Kiireiset aikataulut, kasaantuneet työt tai stressaava ympäristö
myrkyllinen se saattaa joskus saada sinut haluamaan paeta sitä. Valitettavasti ihmiset, jotka pakenevat todellisuutta, leimataan usein pelkuriksi. Vaikka todellisuudesta pakeneminen on joskus tehtävä oman onnen vuoksi. Psykologiassa tämä tila tunnetaan eskapismina. Eskapismi on kuitenkin tietysti tehtävä oikealla tavalla.
Onko se eskapismia vai todellisuudesta pakenemista?
Eskapismi on halu tai käyttäytyminen sivuuttaa tai välttää todellisuus. Yleensä joku, joka on kokenut traumaattisen kokemuksen, luonnollisesti "pakenee" sitä välttääkseen stressin ja psyykkisten vaurioiden. Näin pääset irti raskaasta elämänkokemuksesta. Kun joudut huolen, ahdistuksen tai masennuksen kierteeseen, joskus sinun tarvitsee vain päästä pois mielestäsi. Joten ei ole mitään vikaa, astu taaksepäin ja pakene hetkeksi todellisuudesta. Vaikka ongelma on tietysti edelleen olemassa, kun palaat, näet sen paremmasta perspektiivistä ja keskityt enemmän sen voittamiseen. Oikein tehtynä eskapismilla on varmasti myönteinen vaikutus. Kun teet eskapismia, sinulla on tapana levätä ja tehdä itsestäsi vahvempi kohdataksesi todellisuuden. Toisaalta liiallinen eskapismi voi itse asiassa johtaa suurempiin ongelmiin. Ilman hyvää hallintaa eskapismi voi saada sinut unohtamaan ja pysymään piilossa kohtaamasi todellisuudesta. Siksi älä anna sinun nukahtaa tämän eskapismin kanssa. Tee tarpeeksi tehdäksesi itsestäsi vielä paremman, kun kohtaat todellisuuden. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Tekemistä eskapismissa
Eskapismissa sinun tulee tehdä asioita, jotka ovat myönteisiä ja tuottavat hyötyä. On joitakin myönteisiä pakopaikkoja, joita voit tehdä, kun olet kyllästynyt tai masentunut kohtaamaan todellisuuden, mukaan lukien:
Ulkoileminen, kävely ja raitista ilmaa saaminen voivat vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Unohdat jotkin elämäsi ongelmat hetkeksi. Ei ihme, jos monet ihmiset valitsevat loman vapauttaakseen mielen taakan. Palattuasi mielesi voi selkiytyä.
Harjoittelu voi sujua verenkiertoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa. Tämän toiminnan avulla voit myös unohtaa hetkeksi kaiken, mitä tapahtuu. Ei ole helppoa pakottaa itseäsi harjoittelemaan, mutta tämä on hyvä ja terveellinen tapa paeta.
Kun luet kirjaa, sinusta tuntuu, että olet astunut toiseen maailmaan. Sen lisäksi, että lukeminen voi viipyä siellä jonkin aikaa, sillä on myös monia mielenterveyshyötyjä. Lukeminen voi lisätä empatiaa, muuttaa ajatteluasi ja parantaa tunteitasi. Kun tunnet itsesi väsyneeksi, varaa aikaa kirjan lukemiseen. Voit myös lukea kirjan ulkona tunteaksesi olosi virkeämmäksi.
Melkein jokaisella on suosikkiharrastuksia, kuten elokuvien katselu, pyöräily, uinti, maanviljely, ompelu, neulominen ja muut. Harrastuksen harrastaminen voi myös pitää sinut hetkeksi poissa todellisuudesta. Tunnet olosi onnellisemmaksi ja vapaaksi ahdistavien ajatusten taakasta. Varmista kuitenkin, että eskapismi ei aiheuta ongelmia. Älä anna sinun paeta todellisuudesta negatiivisella tavalla, kuten ylensyöminen tai shoppailu, koska sillä voi itse asiassa olla huono vaikutus. Eskapismin tekemisen jälkeen sinun täytyy pystyä kohtaamaan ja hallitsemaan todellisuutta hyvin. Käänny psykologin puoleen, jos sinulla on ongelmia, joita ei voida hoitaa.
