Joogan suosion keskellä ei ole sääli, jos joku ei tiedä, mitä monet joogatyypit ovat. Miljoonat joogan ystävät valitsevat joogatyypin mieltymystensä mukaan, sitä ei voi yleistää. Jos haluat aloittaa, valitse se, joka parhaiten vastaa kiinnostuksen kohteitasi. Ainutlaatuinen asia, jota ei ole muissa urheilulajeissa, on se, että joogaan sisältyy asentoja, meditaatioita ja filosofioita. Jopa hengitystekniikat voivat olla erilaisia mielenrauhan tuomiseksi joogatunnin aikana.
Joogan tyypit
Jotkut suosituimmista joogatyypeistä ovat:
1. Hatha jooga
Hatha jooga on kaiken tyyppisen joogan perusta, jossa yhdistyvät asanat (asennot), pranayama (hengitys) ja meditaatio. Yleensä hathajoogatunnit tapahtuvat virtauksella, joka ei ole liian nopea niin, että se saa joogan osallistujat tuntemaan olonsa rentoutuneeksi. Hatha jooga voi olla vaihtoehto niille, jotka ovat vasta aloittamassa joogan kokeilemista tai niille, jotka haluavat meditatiivisen harjoituksen. Hatha-joogaa on saatavilla kaikkialla maailmassa, mutta jos haluat olla varma, ei ole mitään väärää kysyä ohjaajalta, mikä on hänen luokkansa määritelmä.
2. Vinyasa jooga
Toinen joogatyyppi, joka ei ole yhtä suosittu, on vinyasa. Joillakin joogatunneilla "vinyasa" on 4 asennon liitto (plank, chaturanga,
ylöspäin suuntautuva koira, alaspäin osoittava koira) suoritetaan virtaavilla kehon liikkeillä. Vinyasa joogan painopiste on joogan asentojen tekeminen oikealla hengityksellä. Asennon ja toisen välillä tulisi virrata, joten älä ihmettele, jos liikkeet muuttuvat nopeiksi. Jos olet tottunut siihen, jokainen liike on sopusoinnussa hengityksen kanssa. Vinyasa on oikea joogatyyppi niille, jotka ovat tottuneet siihen ja pitävät joogan ja treenin yhdistelmästä.
3. Iyengar jooga
Kuten nimestä voi päätellä, iyengar joogan esitteli ensimmäisenä B. K. S. Iyengar. Tämäntyyppiseen joogaan liittyy paljon tasapainoa, joustavuutta ja kehon voimaa tekemällä oikeita asentoja. Joten yleensä studio, joka tarjoaa iyengar joogatunteja, tarjoaa paljon laitteita, kuten peittoja, lohkoja, köysiä ja muita. Iyengar-joogan asentoja on yleensä pidettävä muutaman minuutin ajan. Kuitenkin niille, jotka eivät ole joustavia ja joogaan perehtyneitä, ohjaaja auttaa käytettävissä olevien laitteiden kanssa. Iyengar jooga voi olla vaihtoehto niille, jotka ovat toipumassa vammasta.
4. Bikram jooga
Bikram jooga tehdään huoneessa, jonka lämpötila on 40 celsiusastetta, 26 asennolla. Siksi Bikram-joogan osallistujille on luonnollista tuntea olonsa väsyneeksi kesken tunnin. Hikoilu? Syynä on varmaankin korkea huonelämpötila ja asennot, jotka on tehtävä. Bikram-joogan ympärillä on kiistaa. Toisaalta ihmisten mielestä on liikaa, että osallistujat eivät pysty kuuntelemaan oman kehonsa signaaleja. Toisaalta Bikram-joogaa pidetään tehokkaana joogatyyppinä polttamaan kaloreita ja vastaamaan itsensä haasteisiin.
5. Hot jooga
Vaikka nimi on hot yoga, tämäntyyppinen jooga eroaa Bikram joogasta. Yleensä kuuma jooga on vinyasa-joogatunti, joka suoritetaan korkean lämpötilan huoneessa. Osallistujat hikoilevat ja lihasten tulee olla todella joustavia.
6. Ashtanga jooga
Sri K. Pattabhi Jois esitteli ensimmäisenä ashtanga joogan maailmalle. Ashtanga joogassa on kolme erillistä sarjaa: ensisijainen, keskitaso ja edistynyt. Jokainen sarja sisältää ennalta määrättyjä asentoja, jotka vaativat voimaa, kestävyyttä ja sitoutumista.
7. Yin jooga
Yin-joogan suosio on kasvanut viime vuosina. Toisin kuin vinyasa-jooga, joka vaatii virtaavia ja nopeita liikkeitä, yin-jooga sisältää asentoja, jotka vaativat 3-5 minuuttia yhdessä asennossa pysymistä. Kaikki asennot ovat luonteeltaan yiniä, eli ne eivät ole ristiriidassa vartalon normaaliasennon kanssa. Yin jooga tehdään yleensä ominaisuuksien, kuten tyynyjen, peittojen, lohkojen, köysien ja muiden avulla. Koko luokan voi seurata rauhoittavaa musiikkia ja saada osallistujat tuntemaan olonsa täysin rentoutuneeksi kuin uudestisyntyneiksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Muista aina joogaaessasi, että "ei ole hyvä joogassa". Jooga ei ole urheilulaji, jonka taitoja voidaan verrata toiseen, kuten mitä tahansa muuta urheilua. Jooga on henkilökohtaista, eli kuinka ihminen suorittaa asennon ja kuuntelee kehoaan siinä asennossa. Ei ole velvollisuutta poseerata täsmälleen samassa asennossa ohjaajan kanssa, koska jokaisen vartalo on ainutlaatuinen. Joogan avulla ihminen voi kuulla kehonsa, harjoitella keskittymään hengittämiseen käytettyihin lihaksiin ja meditoida rentoutuakseen.
