9 kuukauden vauvanruoan valmistaminen kiinteää ruokaa varten on toinen haaste vanhemmille. Tästä syystä sinun tulee olla valmis uuteen strategiaan täydennysruokalistan laatimisessa, jotta vauva on suhteellisen suojattu hiljaiselta suun liikkeeltä (GTM). 9 kuukauden iässä ja sitä vanhempana vauva on taitavampi pureskelemaan, jotta ruoan rakenne on
sose ei ehkä enää kiinnosta. Voit lisätä soseutetun ruoan koostumusta. Vauvat voivat myös kieltäytyä saamasta lusikkaruokintaa. Siksi sinun on myös ryhdyttävä aivoihin valmistamaan ruokaa, josta vauva voi tarttua (
naposteltavaa), mikä ei tukehduta häntä.
Vauvanruoan valmistuksen perusperiaatteet 9 kuukauden ajan MPASI:lle
9 kuukauden iässä vauvat tarvitsevat 750-900 kaloria päivässä, joista 400-500 kaloria saadaan edelleen äidinmaidosta tai maidosta. Indonesian pediatrian Association (IDAI) suosittelee, että 9 kuukauden ikäinen kiinteä ruoka-annos on noin puolet 250 ml:n kulhosta, mutta älä pakota vauvaasi syömään sitä loppuun, kun hän on kylläinen. 9 kuukauden ikäinen vauva syö, kun hänellä on nälkä, ja lopettaa, kun hän on kylläinen. Muista, että vauvan vatsan kapasiteetti on edelleen pieni, ja jos hänet pakotetaan nielemään ruokaa, joka ylittää hänen kykynsä syödä, hän ei vain pysty erottamaan, milloin hän on kylläinen ja nälkäinen, mikä lisää lihavuuden riskiä myöhemmässä elämässä. Jos annat ruokaa
naposteltavaa Pyri vauvojen kypsentämiseen pidempään, jotta niistä tulee pehmeämpi rakenne kuin tavalliset kotiruoat. Soseutettua ruokaa voi myös yhdistää muihin ruokiin, esimerkiksi antamalla vauvalle kauraa
täytteet punaisia papuja, jogurttia
tavallinen kanssa
täytteet mangot ja niin edelleen. Jatka lasten esittelemistä uusiin ruoka-aineisiin, joita hän ei ole koskaan ennen syönyt, antamalla niitä yksi kerrallaan. Tällä seurataan allergisten reaktioiden esiintymistä tai puuttumista, jotka ilmaantuvat sen jälkeen, kun lapsi on syönyt näitä elintarvikkeita. Ei ole mahdotonta, että vauva hylkää tarjotun 9 kuukauden vauvanruokamenun ensimmäisellä kerralla. Mutta älä luovuta, koska hän saattaa pitää siitä myöhemmin. Samoin, jos tiettyjä allergisia reaktioita ilmenee, voit silti antaa samoja elintarvikkeiden ainesosia useiden viikkojen tai kuukausien taukolla. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hyvät 9 kuukauden vauvanruoan ainesosat kiinteään ruokaan
Voit käyttää mitä tahansa ruokaa 9 kuukauden ikäisen vauvan täydennysruoassa, mukaan lukien eläin- ja kasviproteiinit, joiden ennustetaan olevan alttiita allergioille. IDAI jopa suosittelee, että kasvi- ja eläinproteiinin saanti on aloitettu vauvan 6 kuukauden iästä lähtien. Huomioi, seuraavat elintarvikkeet voidaan sisällyttää 9 kuukauden MPASI-valikkoon:
1. Pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti klorofylliä, joka voi ehkäistä anemiaa. Pinaattia ei kuitenkaan pidä keittää liian pitkään, koska se tuhoaa ravintoaineita beetakaroteenin ja C-vitamiinin muodossa.
2. Parsakaali
Parsakaali sisältää fytokemikaaleja, jotka voivat vähentää syöpäsolujen kehittymisen riskiä kehossa. Mitä tummempi vihreä pensasosassa, sitä korkeampi antioksidanttipitoisuus. Älä kuitenkaan kypsennä parsakaalia liikaa, sillä se poistaa lähes puolet sen C-vitamiinipitoisuudesta.
3. Porkkanat
Tämä 9 kuukauden kiinteä ruoka-aine on itse asiassa ravitsevampi kypsennyksen jälkeen, koska antioksidanttipitoisuus vapautuu kuumentamisen jälkeen, jotta se imeytyy helposti elimistöön. Porkkanoiden antioksidantti on karoteeni, joka myös antaa tälle kasville sen oranssin värin.
