Kuten varas, selkäkipu tulee usein yllättäen ilman lupaa. Selkäkipujen syyt voivat vaihdella. Ehkä sinullekin on sattunut tällainen tarina. Viileä tuuli tuntuu hyväilevän hiuksiasi hellävaraisesti terassipöydän kupista tulevan kahvin kiehtovan tuoksun ohella. Päätät nousta ylös ja kävellä jonkin aikaa ennen kuin istut alas ja nautit aamuauringosta. Ilman varoitusta yhtäkkiä sykkivä kipu säteilee selkääsi pitkin. Mitä tapahtui? Miksi selkäkipu ilmaantui yhtäkkiä? Mistä selkäkipu johtuu? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Selkäkipujen syyt
Ei tarvitse näyttää hämmentynyttä ilmettä kasvoillesi, selkäkivun syy ei ole vaikea ratkaista. Tässä on joitakin niistä.
- Yleisin selkäkivun syy on kudosvaurio. Tämä voi aiheuttaa kipua oikeassa tai vasemmassa selässä. Kudosvaurio on tila, joka voi esiintyä lihaksissa, nivelissä tai muissa selkärangan osissa. Selkävammat johtuvat yleensä urheilusta tai tapaturmista.
- Selkäkipujen syynä voi olla niveltulehdus, nivelrikon muodossa, ja se voi johtua myös osteoporoosista.
- Sopimaton kehon runko, kuten liian kaareva selkä (skolioosi) ja niin edelleen, on yksi selkäkipujen syistä. Turvonneet tai repeytyneet nivellevyt voivat myös olla toinen selkäkipujen syy.
- Äkillinen liike tai jatkuva painavien painojen nostaminen voi rasittaa selkälihaksia ja johtaa lopulta selkäkipuun.
Selkäkivun tietyllä sijainnilla on erilaisia selkäkipujen syitä. Siksi sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriin, jos sinulla on hyvin häiritsevää selkäkipua.
Kuinka käsitellä selkäkipua
Kun tiedät selkäkivun syyn, saat tietysti selville, kuinka käsitellä koettua selkäkipua. Selkäkipujen ominaisuuksien ja syiden lisäksi. Tässä artikkelissa keskustellaan myös hoidoista, joita voidaan tehdä kotona.
1. Vaihda jalkineiden tyyppiä
Jalkineet voivat tuntua vähäpätöiseltä asialta, mutta kengät, jotka eivät sovi sinulle, voivat aiheuttaa selkäkipuja. Korkokengät ovat yksi esimerkki. Korkokenkien käyttö voi aiheuttaa alaselkäkipuja. Kun kävelemme, painamme jokaista jalkaa viisi kertaa kehon painon verran. Korkokenkien käyttö muuttaa kehon asennon linjausta, koska kehon painoa tuetaan vain tietyissä jalan osissa. Tämän seurauksena selästä tulee jännittynyt ja kipeä.
2. Venytä
Venyttely voi auttaa selkäkipuihin ja se voidaan tehdä helposti kotona. Paitsi, että urheilun harrastaminen vartaloa venyttämällä voi vahvistaa ja ravitsea selkää. Tekniikoita on monia
venyttely että voidaan tehdä. Esimerkiksi vartaloa venyttämällä alas, kunnes se koskettaa varpaita,
lapsen poseeraus joogassa ja niin edelleen. Venytä kehoasi noin 30 sekuntia.
3. Kompressori ja lämmityspussi
Yksinkertaisin tapa vähentää selkäkipuja on käyttää kompressioita jääkuutioilla täytettyyn liinaan tai lämpöpussiin. Lihasjännityksen aiheuttaman selkäkivun syyn voi voittaa puristamalla jääpaloilla täytettyä liinaa. Purista kipeää selkää jääkuutioita sisältävällä kankaalla enintään 20 minuutin ajan. Lämmityspussia tai lämmintä liinaa voidaan käyttää kompressiona selkäkipujen ja jäykän selän hoitoon. Voit asettaa lämpöpussin 48 tunnin kuluttua kylmäkompressin asettamisesta. Lämmityspussi parantaa verenkiertoa, vähentää kipua ja rentouttaa lihaksia. Lämmityspussin vaikutus toimii kuitenkin vain ensimmäisen viikon aikana. Seuraavaksi voit jatkaa kylmäpakkausten käyttöä.
4. Uudista työpaikka
Jalkineiden lisäksi työpaikkasi voi olla myös selkäkipujen lähde. Taivuttaminen tai venyttely istuessa ja työskennellessä voi aiheuttaa selkäkipuja. Varmista siksi, että tietokoneen näyttö on silmien tasolla ja ettei tuoli ole liian matala tai korkea.
5. Vähennä stressiä
Stressi ei vain aiheuta huimausta, se on myös selkäkipujen syy. Stressi voi aiheuttaa lihasjännitystä, joka aiheuttaa selkäkipuja. Harjoittele rentoutustekniikoita stressitason hallitsemiseksi, kuten jooga, meditaatio ja niin edelleen.
6. Kiinnitä huomiota sänkyyn ja tyynyihin
Väärän kokoiset tyynyt ja epämukavat patjat ovat yhdistelmä, joka voi aiheuttaa selkäkipuja. Käytettävän tyynyn tulee pystyä pitämään selkä ja niska suorassa asennossa. Jos nukut kyljelläsi, laita tyyny polviesi väliin. Tai voit yrittää nukkua melko kiinteällä sängyllä ilman tyynyä selkäkipujen vähentämiseksi. Kun tiedät selkäkivun syyn ja kuinka voit voittaa sen, toivottavasti tuntemiasi selkäkipuvaivoja voidaan vähentää.
