyn käyttö nukkuessa voi pahentaa tilaa. Kyllä, kuten tiedetään, bakteereilla, pölyllä, lialla ja muilla aineilla on tapana laskeutua ja päästä tyynyyn ajan myötä. Kun se joutuu kosketuksiin kasvojen kanssa, allerginen tilasi voi pahentua. Siksi nukkuminen ilman tyynyä voi olla yksi tapa vähentää allergioita.
8. Estä vauvan litteän pään syndrooma
Jos vauva nukkuu liian pitkään pehmeällä tyynyllä, lapsesi voi kärsiä litteän pään oireyhtymästä. Tämä tila voi tehdä vauvan pään litteäksi toiselta puolelta. Tästä syystä vauvoja tulisi neuvoa nukkumaan ilman tyynyä.
Vinkkejä nukkumiseen ilman tyynyä
Jos nukut aina tyynyn kanssa, nyt on aika kokeilla nukkumista ilman tyynyä. Niille teistä, jotka eivät ole tuttuja, voit ehkä harkita seuraavia vinkkejä:
1. Peiton käyttö
Vähennä vähitellen tyynyjen käyttöä päässäsi nukkuessasi. Sen sijaan, että poistat tyynyn välittömästi, voit aloittaa käyttämällä vilttiä tai paksua taitettua pyyhettä. Kun olet tottunut siihen, saatat olla valmis seuraavaan tyynyttömään sänkyyn.
2. Aseta tyyny toiselle kehon osalle
Kun nukut vatsallaan, aseta tyyny vatsasi ja lantion alle, jotta selkäranka pysyy neutraalissa asennossa. Jos nukut selällään, aseta tyyny polvien alle ja polvien väliin, jos nukut kyljelläsi.
3. Valitse oikea sänky
Ilman tyynyä nukkumisen edut maksimoidaan, jos nukut oikealla patjalla. Liian kova tai pehmeä patja voi saada selkärangan löystymään niin, että se on vaarassa aiheuttaa selkäkipuja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Itse asiassa ei ole monia tutkimuksia, jotka käsittelevät ilman tyynyä nukkumisen etuja. Yleensä ilman tyynyä nukkumista voidaan kuitenkin soveltaa, jos et nuku vatsalla tai kyljellä. Jos sinulla on niska- tai selkäkipuja tai skolioosia, nukkuminen ilman tyynyä voi olla vaarallista. Joten on hyvä idea neuvotella ensin lääkärin kanssa saadaksesi suosituksia oikeasta nukkuma-asennosta ennen kuin päätät nukkua ilman tyynyä.
