Kehon liiallisesta altistumisesta syntyvien vaarojen takana auringonvalolla, jos sitä saadaan riittävästi, on erilaisia terveyshyötyjä. Auringon hyödyt ihmisille eivät rajoitu fyysiseen terveyteen, vaan myös mielenterveyteen. Saat auringosta optimaalisen hyödyn, jos olet auringossa 5-15 minuuttia päivässä. Tummanihoisille 30 minuuttia auringolle altistumista on edelleen turvallinen taso, joka ei aiheuta ihovaurioita.
Fyysisen terveyden kannalta tämä on auringon etu ihmisille
Menetät, jos et tunnista auringon erilaisia etuja ihmisille. Trooppisen maan asukkaana tämän runsaan energialähteen hyödyntäminen ei todellakaan ole vaikeaa. Saat seuraavat auringon edut, kunhan altistut riittävästi:
1. D-vitamiinin lähde
Auringon yleisimmin tunnettu hyöty ihmisille on D-vitamiinin lähde. Auringon ultraviolettisäteily auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia. Kuten hyvin tiedetään, tämä vitamiini on hyvä luuston terveydelle. Iho tuottaa D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Auringonvalo on todellakin paras lähde D-vitamiinin lisäämiseen. Koska vain harvat elintarvikkeet sisältävät D-vitamiinia riittävästi. Paitsi että D-vitamiini on myös hyvä verisolujen terveydelle sekä immuunijärjestelmälle. Riittävällä määrällä D-vitamiinia elimistö pystyy myös imemään kalsiumia ja fosforia optimaalisesti.
2. Auttaa ehkäisemään syöpää
Liiallinen altistuminen auringolle voi todellakin laukaista ihosyövän. Mutta riittävinä määrinä auringolle altistuminen voi itse asiassa estää muun tyyppisiä syöpiä, kuten:
- Paksusuolen syöpä
- Hodgkinin lymfooma
- Munasarjasyöpä
- Haimasyöpä
- eturauhassyöpä
3. Auta parantamaan ihosairauksia
Yksi auringon eduista ihmisille on ihon terveyden parantaminen. Altistuminen, jos sitä otetaan riittävästi, voi auttaa hoitamaan sairauksia, kuten:
- psoriasis
- Ekseema
- Keltaisuus (keltatauti)
- Näppylä
Kaikki eivät kuitenkaan voi tehdä auringonvaloa käyttävää hoitoa. Sinun on silti neuvoteltava ensin lääkärin kanssa, jos haluat saada tämän hyödyn.
4. Suojaa erilaisilta sairauksilta
Auringon toinen etu on, että se voi suojata kehoa erilaisilta sairauksilta. Koska jos et saa tarpeeksi auringonvaloa, riski saada useita erilaisia sairauksia, kuten rintojen, suoliston, eturauhasen ja keuhkojen häiriöitä, kasvaa. Lisäksi ihmisillä, jotka eivät saa tarpeeksi auringonvaloa, on myös suurempi riski sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen. Tämä johtuu D-vitamiinin puutteesta niiden ihmisten kehossa, jotka altistuvat harvoin auringolle.
5. Säilytä paino
Aamuauringonvalon uskotaan myös auttavan vähentämään rasvakertymiä kehossa. Jotta saat auringon edut tähän, sinun on suositeltavaa:
lenkkeily 20-30 minuuttia, aamulla klo 8.00 välisenä aikana myöhään iltaan. Auringonvalo voi auttaa vähentämään ihon pinnan alla olevia rasvasoluja. Tietysti pitää kuitenkin vielä treenata ja syödä, jotta unelmoimaanne ihannepaino voidaan saavuttaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Auringon hyödyt ihmisille mielenterveyden kannalta
Ei vain fyysisesti, tässä ovat auringon edut ihmisille mielenterveyden kannalta:
Voi tehdä sydämen onnellisemmaksi
Ehkä monet eivät ajattele, että yksi auringon eduista ihmisille on se, että se voi tehdä sydämestä onnellisemman. Tämä hyöty voidaan saavuttaa, koska auringonvalo voi laukaista serotoniinihormonin vapautumisen. Tämä hormoni voi auttaa parantamaan mielialaa ja mielen rauhoittumista ja keskittymistä.Voi vähentää masennuksen riskiä
Auringonvalon puute voi vähentää serotoniinihormonin tasoa kehossa. Tämä serotoniinitason lasku liittyy masennukseen. Lisäksi auringonvalon puute voi laukaista myös muita psyykkisiä häiriöitä, kuten ahdistuneisuushäiriöitä ja paniikkikohtauksia.
Ihon liiallisesta auringonpaisteesta johtuen, mikä harvoin toteutuu
Vaikka auringon hyödyt ihmisille ovat hyvin erilaisia, sinun on myös oltava varovainen, ettet altistu liikaa valolle. Vaarallisten sairauksien, kuten ihosyövän, lisäksi liiallinen altistuminen auringolle voi myös vaikuttaa ihon ulkonäköön pitkällä aikavälillä. Saatat usein nähdä vanhuksia, joilla on ruskeita pilkkuja ihollaan. Tämä tila on itse asiassa seurausta auringolle altistumisesta, jota kutsutaan lentigoksi. Tämä tila ei ole häiriö, joka ilmaantuu välittömästi, vaan se on seurausta auringolle altistumisesta useiden vuosien jälkeen. Ei ole yllättävää, että monet eivät ole tietoisia sen ulkonäöstä. Lentigo ei ole vaarallinen. Joillekin ihmisille ihon värimuutoksia pidetään kuitenkin häiritsevänä ulkonäönä. Siksi lentigon estämiseksi tulevaisuudessa sinun on kiinnitettävä huomiota toimenpiteisiin, joilla suojataan ihoa, joka altistuu auringolle, kun hyödynnät aurinkoa kehollesi. Aurinkosuojavoiteen käyttöä pidetään myös tärkeänä, ei vain lentigon, vaan myös muiden auringolle altistumiseen liittyvien sairauksien, kuten ihosyövän tai raidallisten ihosairauksien, välttämiseksi.
