Yksi interaktiivisista psykoterapiatekniikoista, jolla pyritään lievittämään psyykkistä stressiä, on EMDR
terapiaa. EMDR tarkoittaa
silmien liikkeiden herkkyyden vähentäminen ja uudelleenkäsittely. Tätä menetelmää pidetään tehokkaana sellaisten ihmisten hoidossa, jotka ovat kokeneet trauman tai
posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). EMDR-terapiaistunnossa asiakasta pyydetään nopeasti muistamaan traumaattinen kokemus. Samalla terapeutti ohjaa silmien liikkeitä. Tällä tavalla painopiste siirtyy ja psykologinen vaste on rauhallisempi.
EMDR:n tekemisen edut terapiaa
Ajoittain toivotaan, että EMDR-hoitoa käyttävät ihmiset ovat vakaampia, kun he altistuvat tietyille ajatuksille tai muistoille. Näkyvä vastaus ei ole liian tunteellinen. Tässä ovat yksityiskohtaisemmin EMDR-hoidon edut:
- Pystyy puhumaan tai muistelemaan menneitä kokemuksia paremmin
- Käytetään masennuksen ja liiallisen ahdistuksen hoitoon
- Käytetään paniikkikohtausten, syömishäiriöiden ja tietyistä aineista riippuvuuden hoitoon
- Sen teho säilyy pitkään myös terapiaistunnon päätyttyä
- Asiakkaat ovat tietoisempia omista ajatuksistaan
Kuinka se toimii?
EMDR-terapia EMDR-lapsille
terapiaa luokitellaan 8 eri vaiheeseen. Tämä tarkoittaa, että asiakkaan on oltava paikalla useita kertoja suorittaakseen koko istunnon. Keskimäärin tämä terapia suoritetaan 12 eri istunnossa. Mikä on sen vaiheen sisältö?
1. Vaihe 1: Katsaus menneisyyteen
Tässä ensimmäisessä vaiheessa terapeutti tarkastelee menneisyyttä ja arvioi asiakkaan tilan. Tämä istunto sisältää myös puhumisen traumasta ja traumaattisten muistojen tunnistamisesta, jotta niitä voidaan käsitellä erityisesti.
2. Vaihe 2: Valmistelu
Terapeutti auttaa sitten asiakasta oppimaan useita erilaisia tapoja käsitellä kokemaansa psykologista tai emotionaalista stressiä. Tässä vaiheessa käytetään stressinhallintamenetelmiä, kuten hengitystä ja hengitystekniikoita
tarkkaavaisuus.3. Vaihe 3: Arviointi
EMDR-hoidon kolmannessa vaiheessa terapeutti tunnistaa kohdennetun muistin. Myös asiaan liittyvät komponentit, kuten fyysiset tuntemukset, jotka syntyvät sen muistaessa, kohdistetaan.
4. Vaihe 4-7: Käsittely
Terapeutit alkavat soveltaa EMDR-terapiatekniikoita tiettyjen muistojen hoitoon. Näissä istunnoissa asiakkaita pyydetään keskittymään negatiivisiin ajatuksiin, muistoihin tai kuviin. Samanaikaisesti terapeutti pyytää asiakasta tekemään tiettyjä silmän liikkeitä. Paitsi, että terapeutti voi myös tarjota stimulaatiota, kuten taputusta tai muita liikkeitä, tapauksesta riippuen. Kahdenvälisen stimulaation jälkeen terapeutti pyytää asiakasta tyhjentämään mielensä ja tunnistamaan, mikä äkillinen tunne on. Kun ajatukset on tunnistettu, terapeutti pyytää asiakasta keskittymään traumaattiseen muistiin tai siirtymään toiseen muistiin. Jos asiakas tuntee olonsa epämukavaksi, terapeutti kutsuu hänet takaisin nykyhetkeen ennen kuin alkaa muistaa traumaattista kokemusta uudelleen. Ajan myötä tiettyjen asioiden muistelemisen epämukavuus häviää.
5. Vaihe 8: Arviointi
Tämä viimeinen vaihe sisältää arvioinnin kaikkien istuntojen jälkeen. Paitsi asiakkaat, myös terapeutit tekevät samoin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka tehokas EMDR on terapiaa?
On olemassa monia tutkimuksia ja vertailevia tutkimuksia, jotka osoittavat, että EMDR-hoito on tehokas menetelmä PTSD:ssä. Itse asiassa tämä on yksi Yhdysvaltain veteraaniasioiden ministeriön suositelluista parannusvaihtoehdoista PTSD:n hoidossa. Lisäksi vuonna 2012 tehdyssä 22 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että tämä terapia auttoi 77 %:lla psykologisista ongelmista kärsivistä henkilöistä. Koetut hallusinaatiot, harhaluulot ja liiallinen ahdistus ovat paljon parempia tämän prosessin jälkeen. Sen lisäksi, että masennuksen oireet vähenevät myös EMDR-hoidon ansiosta. Hieman takaisin vuoteen 2002, on olemassa tutkimus, jossa verrataan EMDR:ää
terapiaa jatkuvalla altistushoidolla. Tämän seurauksena EMDR-hoito oli tehokkaampi oireiden lievittämisessä. Itse asiassa useampi EMDR-asiakas seuraa istuntoa loppuun asti.
Pudotusprosentti alemmista osallistujista. Mielenkiintoista on, että on muita tutkimuksia, joissa mainitaan EMDR
terapiaa ei vain tehokkaita lyhyellä, vaan myös pitkällä aikavälillä. Kun osallistujia seurataan uudelleen seuraavan 3-6 kuukauden aikana, he tuntevat edelleen hyödyt.
On tärkeää tietää ennen terapiaan ryhtymistä
Tämä hoito on turvallista ja aiheuttaa vähemmän sivuvaikutuksia kuin lääkkeiden käyttö. Asiakkaiden, jotka seuraavat tätä terapiaa, on kuitenkin muistettava, että se kestää useita istuntoja ja että sitä on mahdotonta suorittaa vain yhdessä tapaamisessa. Joitakin asioita, joita on ehkä myös syytä ennakoida, ovat:
- Kun istunto on ohi, se voi tapahtua eloisia unia se tuntuu todelliselta
- Ensimmäinen hoitokerta voi olla ärsyttävää, koska sinun on keskityttävä
- Keskustele terapeutin kanssa häiritsevistä tunteista saadaksesi selville, kuinka käsitellä niitä
Jotkut ihmiset voivat valita EMDR-hoidon sen sijaan, että he ottaisivat lääkkeitä, joilla on arvaamattomia sivuvaikutuksia. On myös niitä, jotka yhdistävät tämän hoidon lääkkeiden kulutukseen tai muun tyyppiseen terapiaan, kuten systemaattiseen herkkyyden vähentämiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Mikä tahansa valitaan, se palaa jokaisen yksilön tilaan. Tunnista hitaasti, mikä laukaisee stressin tai trauman. Tavoitteena on, että hoito on tehokasta. Lisätietoja muiden traumaattisten kokemusten aiheuttamista masennuksen tai stressin oireista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
EMDR-terapia EMDR-lapsille terapiaa luokitellaan 8 eri vaiheeseen. Tämä tarkoittaa, että asiakkaan on oltava paikalla useita kertoja suorittaakseen koko istunnon. Keskimäärin tämä terapia suoritetaan 12 eri istunnossa. Mikä on sen vaiheen sisältö? 
