Vertigo on kuvaus kärsivän tunteesta. Tunne on pyörimisen tunne, johon liittyy huimausta, huimausta ja tasapainon menetystä. Yleensä huimaus häviää itsestään ilman hoitoa. Mutta voit myös syödä huimausta sairastaville tarkoitettuja ruokia, jotta nämä oireet eivät jatka piinaa.
Ennaltaehkäisevät toimet ruoan kanssa huimausta sairastaville
Useimmat huimaustapaukset voidaan hoitaa Epley-liikkeellä. Tätä varten sinun tulee hakea apua kokeneilta lääketieteen ammattilaisilta varhaisessa vaiheessa. Kun olet tottunut siihen, voit tehdä sen kotona ystävien tai perheen avulla. Epley-manööverin lisäksi huimausta sairastavien ruokinta voidaan käyttää vähentämään huimauksen tunnetta ja vaikutusta sekä ehkäisemään sen esiintymistä.
Rasvojen, hiilihydraattien ja kuidun saanti
Tutkimuksessa havaittiin merkittävä yhteys hyvänlaatuisen paroksysmaalisen asennon huimauksen ja epätasapainoisen kuidun, hiilihydraattien ja rasvojen saannin välillä. Tämän tutkimuksen perusteella huimausta sairastaville suositellaan:
- Vähennä rasvan ja hiilihydraattien kulutusta.
- Lisää kuidun kulutusta triglyseridipitoisuuden hallitsemiseksi.
Tämän ruokavalion uskotaan pystyvän minimoimaan huimauksen tunteen ja vaikutuksen kärsivään.
Huimaus ja huimaus voivat olla myös oireita D-vitamiinin puutteesta
Journal of Neurology totesi, että tutkimushenkilöillä, joilla oli D-vitamiinin puutos, oli huomattavasti suurempi riski saada huimaus. D-vitamiinin saannin lisäämisen uskotaan estävän toistuvaa huimausta. Siksi D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet tulisi sisällyttää huimausta sairastavien ihmisten ruokavalioon. Esimerkiksi tonnikala, lohi, naudanmaksa, munankeltuaiset ja juusto.
Tämä kiinalainen yrttikasvi tehostaa verenkiertoa aivoissa. Tämän avulla ginko biloban nauttiminen voi vähentää huimausvalituksia ja parantaa kykyäsi ylläpitää kehon tasapainoa.
Inkivääriveden juominen kahdesti päivässä voi vähentää huimauksen vaikutuksia, kuten huimausta ja pahoinvointia. Tästä syystä inkivääri sisältyy huimausta sairastavien ruokiin. Keitä inkivääri veden kanssa. Jätä inkivääri kiehuvaan veteen viideksi minuutiksi ja sammuta sitten liesi. Voit myös lisätä hunajaa, jotta se maistuu paremmalta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mantelit sisältävät melko paljon A-, B- ja E-vitamiineja. Näiden pähkinöiden kourallinen nauttiminen päivittäin voi auttaa vähentämään huimauksesta johtuvia valituksia. On edelleen epäselvää, kuinka mantelit vähentävät näitä oireita. Mutta sen korkean vitamiinipitoisuuden uskotaan olevan erittäin hyödyllinen palautumisprosessissa. Siksi manteleita suositellaan huimausta sairastavien ruoaksi.
Omenaviinietikka ja hunaja
Sen lisäksi, että omenasiiderietikka ja hunaja ovat hyödyllisiä kunnon ylläpitämisessä, niiden uskotaan parantavan aivojen verenkiertoa. Siksi huimausta kärsiville tarkoitetun ruoan sanotaan olevan hyvä huimauksen oireiden ja vaikutusten voittamiseksi. Sekoitat vain hunajaa ja omenaviinietikkaa suhteessa 2:1. Sekoita esimerkiksi 2 ruokalusikallista hunajaa 1 ruokalusikalliseen omenaviinietikkaa. Toteuttamalla ruokavalio näille sairastuneille huimauksen tiheyden ja vaikeusasteen odotetaan vähenevän. Sinun on myös kehotettava täyttämään aina kehon nesteiden tarpeet. Syynä on, että nestehukka voi lisätä huimauksen määrää.
