Oletko koskaan ajatellut, että nappula on hyväksi terveydelle? Tämä liike on yleensä spontaani, kun olet juuri herännyt. Mutta ilmeisesti ngulet ei ole niin yksinkertainen kuin miltä näyttää, koska liikkeen takana on hyviä etuja keholle. Ngulet on itse asiassa eräänlainen muoto
venyttely alias lämmittely, mutta yleensä alitajuisesti tai spontaanisti.
venyttely itsessään on monia etuja keholle, loukkaantumisriskin vähentämisestä, stressin vähentämisestä ja asennon parantamisesta.
Heräämisen yhteydessä nielemisen edut
Kun heräät, kehosi yleensä kiemurtelee tai kiemurtelee automaattisesti. Tähän liikkeeseen liittyy yleensä käsien ja jalkojen venyttely leveäksi haukotellessa ja sitä tehdään toistuvasti. Tätä nielemismekanismia haukotellessa lääketieteen maailmassa kutsutaan nimellä
pandikulaation. Ei vain ihmisillä, tämä tapa on myös lähes kaikilla nisäkkäillä.
Pandikulaatio on yksi kehon tavoista vähentää jännitystä fasciassa, sidekudoksessa, joka ympäröi lihaksia, elimiä ja verisuonia koko kehossa. Kankaalla faskia pysyy joustavana, terveenä ja voi saada paljon happea. Jos
kojelauta joustavampi ja joustavampi, joten sinun on helpompi liikkua suorittamaan päivittäisiä toimintoja.
Edut venyttelystä venytyksen jälkeen
Kun heräät, ngulet ei saa olla ainoa
venyttely että sinä teet. Koska venyttelystä aamulla heräämisen jälkeen on niin monia etuja, kuten seuraavat.
1. Lievittää kipua kehossa
Aamulla puristaminen voi auttaa rentoutumaan lihaksissa ja tämä voi vähentää kehon kipua. Kipu vähenee ja vähenee, jos jatkat
venyttely Lisäksi.
2. Paranna ryhtiä
Tehdä
venyttely eli vartalon venyttely aamulla auttaa lihaksia muuttumaan joustavammiksi, jotta ne voivat palata alkuperäiselle paikalleen. Tämä on erityisen hyödyllistä toimistotyöntekijöille, jotka istuvat tietokoneen ääressä koko päivän. Tämä tapa voi aiheuttaa muutoksia asennossa, kuten kumartumisen. Säännöllisellä venyttelyllä ryhtiä voi hitaasti parantaa.
3. Lisää energiaa
Tehdä
venyttely aamulla laukaisee voimakkaamman heräämisen tunteen, jolloin olet vähemmän uninen ja olet paremmin valmistautunut päivään. Venytyksen jälkeen energia yleensä lisääntyy välittömästi.
4. Tasainen verenkierto
venyttely aamulla on myös hyödyllinen lisäämään verenkiertoa koko kehossa, mukaan lukien aivot. Lisääntyneen verenkierron myötä sinun on helpompi keskittyä päivän alussa.
5. Vähennä loukkaantumisriskiä
Tekemällä
venyttely, vartalosta tulee joustavampi ja vähemmän jäykkä, joten loukkaantumisriskiä, kuten nyrjähdyksiä ja kaatumisia, voidaan vähentää. Koska keho on helpompi liikkua.
6. Vähennä stressiä
Venyttely voi auttaa lievittämään stressiä, koska tämä toiminta aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä voi lisätä mukavuuden ja rauhallisuuden tunnetta. [[liittyvät artikkelit]] Saadaksesi yllä olevat edut, voit tehdä erilaisia yksinkertaisia venytysliikkeitä, kuten kiertää niskaasi tai venytellä käsiäsi muutaman sekunnin ajan. Venyttelyä ei myöskään tarvitse tehdä vain heräämisen yhteydessä. Työajan sivussa on suositeltavaa venytellä muutaman tunnin välein selkäkipujen, asennonmuutosten ehkäisemiseksi. Keskustellaksesi tarkemmin sopivimmista venytysliikkeistä aamulla, iltapäivällä tai illalla,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa.
