Aidolla onnella on positiivinen vaikutus terveyteen, tässä on 9 tapaa saavuttaa se

Terveys
Menestys todellisen onnen saavuttamisessa on jotain, jota kaikki kaipaavat. On monia tapoja saavuttaa todellinen onnellisuus. Ennen sen saavuttamista sinun on kuitenkin ensin ymmärrettävä, mitä todellinen onnellisuus tarkoittaa.

Mitä todellinen onnellisuus tarkoittaa?

Todellinen onnellisuus on tila, jossa tunnet henkisesti ja emotionaalisesti tyydytyksen tunteen voimakkaaseen iloon. Todellisen onnen määritelmä vaihtelee kuitenkin ihmisestä toiseen. Joillekin ihmisille todellinen onnellisuus voidaan kuvata saavutuksiksi, joita he ovat saavuttaneet elämässä, mukaan lukien aineelliset asiat. Kaikki eivät kuitenkaan ajattele, että todellinen onnellisuus voidaan saada aineellisista asioista. Psykologian tutkijoiden mukaan todellinen onnellisuus riippuu jokaisen ihmisen näkökulmasta. Tämä tarkoittaa, että jokainen ihminen on täysin vastuussa omasta todellisesta onnellisuudestaan.

Kuinka saavuttaa todellinen onnellisuus

Näkökulmasi asettamisen lisäksi on joitakin tapoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan todellisen onnen. Miten? Tässä on joitain asioita, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan todellisen onnen:

1. Syö ravitsevaa ruokaa

Sen lisäksi, että syömäsi ruoka vaikuttaa fyysiseen kuntoosi, se voi myös vaikuttaa mielentilaan. Ruoat, kuten vähärasvainen liha, siipikarja, palkokasvit ja runsaasti proteiinia sisältävät maitotuotteet, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi. Tätä ei voida erottaa sen sisällöstä, joka stimuloi dopamiinin tuotantoa. Samaan aikaan yliprosessoidut ja paistetut ruoat aiheuttavat yleensä huonovointisuutta ja huonoa oloa.

2. Hymyile

Kun hymyilet, aivosi vapauttavat hormonia nimeltä dopamiini. Tämä hormoni saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Kun tunnet olosi masentuneeksi, yritä hymyillä ja katso, mikä vaikutus sillä on sinuun. Lisäksi voit harjoitella sitä myös hymyilemällä itsellesi peiliin joka aamu.

3. Lepää tarpeeksi

Riittävä lepo on erittäin tärkeää henkisen terveyden, fyysisen ja aivojen toiminnan ylläpitämiseksi. Normaalisti aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia lepoa yöllä. Kun tunnet itsesi uniseksi päivällä, se voi olla merkki siitä, että kehosi tarvitsee lepoa.

4. Harjoittelu

Sen lisäksi, että se on hyödyllistä terveydelle, liikunta voi auttaa sinua lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Lisäksi tämä tapa voi myös auttaa lisäämään onnellisuuttasi. Joitakin esimerkkejä urheilulajeista, joita voit harrastaa, ovat:
  • Kävele kompleksin ympärillä
  • Jooga
  • Taiji
  • Polkupyörä
  • Uida
  • Tanssi

5. Ylistäminen muille

Vilpittömien kohteliaisuuksien antaminen ystäville voi tuoda todellista onnea itsessäsi. Tutkimukset osoittavat, että hyvän tekeminen voi auttaa sinua saavuttamaan todellisen tyytyväisyyden ja onnen. Yksi hyveistä, jota voit soveltaa, on kehua muita. Sen lisäksi, että piristät päivääsi, kohteliaisuuksien antaminen ympärilläsi oleville voi lisätä onnellisuuttasi.

6. Ole aina kiitollinen

Tutkimusten mukaan kiitollisuus vaikuttaa merkittävästi onnellisuuteen. Ensinnäkin, ala olla kiitollinen pienistä asioista. Kiitollisuudella tulet olemaan tietoisempia ympärilläsi olevista myönteisistä asioista.