Miksi huimausta ilmenee?
Huimauksen tunne johtuu sisäkorvan vestibulaarisen toiminnan heikkenemisestä. Pikkuaivot ja sisäkorva ovat elimiä, jotka ovat vastuussa vakauden havaitsemisesta ja kyvystä tasapainottaa ihmisen kehoa. Pikkuaivot säätelevät kehon tasapainoon liittyvää lihastoimintaa. Tämä elin tarvitsee hyvää verenkiertoa ja riittävää hapen saantia tehtäviensä suorittamiseksi. Vaikka sisäkorva vaatii oikean nestetasapainon hoitaakseen kehon tasapainon ylläpitämisen. Pieninkin muutos nesteiden määrässä tai koostumuksessa häiritsee kehon tasapainoa. Noin kaksi kolmasosaa huimauksesta kärsivistä on naisia. Tätä pyörivää tunnetta ja tasapainon menetystä voi esiintyä missä iässä tahansa, mutta se on yleisempää iän myötä. Huimaus voi olla tilapäinen, krooninen vaiva tai oire tietyistä sairauksista. Tila, joka usein aiheuttaa huimausta, on hyvänlaatuinen kohtauksellinen asentohuimaus. Tämä terveyshäiriö johtuu kalsiumkarbonaattikertymien kertymisestä sisäkorvakäytävään. Näiden saostumien kertyessä äkilliset pään liikkeet aiheuttavat sairastuneissa pyörimisen ja huimauksen tunteen. Myös sisäkorvan sairaudet voivat aiheuttaa huimauksen oireita. Esimerkiksi,
labyrinttitulehdus ja Menieren tauti. Samoin systeemisten sairauksien, kuten diabeteksen ja osteoporoosin, kanssa. Aivojen ja keskushermoston häiriöt, kuten vestibulaarinen migreeni, vestibulaarinen neuriitti,
multippeliskleroosi, ja aivokasvaimet voivat aiheuttaa huimauksen. Joskus huimaus näkyy kouristuslääkkeiden ja antibioottien sivuvaikutuksena.
Huimaus on altis uusiutumiseen, jos syöt epäsäännöllisesti
Vaikka huimaus voi johtua erilaisista sairauksista, kaikki sairastuneet kuvailevat huimausvaivoja samalla tavalla. Tärkeimmät oireet ovat huimaus ja äkillinen pyörimisen tunne, sitten tasapainon menetys. Näitä vaivoja voi esiintyä ajoittain ja tuntua vain muutaman minuutin ajan. Mutta se voi tuntua myös muutaman tunnin tai jopa päivän ajan. Muita huimauksen yhteydessä ilmeneviä valituksia ovat näköhäiriöt, jotka johtuvat silmien keskittymisvaikeuksista, korvien soiminen (tinnitus), sekavuus, nopea syke, päänsärky, pahoinvointi ja oksentelu. Tutkimuksen mukaan ruokailutottumuksia on pidetty riskitekijänä erilaisille elimistön aineenvaihdunta- ja verenkiertomuutoksille, jotka aiheuttavat useita oireita, mukaan lukien huimauksesta johtuvaa huimausta. Siksi on erittäin tärkeää vähentää rasvan ja hiilihydraattien saantia huimausta sairastavien ihmisten ruokavaliossa. Lisäksi kuidun saannin lisääminen on myös tärkeää triglyseridipitoisuuden stabiloimiseksi, jotta voidaan minimoida haitalliset vaikutukset sisäkorvaan, jotka voivat laukaista huimauksen. Sinun tulee myös silti neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin syöt huimausta sairastaville tarkoitettua ruokaa. Sen lisäksi, että varmistetaan, että näiden ruokien nauttiminen on sinulle turvallista, tarkka diagnoosi auttaa myös löytämään huimauksen taustalla olevan sairauden sekä oikean hoidon.