4. Avokado
Avokadot ovat runsaasti kaloreita ja ovat erittäin hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde, jotka sisältyvät 9 kuukauden vauvanruokalistaan, koska ne voivat toimia energianlähteenä lapsellesi.
5. Juusto
Juusto sisältää tiivistettyjä kaloreita, proteiinia ja kalsiumia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä vauvan kasvulle ja kehitykselle.
6. Munat
Lisää munankeltuaisia 9 kuukauden ikäisen vauvan ruokavalioon ja tarkkaile sen jälkeen ilmeneviä allergisia reaktioita. Kananmunat ovat helposti saatavilla oleva proteiinin lähde, ja niissä on runsaasti vauvojen tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, A-, D-, E- ja B12-vitamiinia.
7. Pasta
Pasta voi olla hiilihydraattivaihtoehto vauvoille riisin lisäksi. Kuitenkin sitkeämpi pastan rakenne on vanhempien huolenaihe. On parasta olla antamatta vauvalle liikaa pastaa ilman valvontaa tukehtumisen pelossa.
9 kuukauden vauvanruokamenuideoita
Voit muokata 9 kuukauden MPASI-menua yhdistämällä yllä olevia ainesosia. Seuraava on 9 kuukauden vauvanruokinta-aikataulu sekä ruokamenu, josta esimerkkinä on American Academy of Pediatrics.
- Aamiainen: muroja munakokkelia, hedelmiä ja maitoa tai rintamaitoa.
- Välipala: korvike tai rintamaito ja kuutioitu juusto.
- Lounas: jogurtti tai juusto, keitetty liha, höyrytetyt porkkanat ja kaava tai rintamaito.
- Iltapäivän välipala: keksejä, jogurttia tai kuutioituja hedelmiä.
- Illallinen: kuutioitu tofu tai keitetty liha, höyrytetty parsakaali, pasta tai riisi, hedelmät ja korvike tai rintamaito.
Idea 9 kuukauden vauvan täydennysruokalistalle (MPASI), jota voit kokeilla pikkuisellesi, on seuraava:
1. Perunat, porkkanat, pinaatti, naudanliha
Materiaali:- 200 grammaa kuutioitua naudanlihaa
- 1/4 hienonnettu sipuli
- 1 porkkana pieneksi pilkottuna
- 1 keskikokoinen peruna kuutioituna
- 1 kuppi vettä
Kuinka tehdään:- Kuumenna öljy ja paista naudanliha kypsäksi
- Lisää sipulit, porkkanat, perunat ja vesi. Lisää hieman suolaa maun saamiseksi
- Sekoita ja kuumenna kiehuvaksi ja keitä, kunnes naudanliha ja vihannekset ovat kypsiä (noin 60-90 minuuttia)
- Nosta ja soseuta sekaan monitoimikone kunnes rakenne on hieman karhea
2. Parsakaali Lohi
Materiaali:- 6-8 unssia lohifilee
- kuppi parsakaalia tai 5-6 palaa hienonnettuna
- 1 purjo, ota vihreät ja valkoiset osat ja leikkaa sitten paloiksi
- 1/2 kuppia rintamaitoa tai maitoa
Kuinka tehdään:- Höyrytä kalaa, parsakaalia ja purjoa hieman suolalla lämmönkestävässä kulhossa 15 minuuttia
- Kun se on jäähtynyt hieman, siirrä kaikki ainekset kasettiin monitoimikone
- Soseuta ja lisää pikkuhiljaa rintamaitoa, kunnes koostumus on hieman pehmeää
3. Porkkana-kana-tofu-riisijoukkue
Materiaali:- 1 rkl hienoksi pilkottua sipulia
- 1 murskattu valkoinen tofu
- 1 raastettu porkkana
- 30 gr paloiteltua kanaa
- 30 grammaa riisiä
- Tarpeeksi vettä
Kuinka tehdään:- Kuullota sipulit, lisää sitten kana ja kypsennä kypsäksi
- Kaada riisi ja tofu vähitellen veden kanssa ja keitä tahmeaksi
- Kun kana on kypsää, lisää raastettu porkkana
- Jos se on kypsää, poista se ja tarjoile lämpimänä
Vaihtele 9 kuukauden vauvanruokalistaa vauvallesi välttääksesi ikävystymisen. Älä kuitenkaan unohda aina ottaa huomioon ruuan ravintosisältöä, jotta kaikki lapsesi tarvitsemat ravintoaineet saadaan täytetyksi. Älä epäröi kääntyä lastenlääkärin puoleen, jos vauvan ruokahalu heikkenee tai ei halua syödä.
