Maku muistuttaa banaania ja ananasta, nämä ovat Cherimoya-hedelmien kulutuksen edut

Ensi silmäyksellä cherimoya-hedelmä näyttää srikayalta, jolla on vihreä kuori ja muoto käpyjä. Toinen nimi tälle hedelmälle on omenavaahto, hillomaisen liharakenteen ansiosta. Mielenkiintoista, Annona cherimola Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja. Kiinnostaako maku? Se on sekoitus ananasta ja banaania. Ihmiset haluavat syödä sen kylmänä jääkaapissa säilytyksen jälkeen.

Cherimoyan kulutuksen edut

Jotkut cherimoyan kulutuksen eduista ovat:

1. Runsaasti antioksidantteja

Osalla cherimoya-hedelmien sisällöstä, kuten kaurenoiinihaposta, flavonoideista, karoteenista ja myös C-vitamiinista, on antioksidanttisia etuja. Tutkimuksessa havaittiin, että hedelmän kuori ja hedelmäliha ovat erittäin tehokkaita estämään oksidatiivisen stressin muodostumista. Suositeltava osa kulutukseen on kuitenkin vain hedelmäliha. Antioksidanttien lähteenä sen tehtävänä on tasapainottaa kehon vapaita radikaaleja, jotka voivat laukaista kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää.

2. Mahdollisuudet silmien terveydelle

Annona cherimola Se sisältää myös antioksidanttista luteiinia, joka on erittäin hyvä terveen näön ylläpitämiselle. Pääasiassa vähentämällä silmänpohjan rappeuman riskiä, ​​nimittäin ikääntymisen aiheuttamaa näkötoiminnan heikkenemistä. Sen lisäksi, että luteiini voi myös suojata muilta silmäongelmilta, kuten kaihilta, jotka aiheuttavat näön hämärtymistä ikääntymiseen. Itse asiassa kahdeksan tutkimuksen katsauksesta käy ilmi, että riittävästi luteinisoituneilla henkilöillä on 27 % pienempi riski saada kaihi.

3. Mahdollisuus parantaa mieliala

Tämän vihreän hedelmän sisällä on B6-vitamiinia tai pyridoksiini. Vain 160 grammassa annoksessa se täyttää 30 % päivittäisestä suosituksesta. B6-vitamiinin toiminta on erittäin tärkeää sen muodostumisessa välittäjäaineet kuten serotoniini ja dopamiini, jotka säätelevät mieliala. Itse asiassa henkilö, joka ei saa tarpeeksi B6-vitamiinia, on suurempi riski sairastua masennukseen, etenkin vanhemmilla ihmisillä. Tutkimuksessa, jossa oli 251 iäkästä osallistujaa, havaittiin, että B6-vitamiinin puutos kaksinkertaisti masennuksen riskin.

4. Mahdollisuus estää korkea verenpaine

Tämän valkoisen hedelmäisen hedelmän runsas ravintoaine voi myös hallita korkeaa verenpainetta. Nämä hyödyt tulevat kaliumpitoisuudesta, joka täyttää 10 % päivittäisestä suosituksesta, ja magnesiumista, joka täyttää 6 % päivittäisestä tarpeesta. Molemmat toimivat laajentamalla verisuonia, jotta verenpaine voi laskea. Tämä on tärkeää ottaen huomioon, että korkea verenpaine lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

5. Hyvät ruoansulatusmahdollisuudet

160 grammassa cherimoyaa sisältää 5 grammaa kuitua, joka on täyttänyt yli 17 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta. Sen lisäksi, että riittävä kuidun saanti auttaa myös ruoansulatusprosessia ja käynnistää suoliston liikkeitä. Sen lisäksi, että cherimoyan liukoinen kuitu voi myös tarjota ravinteita ruoansulatuskanavan hyville bakteereille. Itse asiassa se voi olla suojaava energialähde tulehduksille, kuten haavaiselle paksusuolitulehdukselle ja Crohnin taudille.

6. Syöpäpotentiaali

Mielenkiintoista on, että jotkut cherimoyan ainesosista, kuten katekiinit, epikatekiinit, ja epigallokatekiini voi pysäyttää syöpäsolujen kasvun. Tutkimuksessa tarkastellaan etuja epikatekiini mikä vähentää merkittävästi virtsarakon syöpäsolujen lisääntymisprosessia. Lisäksi yksilöillä, jotka kuluttavat riittävästi flavonoideja, on pienempi riski sairastua tiettyihin syöpiin, kuten paksusuolen syöpään. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin näiden etujen osoittamiseksi.

7. Mahdollisuus voittaa tulehdus

Cherimoyan hedelmässä olevalla kaurenoiinihapolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä on tärkeää, etenkin krooninen tulehdus on riskitekijä vaarallisille sairauksille, kuten sydänsairauksille ja syövälle. Vastaavasti antioksidanttipitoisuus epikatekiini sisään vaniljakastike omena voi myös vähentää tulehdusmarkkereita C-reaktiivisen proteiinin (CRP) muodossa. Korkea CRP-taso liittyy ateroskleroosi, valtimoiden kovettuminen ja kapeneminen.

8. Hyvä immuunijärjestelmälle

Kuten muutkin trooppiset hedelmät, cherimoya on myös runsaasti C-vitamiinia, joka on hyvä immuunijärjestelmälle. Kun immuunijärjestelmä säilyy, on helpompi suojautua infektioilta ja taudeilta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Onko sivuvaikutuksia?

Vaikka terveydelliset ominaisuudet ovat erittäin mielenkiintoisia, muista, että cherimoya on myrkyllistä. Syy on annonasiini, myrkkytyyppi, joka voi vaikuttaa aivoihin ja hermostoon. Itse asiassa kuluttaa liikaa lajin hedelmiä Annona Se lisää myös riskiä sairastua tiettyihin Parkinsonin taudin tyyppeihin. Suurin pitoisuus tätä myrkkyä on siemenissä ja kuoressa. Tätä varten sinun tulee heittää pois kaksi osaa ennen sen nauttimista. Parkinsonin taudista kärsiviä tai hermostoon liittyviä valituksia kehotetaan olemaan käyttämättä cherimoyaa. Jos haluat tietää lisää turvallisesta kuluttamisesta vaniljakastike omena Tämä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.