Uiminen harjoituksen jälkeen on sallittua, koska se voi tarjota useita etuja keholle. Kylmien suihkujen uskotaan rentouttavan lihaksia, kun taas lämpimän kylvyn puhdistaa ihoa paremmin. Mutta ennen suihkuun menoa on suositeltavaa odottaa, että iho kuivuu hikoilusta. Voit valita kylmän tai lämpimän veden puhdistamaan kehoa liikunnan jälkeen. Jokaisella on kuitenkin etuja ja haittoja, jotka on otettava huomioon.
Suihkussa käymisen edut harjoituksen jälkeen lämpimällä vedellä
Tässä on joitain etuja suihkussa käymisestä harjoituksen jälkeen lämpimällä vedellä:
Ulkoilun jälkeen iho altistuu pölylle ja muulle lialle. Lämpimällä vedellä kylpeminen voi avata ihosi huokoset ja vapauttaa ihoon "lukittuneen" lian, jolloin iho on taas puhdas.
Harjoittelun jälkeen haluat varmasti levätä rauhassa, rentoutua ja nukkua hyvin. Kylpeminen lämpimällä vedellä voi auttaa sinua saavuttamaan kaiken. Tämä on yleisin tapa rentouttaa lihaksia, ennen kuin voit vihdoin nukkua sikeästi. Tämä on mahdollista, koska lämmin vesi aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä väsyttää kehoa. Vartalon "peittäminen" lämpimällä vedellä kylpemisen aikana voi vähentää kehon jännitystä ja lievittää lihasten väsymystä. Lämmin kylpy voi kuitenkin myös vaikuttaa negatiivisesti kehoosi, kuten kuivattaa ihoa, kutsua kutinaa ja kohottaa verenpainetta.
Suihkussa käymisen edut harjoituksen jälkeen kylmällä vedellä
Ehkä olet nähnyt jalkapalloilijoita, jotka liottavat jääpaloilla täytetyssä vedessä keinona rentouttaa kehoa kamppailtuaan vastapelaajien kanssa nurmikentällä. Tätä ei tehdä ilman syytä. Koska suihkussa kylmällä vedellä on useita etuja keholle, kuten:
Nopeuttaa lihasten paranemisprosessia
Harjoittelun jälkeen lihakset joutuvat tietysti työskentelemään ylimääräisesti. Suihkussa käyminen harjoittelun jälkeen kylmällä vedellä voi nopeuttaa lihasten paranemisprosessia ja vähentää lihastulehdusta harjoituksen jälkeen. Muista, että lihastulehduksen vähentäminen kylmässä suihkussa voi minimoida seuraavan päivän lihaskipujen mahdollisuuden.
Lihasten paranemisprosessin nopeuttamisen lisäksi kylpeminen harjoituksen jälkeen kylmällä vedellä voi myös rentouttaa lihaksia. Lisäksi harjoittamasi harjoittelutyyppi on erittäin rasittavaa, kuten esimerkiksi painojen nostaminen. Tämän kylmän suihkun avulla lihaksesi voidaan "korjata" eivätkä ne ole arkoja seuraavana päivänä.
Niille teistä, jotka harjoittelevat, laihduttavat tai käyvät kylmässä suihkussa, on monia etuja
Muista, että jotkut rasvasolut, kuten ruskea rasva, voivat tuottaa lämpöä polttamalla rasvaa. Ruskea rasva on eräänlainen kehon rasva, joka aktivoituu, kun flunssat. Tämä tapahtuu, kun kehosi on alttiina kylmille olosuhteille, kuten kylmässä suihkussa.
Verenkierron lisääminen on kylmän suihkun seuraava hyöty. Kun kylmä vesi koskettaa raajojasi, veri kiertää nopeammin, jotta kehon lämpötila pysyy ihanteellisena. Muista, että kylmä suihku ei välttämättä tarkoita jääkylpyä. Voit käyttää tavallista vettä mahdollisimman alhaisessa lämpötilassa. Niille teistä, joilla on sydänsairaus tai tulehdus, kylmät suihkut ovat erittäin hyviä parantamaan verenkiertojärjestelmää, vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Muista, että kylpemistä kylmällä vedellä ei suositella, jos kehosi lämpötila on alhainen. Itse asiassa kylmässä suihkussa ottaminen alentaa kehon lämpötilaa ja kestää kauemmin palata normaaliin ruumiinlämpöön. Lisäksi, jos olet sairas, suihkussa käymistä kylmällä vedellä harjoituksen jälkeen ei myöskään suositella. Immuunijärjestelmän on vaikea hyväksyä kehoasi koskettavia kylmiä lämpötiloja. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Johtopäätös on, että sekä lämpimällä että kylmällä vedellä on omat plussansa ja miinuksensa. Lääkäri nimeltä dr. Sebastian Kneipp, keksi tekniikan, joten voit hyötyä molemmista. Kun käyt suihkussa, käytä ensin kylmää vettä ja seiso veden alla minuutin ajan. Tämän jälkeen vaihdat veden veteen, joka ei ole kylmä tai lämmin vielä minuutin ajan. Tee tämä 3-5 kertaa. Dr. Sebastian Kneipp, kylmän veden terveyshyödyt saavat kaiken veren virtaamaan kehon keskialueelle. Sitten, kun lämmin vesi " osuu" kehoosi, se avaa verisuonet ja kaikki keskellä oleva veri leviää uudelleen. Dr. Sebastian Kneipp, tämä asia on loistava detoksifikaatioon. Jos sinulla on vielä kysyttävää kylpemisen eduista harjoituksen jälkeen, voit keskustella lääkärin kanssa lisää lääkärin chat-ominaisuuden kautta SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa se ilmaiseksi App Storesta ja Playstoresta.
