Jalkojen terveyden ylläpitäminen on jokaisen tehtävä. Syynä on, että jalkapari "työskentelee lujasti" tukeakseen kehoa eri toimintojen suorittamisessa, mukaan lukien kävely, juoksu ja harjoittelu. Valitettavasti monet ihmiset kaipaavat erilaisia tapoja huolehtia jaloistaan. Itse asiassa jalkojen kunto, joka ei ole optimaalinen, voi vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi. Itse asiassa se ei ole mahdotonta, jalat ovat alttiita useille ongelmille. Esimerkiksi jalkojen kuiva iho, halkeilevat jalat, haisevat jalat, sisäänkasvaneet varpaankynnet ja sieni-kynsitulehdukset. Siksi on tärkeää soveltaa erilaisia tapoja hoitaa jalkoja oikein.
Kuinka ylläpitää terveitä jalkoja yksinkertaisilla hoidoilla
Itse asiassa jalkojen terveyden ylläpitäminen ei ole vaikeaa. On olemassa useita yksinkertaisia hoitoja, jotka on helppo tehdä kotona. Tässä on erilaisia tapoja hoitaa jalkojasi, joilla voit saada kauniit ja terveet jalat.
1. Pidä jalkasi puhtaina
Hiero jalkoja hellävaraisesti kuolleen ihon poistamiseksi Yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää jalkojen terveyttä on ylläpitää säännöllistä jalkahygieniaa. Tämä tarkoittaa, että sinun on puhdistettava jalkapohjat varpaiden välissä lämpimällä vedellä ja saippualla. Voit myös liottaa jalkojasi kulhossa lämpimässä vedessä 15-20 minuuttia. Älä liota jalkojasi liian kauan, koska ihon pinta voi kuivua. Hiero sitten varovasti jalkojen aluetta hohkakivellä poistaaksesi kuolleen ihon ja hoitaaksesi halkeilevat kantapäät. Tämä vaihe on hyödyllinen myös jalkojen ihokovettumien ja silmäongelmien ehkäisyssä. Älä kuitenkaan tee tätä jalkahoitoa liian kovaa, koska se voi lisätä ihorakkuloiden, jopa infektioiden riskiä. Jos näin on, älä unohda kuivata jalkojen aluetta hitaasti pyyhkeellä.
2. Levitä kosteuttava voide
Jalkojen pesun jälkeen saippualla ja vedellä levitä välittömästi kosteuttava voide osaksi jalkahoitoasi. Kosteusvoiteen käytön tarkoitus on pitää jalat terveinä ja sileinä. Levitä tarvittaessa kosteusvoidetta heti kylvyn tai jalkojen pesun jälkeen. Voit käyttää
kosteusemulsio tai kermaa. Seuraavaksi voit kääriä jalkasi noin 1-2 tunniksi maksimoidaksesi kosteusprosessin.
3. Leikkaa varpaankynnet säännöllisesti
Jotta jalat pysyvät puhtaina ja kauniina, sinun kannattaa myös leikata varpaankynnet säännöllisesti osana jalkojen hoitoa. Jos varpaankynnesi alkavat pidentyä tai tuntuvat epämukavilta, leikkaa ne heti. Ihannetapauksessa leikkaa kynnet suoriksi eivätkä liian lyhyiksi, mikä vähentää sisään- tai sisäänkasvaneiden kynsien riskiä. Tasoita sen jälkeen kynnen reuna erikoistyökalulla. Puhdista kynsileikkuri aina säännöllisesti hankaamalla alkoholia sekä ennen käyttöä että sen jälkeen, jotta se ei sisällä likajäämiä.
4. Valitse oikeat jalkineet
Varmista, että valitset oikeat jalkineet, jotka tuntuvat oikealta ja mukavilta jaloissasi. Valitse leveät kengät, jotka tarjoavat runsaasti tilaa varpaille. Jos sinun on todella käytettävä korkokenkiä, valitse ne, joiden kantapäät ovat riittävän paksut säilyttääkseen tasapainon ja estääkseen jalkojen ja selkärangan vammat. Koska tapa käyttää korkokenkiä aiheuttaa usein kipua lantiossa, polvissa ja selässä. Itse asiassa pitkällä aikavälillä se voi muuttaa nilkkaa ja sen ympärillä olevia luita.
Käytä mukavia ja asianmukaisia jalkineita välttääksesi ongelmia. On parasta välttää teräväkärkisiä kenkiä, koska ne voivat jäykistää sormet. Samoin litteiden jalkineiden käyttö voi itse asiassa aiheuttaa ongelmia jaloissa, kuten ihon halkeilua, ihon paksuuntumista ja jänteiden vaurioitumista. Yhtä tärkeää on myös säädä jalkineiden tai kenkien tyyppi suoritettavien toimintojen mukaan. Vaihda kengät välittömästi, jos se tuntuu epämukavalta. Jos sitä ei hoideta pitkällä aikavälillä, se voi aiheuttaa jalkakipuja ja jalan rakenteellisia ongelmia.
5. Pidä jalat kuivina
On myös tärkeää pitää huolta jaloistasi, jotta ne pysyvät kuivina. Tämä tarkoittaa, että sinun on kuivattava kaikki jalat varpaiden väliin asti. Jos jalkojen pinta hikoilee helposti, etsi jalkineita tai sukkia, jotka imevät hikeä nopeasti. Hikoiset jalat voivat aiheuttaa valituksia, kuten ärsytystä, ihon joustavuutta, sieni-infektioita.
