Taideterapiaa on käytetty useiden vuosien ajan parantamaan ihmisen oloa. Piirtämisen hyödyt mielenterveydelle ovat hyvin erilaisia, aina liiallisen ahdistuksen vähentämisestä tekemiseen
mieliala paljon parempi. Vuosikymmeniä sitten psykologi Carl Jung suositteli pyöreän "mandalan" piirtämistä psykologisen terapian interventioon. Hänen mukaansa mandalan piirtäminen voi rauhoittaa potilasta samalla kun hän käsittelee heidän tunteitaan ja ajatuksiaan.
Piirtämisen hyödyt mielenterveydelle
Jos etsit edelleen positiivista tekemistä vapaa-ajallasi, voit kokeilla piirtämistä. Jotkut tämän yhden taiteen eduista ovat:
1. Vähennä liiallista ahdistusta
Chloe Bellin ja Steven Robbinsin 50 alle 30-vuotiaan aikuisen tutkimuksessa osallistujia pyydettiin luokittelemaan 10 huolestuttavimpia ja masentavinta asiaa. Näin tehdessään osallistujat tuntevat ahdistusta. Sitten yhdelle ryhmälle annettiin paperia, värikyniä ja myös vesivärejä. Heille annetaan 20 minuuttia minkä tahansa taideteoksen luomiseen. Toista ryhmää pyydettiin valitsemaan 60 taidekuvaa, jotka oli painettu samassa aikavälissä. Seurauksena oli, että ryhmä, jolla oli mahdollisuus piirtää, osoitti olevan liian ahdistunut ja
mieliala negatiivinen väheni merkittävästi. Molemmat ovat indikaattoreita siitä, milloin henkilö tuntee olonsa stressaantuneeksi.
2. Vähennä trauman oireita
Toisessa Texas A&M -yliopiston ja Emory University School of Medicine -yliopiston tutkimuksessa tutkittiin 36 kokenutta henkilöä
posttraumaattinen stressihäiriö. Heidät jaettiin kahteen ryhmään, ja he piirsivät mandalaa 20 minuutin ajan 3 päivän aikana. Toinen ryhmä piirtää objektin samalla ajanjaksolla. Tämän seurauksena mandalan piirtäneen ryhmän traumaoireet vähenivät seuraavan kuukauden tutkimuksessa. Toinen ryhmä ei. Samanlaisia tuloksia saatiin tutkimuksissa koehenkilöillä, joilla oli vähemmän traumaattisia kokemuksia.
3. Yhdistä tunteisiin
Taideterapia, kuten piirtäminen, on hyödyllinen myös pitämään tauon käsittelemään tunteitasi. Tästä syystä taideterapiaa käytetään laajalti parantamaan mielenterveyttä ihmisillä, jotka kokevat riippuvuutta, liiallista ahdistusta, äärimmäistä surua, masennusta, dementiaa, parisuhdeongelmia ja paljon muuta. Harjoittaessaan taidetoimintoja, kuten piirtämistä ja värittämistä, ihminen voi yhdistää tunteisiinsa. Lopputulos ei näy, vaan prosessi.
4. Tunteiden ilmaiseminen
Joillekin ihmisille tunteiden ilmaiseminen taiteen avulla on erittäin terveellinen tapa. Piirtämisen etu heille on kaikkien pelkojen ja tunteiden ilmaiseminen. Lisäksi monimutkaisia tunteita, kuten surua tai vihaa, on joskus vaikea pukea sanoiksi.
5. Luottamus
Aivan kuten puutarhanhoidon edut tekevät ihmisestä itsevarmemman, myös piirtämisellä on samanlainen vaikutus. Olipa piirustuksen tekniikka ja lopputulos mikä tahansa, tämä prosessi saa aikaan ylpeyden tunteen saavutuksesta. Tämä tunne on arvokas asia, jotta ihminen arvostaa itseään paremmin.
6. Stimuloi dopamiinin tuotantoa
Taideteoksen luomisprosessi stimuloi dopamiinin tuotantoa, onnellisuuden tunnetta aiheuttavaa hormonia. Kun näiden kemiallisten yhdisteiden tuotanto lisääntyy, on helpompi voittaa ahdistus ja masennus. Piirtäessään ihmisellä on vapaata tilaa ilmaista luovuutta sekä kommunikoida itsensä kanssa.
7. Paranna kognitiivisten toimintojen heikkenemistä
Kyky luoda taideteos on silti mahdollista, vaikka joku olisi menettänyt puhe- ja kommunikaatiokykynsä. Eli taideterapia on oikea tapa hoitaa niitä, jotka kokevat ikääntymisen aiheuttaman kognitiivisen heikkenemisen. Tutkimusten mukaan taiteen tekeminen voi saada sairaalahoidossa olevat ihmiset rentoutumaan. Sama koskee potilaita, jotka joutuvat lepäämään kotona. Kun joku on jo syventynyt piirtämiseen, aika näyttää kuluvan nopeammin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Riippumatta mediasta, perinteisestä digitaalisesti hyödyntävään tekniikkaan, piirtäminen tarjoaa monia etuja. Ei vain terapiamuotona, taide voi olla myös ennaltaehkäisevä toimenpide tai aivoharjoittelu, jotta kognitiiviset kyvyt eivät heikkene. Mutta muista tehdä tämä terapia vain niille, jotka ovat todella valmiita. Vaikka se näyttää hauskempaa, ihmisille, joilla on liiallisia ahdistusongelmia, tunteiden ilmaiseminen kuvien avulla voi tuntua yhtä vaikealta kuin puhuminen. Tietää mitkä piirustusmenetelmät ovat tehokkaita ja tunnistaa mielenterveyden häiriön merkit,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
