Jäljittelyn lisäksi ihmisluonne on vertailtava. Tunnet tämän piirteen ensin lapsena. Olet ehkä kokenut, kun vanhempasi vertasivat sinua sisarukseen tai naapurin lapseen lapsena. Tämä vertailu ei ole koskaan täysin hukassa ihmisen mielessä ennen kuin hän kasvaa aikuiseksi. Aikuisina tunnemme termin FOMO tai
poisjäämisen pelko aka tunne, että pelkäät ohittaa trendin kaikessa, mitä tapahtuu. Puhumattakaan ulkonäköongelmista, sosiaalisesta asemasta, aineellisista ja jopa ihmissuhteista, jotka aina noudattavat muiden ihmisten standardeja. Älä kuitenkaan vertaa itseäsi muihin ihmisiin. Tutkijat tunnistivat kahdenlaisia sosiaalisia vertailuja. Ensimmäinen on ylöspäin suuntautuva vertailu, kun katsomme ihmisiä, jotka tunnemme olevansa meitä parempia yrittääksemme olla motivoituneempia ja inspiroituneempia. Toinen on alaspäin suuntautuva vertailu, kun katsomme ihmisiä, jotka tunnemme olevan huonommassa asemassa kuin me olemme, yrittääksemme tuntea paremmin omaa tilannettamme. Vertailu ei ole aina huonoa, joskus siitä tulee motivaatiota tehdä parasta. Liiallinen vertailu on kuitenkin itse asiassa stressiä laukaiseva tekijä. Kun tekemäsi asiat perustuvat muiden ihmisten normeihin, etkä saavuta niitä eri tavoilla yrittämisestä huolimatta, se stressaa sinua helposti.
Itsesi vertailu vain stressaa sinua
Itsensä vertaaminen muihin tulee monessa muodossa. Pienennä esimerkkinä, kun kokoonnumme muiden ihmisten kanssa tapaamiseen, meillä on tapana kiinnittää huomiota ja vertailla asioita tuomastamme autosta, ulkonäöstämme ystävän tuomaan kalliiseen laukkuun. Puhumattakaan siitä, kun ystävät kertovat, mitä saavutuksia heillä on. Nämä vertailut voivat olla stressaavia, koska tunnemme itseltämme yhä enemmän puutetta pidempiin verrattuna. Näytämme myös ylimielisiltä tai kilpailevilta tehdessämme alaspäin suuntautuvia vertailuja. Nämä kaksi asiaa ovat varmasti yhtä stressaavia.
Vähennä itsesi vertaamista muihin
Älä vertaa itseäsi muihin, vaikka se olisikin refleksi ja vaistonvarainen, mutta meidän ei pitäisi antaa sen sanella elämää. Seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään itsesi vertaamista muihin:
1. Tunnista laukaisevat tekijät ja vältä niitä
Katso, mikä saa sinut vertaamaan itseäsi muihin. Esimerkiksi sosiaalinen media, kuten Instagram. Älyllisesti tiedämme, että valokuvat ja Instagram
tarina omistajan kuratoima. Ihmiset yleensä kehuvat sosiaalisessa mediassa, mitä he haluavat näyttää, ja se on vain pieni osa heidän elämästään. On luonnollista, että itsensä vertaamisen tunne syntyy edelleen, eikä sitä voida välttää. Siksi sinun on tiedettävä, milloin pitää tauko toisten ihmisten sosiaalisen median tilien katselusta. Yritä rajoittaa sosiaalista mediaa tai
poista asennus sovellus, joka antaa näiden laukaisimien mennä pois, kunnes voit vihdoin olla tyytyväinen itseesi ja sinulla on oma onnentasosi.
2. Luo "loitsu", joka muuttaa mielesi
Kun alat ymmärtää, että vertaat itseäsi muihin, sano itsellesi: "Minä riitän, en vähempää enkä enempää" tai "Näin elän elämääni, kunnioita itseäsi". Kun menetät hallinnan, voit kirjoittaa vahvuutesi pienelle paperille. Kiinnitä tämä paperi paikkaan, jota näet usein, kuten makuuhuoneen seinään tai jääkaapin oveen. Tämä menetelmä muistuttaa sinua siitä, että jokaisella on vahvuuksia ja heikkouksia, mutta jotkut näkyvät ja jotkut eivät.
3. Arvosta erilaisia tapoja pitää hauskaa
Jokaisella on oma tapansa pitää hauskaa, tämä kannattaa aina pitää mielessä. Esimerkiksi, kun sinusta tuntuu, että olet huono äiti vain siksi, että et osta lapsellesi leluja, sinun on muistettava, että sinulla on oma tapasi saada lapsesi tuntemaan olonsa arvostetuksi, kuulluksi, ymmärretyksi ja rakastetuksi. Jokaisella perheellä on erilaisia tapoja pitää hauskaa, esimerkiksi ruoanlaitossa, uimalla tai ostamalla leluja.
4. Ole armollinen itsellesi
Kun sinulla on huono päivä täynnä ahdistusta ja masennusta, harjoittele olemaan armollinen itsellesi. Ei haittaa, jos olet laiska tekemään ruokaa ja luottaa moottoripyörätaksiin
verkossa tilaamaan ruokaa. Älä ole liian ankara ja lyö itseäsi, jos unohdat satunnaisen harjoituksen. No, se on syy, miksi sinun ei pitäisi verrata itseäsi muihin ja kuinka vähentää sitä. Haluatko tietää enemmän siitä, kuinka olla vertaamatta itseäsi muihin? Sinä pystyt
suora neuvonta lääkärin kanssa SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
