7 tapaa lopettaa turhien asioiden yliajattelu

Oletko koskaan ajatellut liikaa ongelmaa, joka on jo ratkaistu? Vai oletko koskaan miettinyt tekemistäsi päätöstä yhä uudelleen ja uudelleen? Saatat myös miettiä jatkuvasti pahinta skenaariota tekemästäsi päätöksestä, vaikka sitä ei välttämättä tapahtunut. Jos vastasit kyllä, sinun on aika löytää tapa olla tekemättä yliajatteleminen . Ihmiset jotka yliajatteleminen sen sijaan se tuhlaa aikaa ja energiaa ennen kuin todella tekee jotain. Tämä on tietysti suuri menetys sosiaalisessa elämässä ja ammatillisessa työssä.

Ominaispiirteet yliajatteleminen

Katso nyt itseäsi. Oletko myös yksi niistä, jotka yliajatteleminen ? Yritä kiinnittää huomiota kutsutun henkilön merkkeihin ja ominaisuuksiin yliajatteleminen tämän alla:

1. Ei ratkaisun etsijä

Sen sijaan, että etsisit ratkaisua ongelmaan, mietit jatkuvasti tulevaa ongelmaa. Tämä ominaisuus osoittaa, että olet joku, joka yliajatteleminen . Ihmiset jotka yliajatteleminen näkee eron niihin, jotka ongelmanratkaisu (ratkaisun etsijä), kun ongelmia tulee. yliajatteleminen tarkastellaan muita skenaarioita, jos ongelmaa ei tule. Toisaalta, ongelmanratkaisu ryhtyy toimiin vähentääkseen tulevista ongelmista johtuvia menetyksiä.

2. Ajattelee liikaa

Pohdiskelutapaa voidaan sanoa olevan vaikea poistaa niiltä, ​​jotka yliajatteleminen. Saman asian uudelleen ja uudelleen ajatteleminen ei ratkaise ongelmaa. Itse asiassa tutkimuksessa sanotaan, että liiallinen pohdiskelu tai puutteiden ajatteleminen voi johtaa mielenterveysongelmiin.

3. Vaikea tehdä päätöksiä

Liika ajatteleminen vaikeuttaa päätösten tekemistä Näkyvin piirre on, että on vaikea päättää mitä ja missä syödä. Tämä pieni ongelma vie useimmiten aikaa, kunnes lopulta lykkäät syömistä. Liika ajatteleminen estää sinua tekemästä päätöstä. Ajattele tarpeeksi, jotta voit tehdä välittömän päätöksen.

4. Jatka parhaan vaihtoehdon etsimistä

Ajan tuhlaamisen prosessi, jonka yleensä tekee yli-ajattelija on miettiä toista parasta ratkaisua. Oletetaan esimerkiksi, että kohtaat ongelman ja sinulla on useita ratkaisuvaihtoehtoja. Sitten valitset ratkaisun A, mutta jatkat silti parhaan etsimistä ja päädyt muuttamaan valintaasi. Sitten suutut itsellesi, koska ensimmäinen vaihtoehto on itse asiassa järkevin. Valintojen määrän vähentäminen on tässä tapauksessa parasta.

5. Huolestuttava yön saapuessa

Yksi parhaista hetkistä pohtimiseen on, kun keho on jo sängyssä. Yrittäessäsi nukahtaa, yli-ajattelija yleensä raivoaa aivoni uudelleen ajattelemalla asioita, joita on tapahtunut tai jopa joita ei ole tapahtunut. Tietenkin tämä keksitty ongelma itse asiassa vaikeuttaa sinua nukkumaan. Liiallinen ajattelu ja mietiskely yöllä väsyttää kehoasi, kun heräät seuraavana päivänä.