7. Hyväksy kaikki mitä on tapahtunut

Ei ole ihmistä, jonka elämä on täynnä onnea koko ajan. Jos teet virheen tai sinulla on huono kokemus, myönnä se äläkä yritä teeskennellä olevasi onnellinen. Kun olet hyväksynyt sen onnistuneesti, tee aktiviteetteja, jotka voivat palauttaa ilosi, esimerkiksi kävelyllä tai kertomalla tarinan jonkun kanssa, johon luotat.

8. Meditaatio

Meditaatio voi auttaa sinua saavuttamaan todellisen onnen. Voit tehdä meditaatiota yksinkertaisella tavalla, esimerkiksi istumalla paikallaan viisi minuuttia rauhoittaaksesi mielesi. Lisäksi syvähengitystekniikoiden harjoittaminen voi olla myös eräänlainen meditaatio.

9. Pidä huolta itsestäsi

Fyysinen terveytesi voi vaikuttaa henkiseen tilaan. Siksi säännöllinen itsehoito voi auttaa sinua saavuttamaan todellisen onnen. Tarkista kuntosi säännöllisesti lääkärille varmistaaksesi ja ylläpitääksesi tervettä kehoa. Muista, että jokaisella on oma tapansa saavuttaa todellinen onnellisuus. Jos yllä olevat tavat vain lisäävät stressiä eivätkä sovi sinulle, sinun tulee jättää ne.

Onnellisuuden positiivinen vaikutus terveyteen

Sen lisäksi, että onnellisuus on hyväksi mielenterveydelle, sillä on myös myönteinen vaikutus terveyteen. Jotkut iloisen tunteen myönteisistä vaikutuksista ovat:

  • Terveellisiin elämäntapoihin kannustaminen

Onnellisuuden tunne voi kannustaa ihmisiä omaksumaan terveelliset elämäntavat. Tällä voi tietysti olla myönteinen vaikutus terveyteen. Tutkimusten mukaan onnelliset ihmiset syövät yleensä terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita.

  • Vahvista immuunijärjestelmää

Tutkimusten mukaan onnellisuus voi auttaa pitämään immuunijärjestelmän vahvana. Siitä huolimatta, toistaiseksi ei tiedetä varmasti, miksi näin voisi tapahtua. Immuunijärjestelmän lisääntyminen johtuu kuitenkin todennäköisesti onnen tunteiden vaikutuksesta hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) -akselin toimintaan. Itse HPA:lla on rooli immuunijärjestelmän, hormonien, ruoansulatuksen ja stressin säätelyssä.

  • Stressin kanssa selviytymistä

Onnellinen olo auttaa vähentämään stressihormonin kortisolin tasoa. Stressin lisäksi liialliset kortisolihormonitasot voivat myös saada sinut kokemaan unihäiriöitä, painonnousua ja korkeaa verenpainetta.

  • Ylläpidä sydämen terveyttä

Onnella on myönteinen vaikutus sydämen terveyteen Onnellisuus voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Lisäksi onnellinen olo auttaa myös vähentämään korkean verenpaineen riskiä. 6 500 yli 65-vuotiaalla iäkkäällä ihmisellä tehdyn tutkimuksen mukaan onnellisuus voi vähentää korkean verenpaineen riskiä jopa 9 prosenttia.

  • Pidennä käyttöikää

Onnellisuus voi pidentää elämääsi. Siitä huolimatta, toistaiseksi ei tiedetä varmasti, miksi onnelliset ihmiset elävät pidempään. Kuitenkin halun omaksua terveelliset elämäntavat, kun ihmiset tuntevat olonsa onnelliseksi, uskotaan olevan yksi syy. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Aidolla onnella on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Kuitenkin tapa saavuttaa todellinen onnellisuus vaihtelee ihmisestä toiseen. Jos sinun on vaikea löytää todellista onnellisuutta, keskustele tilanteestasi asiantuntijan kanssa. Lisäkeskusteluksi todellisen onnen saavuttamisesta ja sen vaikutuksista terveyteen, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .