Mitä ovat delta-aallot aivoissa syvän unen aikana?

Ihmisillä delta-aallot ovat korkean amplitudin aaltoja, joita esiintyy ihmisen aivoissa. Taajuus vaihtelee välillä 1-4 hertsiä ja se voidaan mitata instrumentilla aivosähkökäyrä (EEG). Aikajaksoa, jolloin delta-aallot esiintyvät univaiheessa, kutsutaan syvä uni. Tämä aalto tulee alueelta talamus aivoissa. Tämä aalto liittyy hyvin läheisesti hitaan unen aaltoon, joka esiintyy kolmannessa vaiheessa.

Aaltojen tunnistaminen aivoissa

Aallot aivoissa tai aivoaalto ovat impulsseja, jotka tapahtuvat aivoissa. Sen tuotanto tulee hermosolujen kommunikaatiosta. Ihmisillä on useita eri aaltotaajuuksia, joista osa on nopeita ja toiset hitaita. Mittayksikkö alkaen aivoaalto on hertsi (Hz). Tässä on joitakin aaltojen tyyppejä aivoissa:

• delta-aalto

1-3 hertsin välillä tämä on hitain aalto ja suurin amplitudi. Tämä aalto ilmenee, kun henkilö on unessa eikä ole enää tietoinen ympäristöstään.

• theta aallot

Theta-aivoaallot edustavat vaihetta, jolloin mieli on rauhallinen ja henkinen toiminta ei ole kovin tehokasta. Hyvin alhaisella tasolla theta-aaltoaktiivisuus osoittaa, että henkilö tuntee olonsa hyvin rentoutuneeksi, vyöhyke nukahtamisen ja nukahtamisen välillä.

• alfa-aalto

8-12 hertsillä nämä ovat sekä hitaampia että suurempia aaltoja. Tämä on vaihemuutos, jossa aivot alkavat rentoutua ja siirtyvät vaiheeseen tyhjäkäynnillä. Aivot reagoivat vain tarvittaessa. Näiden alfa-aaltojen tuotanto lisääntyy, kun suljet silmäsi ja kuvittelet jotain rauhallista.

• beta-aalto

Beeta-aallot ovat välillä 13-38 hertsiä. Nämä ovat pieniä, mutta nopeampia aivoaaltoja. Suhde on henkiseen tilaan, älylliseen toimintaan ja maksimaaliseen keskittymiseen. Yleensä tämä on tila, jossa henkilö on hereillä.

• Gamma-aalto

39-42 hertsillä nämä ovat nopeimmat ja tasaisimmat aallot. Gamma-aaltojen rytmi säätelee ihmisen havaintokykyä ja tajunnan tasoa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Delta-aaltojen ja unen vaikutukset

Delta-aallot tunnistettiin ensimmäisen kerran 1900-luvun alussa. Tuolloin tutkijat alkoivat pystyä käyttämään EEG-laitteita aivojen toiminnan näkemiseen unen aikana. Niin kauan kuin ihminen nukkuu, aivot siirtyvät erilaisiin sykleihin. Nukkumisen alkuvaiheessa ihminen on vielä hereillä ja hieman hereillä. Delta-aaltojen tuotanto alkaa tässä vaiheessa ilmaantua nopeasti, mutta on pientä. Sen jälkeen aivot alkavat toimia hitaammin ja alfa-aallot ilmestyvät. Lisäksi, kun henkilö on unessa, unessa on 3 vaihetta, nimittäin:

• Vaihe 1 (N1)

Alkaa yleensä ensimmäisestä makuuasennosta ja kestää 7-10 minuuttia. Vaiheessa kevyt uni Tässä tapauksessa aivot tuottavat korkean amplitudin mutta hidasta toimintaa, jota kutsutaan theta-aaltoiksi.

• Vaihe 2 (N2)

Kestää pidempään kuin edellinen vaihe. Tämä univaihe sisältää 50 % yöunesta.

• Vaihe 3 (N3)

Vaihe syvä uni ja sen osuus on 20-25 % yöunista. Tässä vaiheessa aivot tuottavat syviä, hitaita aaltoja, joita kutsutaan delta-aaltoiksi. Ihmiset eivät ole enää reagoivia ja tietoisia ympäristöstään. Yleensä tämä on siirtymä kevyen ja syvän unen välillä. Yllä olevassa vaiheessa delta-aalto vastaa vaihetta syvä uni, eli vaihe 3 ja nopeat silmien liikkeet (JARRU). Kun näin tapahtuu, alle puolet aivojen aalloista sisältää delta-aaltoja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Delta-aalloihin vaikuttavat tekijät

Mielenkiintoista on, että naisten delta-aaltoaktiivisuus on aktiivisempaa kuin miesten. Tämä suuntaus koskee nisäkäslajeja, vaikka ei ole selvää, miksi. Lisäksi aivojen ongelmat, kuten skitsofrenia ja Parkinsonin tauti, vaikuttavat myös delta-aaltojen tuotantoon. Narkolepsian esiintyminen unen aikana vaikuttaa myös. Itse asiassa vuoden 2009 tutkimuksessa havaittiin myös alkoholin ja huumeiden kulutuksen vaikutus aivojen delta-aaltoihin. Itse asiassa tällainen päihteiden väärinkäyttö voi johtaa pysyviin muutoksiin delta-aktiivisuudessa.

Voiko se saada sinut nukkumaan paremmin?

Mielenkiintoista, kuunnella musiikkia kuten binauraaliset rytmit voi myös optimoida delta-aallon suorituskykyä. Pääasiassa lisäämällä keskittymiskykyä ja valppautta, jotta nukut sikeämmin ilman unien muodossa olevia keskeytyksiä. Siksi näiden äänien kuunteleminen johdonmukaisesti ja säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa voi kouluttaa aivoja pääsemään kohdistetuille aalloille. Unen suhteen se on varmasti theta- tai delta-aaltoja. On todistettu, että kun ihminen kuuntelee matalataajuisia ääniä, aivojen toiminta hidastuu. Tämä voi tehdä henkilöstä rennomman ja nukkua sikeästi. Lisäksi delta-aallot ovat hitain aivoaaltoja ihmisillä. Tämän tyyppinen aalto esiintyy yleisimmin vauvoilla ja lapsilla. Rentoutumisen ja syvän unen välillä on hyvin läheinen suhde tämän aallon suorituskyvyssä. Utelias, mitä muuta voit tehdä ennen nukkumaanmenoa lisätäksesi delta-aaltoaktiivisuutta? Sinä pystytsuora neuvonta lääkärin kanssa SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.