6. Jalkahieronta
Voit hieroa jalkojasi pitääksesi jalkasi terveinä. Jalkojen hieronta voi parantaa verenkiertoa ja vähentää jännittyneitä jalkalihaksia. Voit tehdä jalkahieronnan kotona tai käyttää ammattilaisen apua.
7. Liikuta jalkojasi
Kävele säännöllisesti 30 minuuttia ylläpitääksesi jalkojen terveyttä. Jalkojen terveyden ylläpitämiseen on myös liitettävä kevyttä liikuntaa. Siksi on tärkeää venytellä säännöllisesti päivittäisenä jalkahoitona. Tämä vaihe voi estää lihaskrampit ja vahvistaa jäykkiä jalkojen lihaksia. Ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa, voit tehdä reipasta kävelyä 30 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa. Lisäksi jalkojen venyttely istuma-asennossa voidaan silti tehdä. Yritä liikuttaa jalkojasi ympyrässä muutaman minuutin ajan. Nosta ja laske sitten vuorotellen muutaman sekunnin ajan. Tämä liike voi virrata verta takaisin sydämeen. Vältä myös liian pitkää seisomista.
8. Kiinnitä huomiota varpaankynsilakan käyttöön
Jos olet tottunut kaunistamaan varpaankynsiäsi kynsilakalla tai kynsilakkalla, ole tietoinen kynsien värjäytymisvaarasta. Kokeile tätä varten peruskynsilakkaväriä tai
pohjapinnoite ennen värillisen kynsilakan levittämistä, erityisesti tumman. Jos kynsissä on värjäytymisen merkkejä, lopeta kynsilakan käyttö hetkeksi. Varpaankynsien värjäytyminen voi johtua sieni-infektiosta. Voit kiertää tämän käyttämällä voidetta, balsamia tai
teepuuöljy erityisesti homeen leviämisen estämiseksi.
9. Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Osoittautuu, että jalkojen hoitaminen oikean ruokavalion avulla vaikuttaa myös jalkojen terveyteen. Siksi yritä syödä ruokia, jotka sisältävät runsaasti B12-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia,
sinkki ja biotiini. [[liittyvä artikkeli]] Jalkojen hoito on tehtävä, jotta ne pysyvät puhtaina ja terveinä. Jos jaloissasi on kivuliaita haavaumia, kokeile parasetamolia lievittääksesi kipua lepääessäsi jalkojasi. Kun ilmaantuu punoitusta, turvotusta tai värimuutoksia, jotka eivät häviä useisiin päiviin, ota välittömästi yhteys lääkäriin asianmukaista hoitoa varten. Voit myös
ota yhteyttä lääkäriin SehatQ-perheen terveyssovelluksen kautta saadaksesi lisätietoja jalkojen lääketieteellisistä valituksista tai haluat tietää, miten muita jalkoja hoidetaan. Lataa sovellus nyt kautta
App Store ja Google Play .
Hiero jalkoja hellävaraisesti kuolleen ihon poistamiseksi Yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää jalkojen terveyttä on ylläpitää säännöllistä jalkahygieniaa. Tämä tarkoittaa, että sinun on puhdistettava jalkapohjat varpaiden välissä lämpimällä vedellä ja saippualla. Voit myös liottaa jalkojasi kulhossa lämpimässä vedessä 15-20 minuuttia. Älä liota jalkojasi liian kauan, koska ihon pinta voi kuivua. Hiero sitten varovasti jalkojen aluetta hohkakivellä poistaaksesi kuolleen ihon ja hoitaaksesi halkeilevat kantapäät. Tämä vaihe on hyödyllinen myös jalkojen ihokovettumien ja silmäongelmien ehkäisyssä. Älä kuitenkaan tee tätä jalkahoitoa liian kovaa, koska se voi lisätä ihorakkuloiden, jopa infektioiden riskiä. Jos näin on, älä unohda kuivata jalkojen aluetta hitaasti pyyhkeellä. 
Käytä mukavia ja asianmukaisia jalkineita välttääksesi ongelmia. On parasta välttää teräväkärkisiä kenkiä, koska ne voivat jäykistää sormet. Samoin litteiden jalkineiden käyttö voi itse asiassa aiheuttaa ongelmia jaloissa, kuten ihon halkeilua, ihon paksuuntumista ja jänteiden vaurioitumista. Yhtä tärkeää on myös säädä jalkineiden tai kenkien tyyppi suoritettavien toimintojen mukaan. Vaihda kengät välittömästi, jos se tuntuu epämukavalta. Jos sitä ei hoideta pitkällä aikavälillä, se voi aiheuttaa jalkakipuja ja jalan rakenteellisia ongelmia. 
Kävele säännöllisesti 30 minuuttia ylläpitääksesi jalkojen terveyttä. Jalkojen terveyden ylläpitämiseen on myös liitettävä kevyttä liikuntaa. Siksi on tärkeää venytellä säännöllisesti päivittäisenä jalkahoitona. Tämä vaihe voi estää lihaskrampit ja vahvistaa jäykkiä jalkojen lihaksia. Ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa, voit tehdä reipasta kävelyä 30 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa. Lisäksi jalkojen venyttely istuma-asennossa voidaan silti tehdä. Yritä liikuttaa jalkojasi ympyrässä muutaman minuutin ajan. Nosta ja laske sitten vuorotellen muutaman sekunnin ajan. Tämä liike voi virrata verta takaisin sydämeen. Vältä myös liian pitkää seisomista. 