Hyvän ja huonon huomioiminen on eri asia yliajatteleminen

Ennen kuin tehdään pieni tai suuri päätös, on tietysti punnittava hyvät ja huonot. Tämä tekee sinusta tietoisemman toteutetuista toimista ja tiedät seuraukset. Valitettavasti a yli-ajattelija ajattelee sitä yhä uudelleen ja uudelleen määrittelemättä yhtään askelta. Hän tutkii ongelmaa toteutetuista vaiheista huolimatta hukkaan käytetystä ajasta. Ihmiset, jotka ajattelevat liikaa, jatkavat pohtimista päätöksenteossa, kuten paikoillaan pysymisessä. Paljon voi tapahtua, kun ajattelee liikaa. Usein esiintyvä tapaus on epäonnistuminen jatka eteenpäin , olipa kyse rakkaudesta tai muista sosiaalisista ongelmista. Saatat syyttää itseäsi niin paljon kaikesta tapahtuneesta, että menneet ongelmat vainoavat sinua edelleen.

Kuinka olla ajattelematta liikaa

yliajatteleminen voidaan voittaa eri tavoin. Se vaatii kuitenkin vahvaa tahtoa sisältä. Tee sitten joitain tapoja päästä eroon yliajatteleminen tämän alla:

1. Pidä itsesi kiireisenä

Tämä on tehokkain tapa päästä eroon joistakin negatiivisista ajatuksistasi. Loppujen lopuksi monia asioita voidaan todella tehdä. Kutsu sitä musiikin kuunteluun, elokuvien katseluun tai pelaamiseen pelejä . Mikä parasta, voit tavata ystäviä juttelemaan tai keskustelemaan.

2. Ole optimistinen henkilö

Pessimisti ajattelee pieniä asioita, jotka vain häiritsevät mieltä, toisin kuin optimistinen ihminen, hän näkee suuren asian, joka voi tapahtua tulevaisuudessa. Tästä lähtien voit suunnitella tulevaisuutta tekemällä suuria asioita. Poista ensin pienet yksityiskohdat, jos ne häiritsevät mieltäsi. Priorisoi ongelmasi, alkaen pienimmästä suurimpaan, jotta sinun on helpompi löytää ratkaisu.

3. Auta muita

Tämä pandemiakausi itse asiassa avaa oven hyvyydelle entistä laajemmalle. Voit tarjota apua jonkun taakan keventämiseen. Helpoin tapa on auttaa pk-yrityksiä ostamalla tai mainostamalla heidän tuotteitaan sosiaalisessa mediassa. Toisten auttaminen poistaa negatiiviset ajatukset itsestäsi.

4. Päiväkirjan kirjoittaminen

Kirjoittaminen voi auttaa vähentämään ajatusten sotkua. Pohdiskelu vain kiduttaa itseäsi, varsinkin liika-ajattelua ilmenee yöllä. Jos et voi jakaa ajatuksiasi muiden ihmisten kanssa, voit kirjoittaa ne päiväkirjaan. Tarvittaessa tee mielen kartoitus ongelmiin ja ratkaisuvaihtoehtoihin. Joskus kirjoittaminen auttaa purkamaan ajatuksiasi. On välttämätöntä punnita ongelman hyviä ja huonoja puolia, mutta sinun on myös tiedettävä oikea aika lopettaa, kun tunnet erittäin kovaa painetta.

5. Yritä ottaa suuria askelia

Vaikka se ei aina kanna hedelmää, toimenpiteiden päättäminen tekee sinusta rauhallisemman. Tämä johtaa sinut ajatukseen: "On parempi epäonnistua yrittämisen jälkeen kuin ei koskaan yrittää ollenkaan." Jos olet toteuttanut yllä olevat keinot välttää liiallista ajattelua, mutta silti tunnet olevasi ylimielinen, kannattaa ottaa yhteyttä mielenterveysalan asiantuntijaan. Asiantuntijan kuuleminen auttaa sinua löytämään ongelman todellisen juuren.

SehatQ:n muistiinpanot

Ongelman näkeminen pelkästään pohtimalla ilman ratkaisua, osoittaa, että olet henkilö, joka yliajatteleminen . Itsesi kiireinen pitäminen ja päätöksenteko voi auttaa sinua murtamaan tottumuksestasi yliajatteleminen . Lisäkeskusteluun aiheesta yliajatteleminen , kysy suoraan lääkäriltä osoitteessa HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .