Lapsen poseeraus Jooga on joogan tärkein lepoasento. Tämän jooga-asennon, joka tunnetaan myös nimellä vastaus, uskotaan voivan venytellä varovasti eri kehon osia. Kun tekee
lapsen poseeraus Joogassa sinulla on mahdollisuus pysähtyä, arvioida uudelleen asentoasi, muodostaa yhteys hengitykseesi ja valmistautua seuraavaan asentoon. Joogatunnilla jotkut ohjaajat voivat antaa sinulle mahdollisuuden levätä tekemällä
lapsen poseeraus jooga nopeatempoisten vinyasa-jooga-liikkeiden jälkeen tai tiettyjen joogaasentojen pitämisen jälkeen pitkään.
tapa tehdä lapsen poseeraus jooga
Jos haluat kokeilla
lapsen poseeraus jooga, tässä on vaiheet, jotka voidaan tehdä.
- Ensin polvistu joogamatolle.
- Kosketa isoja varpaitasi yhteen ja istu kantapäällesi ja levitä sitten polviasi lantion leveydelle.
- Kun hengität ulos, laske vartalosi reisien väliin. Levitä ristiluu lantion takaosaan ja vie lantion kärki napaa kohti, jotta se voidaan sijoittaa reisien sisäpuolelle.
- Vedä häntäluu poispäin lantion takaosasta nostaessasi kallonpohjaa niskan takaa.
- Aseta kätesi lattialle sivuillesi kämmenet ylöspäin ja vapauta olkapäiden etuosa lattiaa kohti. Tunne, kuinka etummaisen olkapään paino vetää lapaluita leveäksi selkäsi poikki.
- Seiso lapsen poseeraus jooga 30 sekunnista 3 minuuttiin.
- Kun nouset ylös, venytä ensin vartalon etuosaa. Hengittämällä ala nostaa häntäluusta sen painaessa alas ja lantioon nostaen vartaloa ylöspäin.
Voit tehdä useita muunnelmia tästä jooga-asennosta. Esimerkiksi asettamalla kädet alas jalkojen viereen kämmenet ylöspäin. Voit myös tehdä tämän asennon polvet lähempänä toisiaan tai sormet koukussa. Mikä tärkeintä, sinun tulee tuntea olosi mukavaksi tehdessäsi
lapsen poseeraus jooga.
Hyöty lapsen poseeraus joogaa kehollesi
Tässä on useita etuja
lapsen poseeraus jooga voit saada, jos teet sen oikein.
1. Venytä selkärankaa
Kun vedät käsiäsi eteenpäin ja häntäluuta taaksepäin, tämä liike voi venyttää selkärankaa ja vähentää painetta. Myös selkäranka venyy ja levyihin kohdistuva paine pienenee.
2. Vapauttaa painetta alaselästä
Jalkojen taittaminen edestakaisin jooga-asennossa voi auttaa neutraloimaan häntäluun liikettä, jota yleensä harjoitetaan pitkin päivää. Tämä tila mahdollistaa selkärangan pidentämisen ja venytyksen ja auttaa vapauttamaan painetta alaselässä.
3. Vahvista polvia
Lasten jooga Asento on erinomainen asento polvien vahvistamiseen ja venyttämiseen. Tämä asento mahdollistaa polven ympärillä olevien lihasten venytyksen, mikä vahvistaa niitä tukemaan polvea ja vähentää polvinivelen rasitusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Paranna verenkiertoa
Lasten jooga asennot voivat myös auttaa lisäämään verenkiertoa selkärangassa, aivoissa ja monissa muissa elimissä.
5. Terve ruoansulatus
Kun hengität asennossa
lapsen poseeraus Joogassa vatsa on reisien kohdalla tai niiden välissä. Tämä asento voi auttaa tarjoamaan hierontaa, joka voi käynnistää ruoansulatuskanavan. Jos haluat parantaa ruuansulatuksen terveyttä tehokkaammin, voit tehdä tämän asennon polvet yhdessä.
6. Vapauta väsymys ja lisää energiaa
Edestakainen jooga-asento auttaa vapauttamaan jännitystä, käynnistämään hengityksesi uudelleen ja keskittymään itseesi. Tämä tila voi luonnollisesti palauttaa energiaa ja antaa hyvän fyysisen ja henkisen lisäyksen päivittäisten toimintojen suorittamiseen. Saadakseen etuja
lapsen poseeraus joogaa, voit tehdä sen herääessäsi tai osana venyttelyä intensiivisen harjoituksen jälkeen. Voit tuntea hyödyt asettamalla tämän jooga-asennon päivittäisten toimintojen väliin. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
