Kaikki voivat vaikuttaa
tunnepitoinen loppuun palaminen päivittäisten toimintojen suorittamisessa. Tämä kenet tahansa voi iskeä tila voi johtua työympäristöstä ja henkilökohtaisesta elämästä kertyneen stressin vuoksi. Kun koet tämän emotionaalisen uupumuksen tilan, saatat tuntea olevasi loukussa pitkään jatkuneessa vaikeassa tilanteessa. Jokapäiväisessä elämässä tämä tila voi ilmetä, jos samaa työtä tehdään liian usein. Voit myös kokea henkistä uupumusta, koska työtaakka toimistossa on liian raskas. Myös emotionaalinen uupumus on voitettava henkisen ja fyysisen terveytesi palauttamiseksi. Tuntea merkit, kun olet saavuttanut
emotionaalinen burnout on ensimmäinen askel, joka voidaan ottaa. Pyydä seuraavaksi lääkäriltä apua tai ryhdy toimenpiteisiin tämän väsymyksen hoitamiseksi.
Ominaispiirteet emotionaalinen burnout
Joskus on niin vaikea päivä, että et halua tehdä mitään. Samaan aikaan tekemistä on niin paljon, että joudut nousemaan ylös ja tekemään sen puolimielisesti. Prosessi
loppuun palaminen Se tapahtuu hyvin vähitellen, etkä ehkä edes ymmärrä, että olet niin hukkua siihen. Sen huomioimatta jättäminen vain väsyttää sinua. Tässä on joitain ominaisuuksia
emotionaalinen burnout mitä voit tuntea:
- Motivoinnin menetys
- Ärtyvä ja irrationaalinen viha
- Aina väsynyt koko ajan
- Toivoton olo
- Luottamuksen menetys
- Apatia tai tietämättömyys
- Keskittymisvaikeudet
- Ajattele aina jotain negatiivisesti
- Heikentynyt vastustuskyky sairastua helposti
- Hermostunut ja ahdistunut
- Liian peloissaan
- Masennus
Ammattimaailmassa tämä emotionaalinen uupumus voi vaikuttaa myös työsuoritukseen. Saatat epäonnistua täyttämisessä
takaraja sitoutumattomuuteen itse työhön.
Syy emotionaalinen burnout
Pitkäaikainen stressi voi olla syynä tähän tilaan. Voit kokea sen työssä, yhteisössä, perheympäristössä. Tässä on joitain syitä emotionaaliseen uupumukseen, jota voi esiintyä:
- Liikaa työtä ilman vapaa-aikaa
- Tee työtä, joka on yksitoikkoista eikä haastavaa
- Tee jotain niin raskasta ja vaativaa, että et voi hallita sitä
- Työskentely stressaavassa ympäristössä
- Liian korkea tavoite
- Suurten vastuiden kantaminen ilman muiden apua
- Lähimpien ihmisten tuen puute
- Lasten saaminen ja niiden kasvattaminen
- Taloudellisten ongelmien edessä
- Rakkaan menettäminen
Kuinka voittaa emotionaalinen burnout
Emotionaalinen uupumus voidaan voittaa niin kauan kuin on vahva tahto. Voit ratkaista joitakin alla olevia vaiheita
emotionaalinen burnout 1. Urheilu
Fyysinen aktiivisuus on vastaus moniin mielenterveysongelmiin. Harjoittelu voi tehdä kehosta terveemmän ja lisääntyä
mieliala . Tähän ei tarvitse käyttää paljon aikaa. Säännöllinen 15-30 minuutin kevyt harjoittelu voi auttaa lievittämään henkistä väsymystä.
2. Syö terveellistä ruokaa
Säännöllinen liikunta on tasapainotettava terveellisten ruokien kanssa. Useiden terveellisten ruokien uskotaan parantavan mielialaa terveellisen ravinnon lisäksi. Voit valita ruokia, jotka sisältävät omega-3:a tai hedelmiä, joissa on paljon antioksidantteja.
3. Stressien välttäminen
Yksitoikkoinen työ huonossa työympäristössä on yksi stressin syistä. Jos mahdollista, voit hakea divisioonan vaihtoon saadaksesi uuden haasteen. Jos et enää pysty, yritä erota ja etsiä uusi työympäristö.
4. Yrittää olla yhteydessä muihin ihmisiin
Yhteydenpito ihmisten kanssa voi myös voittaa yksitoikkoisen toiminnan aiheuttaman väsymyksen. Yhteyden ottaminen vanhoihin ystäviin ja toisiltaan kysyminen, kuinka he voivat, voivat myös auttaa voittamaan mielenterveysongelmia. Tätä varten sinun on löydettävä luotettava ystävä, joka voi jakaa ongelmasi.
5. Nuku tarpeeksi
Uni on erittäin tärkeä henkiselle terveydelle. Yritä saada 7-9 tuntia lepoa joka ilta. Riittävä uni voi auttaa sinua rentoutumaan paremmin. Rajoita kofeiinin kulutusta helpottaaksesi nukahtamista yöllä.
SehatQ:n muistiinpanot
Emotionaalinen burnout voi syntyä, kun olet liian keskittynyt työhön tai yksitoikkoiseen päivittäiseen rutiiniin. Vapaapäivän pitäminen yhteydenpitoon muiden kanssa on paras tapa käsitellä tätä tilaa. Yritä myös elää terveellistä elämää ja levätä tarpeeksi yöllä. Jos haluat keskustella emotionaalisesta uupumuksesta, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
