Niille, jotka eivät tunne itseään, tuntuu, että he ovat menettäneet identiteettinsä. Hämmentynyt, mikä sopii hänelle, mukaan lukien arvot, jotka hän pitää sopivina. Ei harvat ihmiset, jotka kokevat tämän. Jotta voit kiertää tämän, älä epäröi luottaa intuitioosi ja haastaa itsesi. Mutta kun tämä identiteetin menettämisen tunne aiheuttaa valtavaa stressiä ja vaikuttaa normaaleihin päivittäisiin toimintoihin, asiantuntijan kuulemisessa ei ole mitään väärää.
Identiteettien menettämisen tunteen voittaminen
Tunne, että et tunne itseäsi, on ongelma, jonka monet kohtaavat. Voit kiertää tämän useilla tavoilla:
1. Opi tuntemaan itsesi
Yritä varata aikaa oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin. Ota selvää, mitkä asiat ovat tärkeitä ja kiinnostavat sinua. Joskus tätä käsitettä on melko vaikea jäljittää, koska se on abstrakti. Mutta kirjoittamalla päiväkirjaan, on helpompi kuvitella, mitkä ovat prioriteettisi elämässä, mitkä eivät. Sen ei tarvitse olla monimutkaista, alkaen yksinkertaisista asioista, kuten kirjoista, musiikista tai suosikkielokuvalajeista. Vasta sitten etene asioihin, joihin liittyy tunteita, kuten silloin, kun tunnet olosi onnellisimmaksi ja saa sinut innostumaan. Tällä tavalla alat nähdä, mikä vastaa identiteettiäsi.
2. Tiedä oma arvosi
Oman arvon tiedolla on merkittävä rooli valistuksessa, kun joku menettää identiteettinsä. Ota selvää, mitkä periaatteet ja arvot ovat mielestäsi tärkeimpiä. Ominaisuudet ovat asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi tärkeäksi sekä itsellesi että muille. Esimerkki itsearvosta on rehellisyys tai luotettava. Kun tiedät arvosi, elämäsi on keskittyneempi tämän periaatteen mukaan.
3. Ajan viettäminen yksin
Erota yksin viettäminen yksinäisyydestä. Koska yksin tekeminen voi tuottaa positiivisia etuja mielenterveydelle. Ei ympäristön melua, joten kuulet itsesi paremmin. Ei vain teini-ikäiset, jotka usein tekevät tämän määrittääkseen henkilöllisyytensä. Ei ole rajaa, milloin voit tehdä tämän. Ei siis ole mitään väärää varata aikaa omien toimintojesi tekemiseen saadaksesi tietää, kuka todella olet.
4. Luota intuitioon
Ihmisillä on intuitiota, jota ei pidä aliarvioida. Sen sijaan luota siihen, miten intuitio ja vaisto toimivat, kun teet päätöksiä. Oli se sitten mikä tahansa, pieni tai iso. Ymmärtääksesi paremmin, kuka olet, aloita tekemällä päätökset intuitioon perustuen. Mieti myös asioita, jotka sopivat itsellesi, älä muille ihmisille. Mutta miten? Yksi heistä voi luottaa intuitioon pääoppaana päätöksiä tehdessään. Aloita yksinkertaisista asioista, kuten aamiaismenun valitsemisesta. Ajan myötä opit paremmin kuuntelemaan intuitiotasi ja soveltamaan sitä erilaisiin tilanteisiin.
5. Nauti nykyhetkestä
Tekniikka
tarkkaavaisuus on tapa keskittyä nykyhetkeen murehtimatta menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Nykyhetkestä nauttiminen voi olla hengenpelastaja, kun käsittelet ympäriltä tulevia häiriötekijöitä tai sosiaalisia paineita. Muista, että häiriötekijät voivat joskus saada sinut epäilemään itseäsi. Keskittymällä täysin siihen, mitä juuri nyt tapahtuu, bonus on, että voit myös kuunnella ajatuksiasi, tunteitasi, toiveitasi ja tarpeitasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Tiedä omat rajasi
Jos tämä identiteetin menettämisen tunne estää sinua saamasta eniten irti päivästäsi stressin vuoksi, ei ole mitään väärää jakaa se mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Koska tämä identiteettiin liittyvä ongelma voi myös laukaista:
- Stressi
- Masennus
- Parisuhdeongelmat
- Alemmuus
- Liiallinen ahdistus
- Onneton tunne
Joidenkin yllä olevien asioiden lisäksi itsesi tuntemattomuus voi laukaista myös psyykkisiä häiriöitä, kuten:
rajatila persoonallisuus häiriö, dissosiatiivinen identiteettihäiriö,
posttraumaattinen stressihäiriö, skitsofreniaan. Neuvomalla terapeutin kanssa pystyt hitaasti tunnistamaan henkilöllisyytesi. Mukaan lukien kuinka se vaikuttaa elämään, kuten suhteisiin muihin ihmisiin ja päätöksentekoprosessiin. Itsensä tuntemattomuus voi olla este päätöksenteolle tai uuden suhteen aloittamiselle. Ei kuitenkaan ole mitään väärää yrittää joitain yllä olevia asioita löytääkseen identiteetin ja identiteetin. Keskustellaksesi edelleen psykologisiin häiriöihin liittyvistä identiteetin menettämisen oireista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
