Onko totta, että keuhkot voidaan puhdistaa?
Kyllä, keuhkomme voidaan "puhdistaa". Ei kuitenkaan lääkkeiden, lisäravinteiden, yrttien tai detox-tuotteiden kanssa, joita levitetään laajalti markkinoilla. Keuhkojen puhdistaminen tapahtuu itse asiassa pyrkimällä pitämään ne terveinä. Periaatteessa keuhkot voivat puhdistaa itsensä. Joten meidän on varmistettava, että tämä elin voi toimia kunnolla. Jos olemme usein alttiina saasteille, kuten ajoneuvo- tai moottoripyörähöyryille, rintakehä voi tuntua kireältä, hengitystiet tukkeutuvat ja tulehdusta ilmaantuu. Tämä saa keuhkot erittämään limaa ja tarttumaan bakteereja ja bakteereita keuhkoihin. Lisäksi keuhkoputket ovat vuorattu hiuksilla, joita kutsutaan väreiksi, jotka ovat vastuussa mikrobien ja lian siirtämisestä ylös ja ulos hengitysteistä. Alla olevien keuhkojen puhdistaminen auttaa pääsemään eroon keuhkoihin kertyneestä limasta sekä bakteereista ja bakteereista, jotta erilaiset hengityshäiriöiden oireet voivat hävitä. Jotkut näistä menetelmistä voivat myös auttaa avaamaan hengitysteitä, lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja vähentämään tulehdusta, joka ilmenee keuhkoissa saastumisen ja tupakoinnin vuoksi.Cviikuna puhdistaa keuhkot
On olemassa useita tapoja puhdistaa keuhkot, jotka voidaan tehdä niin, että keuhkojen toiminta voidaan säilyttää terveenä, kuten alla.1. Lopeta tupakointi
Tupakoinnin lopettaminen on tehokkain tapa puhdistaa keuhkot. Koska kun lopetat tupakoinnin, keuhkot alkavat välittömästi puhdistaa itsensä. Joten, olitpa tupakoinut 2 päivää tai 20 vuotta, tupakoinnin lopettaminen on ensimmäinen askel kohti terveempiä ja puhtaampia keuhkoja. Tupakoinnin lopettaminen vähentää myös riskiäsi sairastua vaarallisiin keuhkosairauksiin.2. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllisestä liikunnasta on tullut osa terveellistä elämäntapaa, mikä on tietysti tärkeää keuhkojen terveyden ylläpitämisen kannalta. Niille teistä, jotka tupakoivat tai joilla on krooninen keuhkosairaus, liikunta voi auttaa keuhkojen palautumisessa ja parantaa paranemista.3. Höyryhoito
Höyryhoitoa tehdään hengittämällä lämmintä höyryä, joka on hyödyllinen hengitysteiden avaamisessa ja keuhkoissa olevan liman kuivumisen ja katoamisen avulla. Käytetty vesihöyry voi myös lisätä huoneeseen lämpöä ja kosteutta, jolloin hengitys tuntuu helpommalta. Silti tämä menetelmä voi olla vain väliaikainen ratkaisu, eikä sillä ole osoitettu olevan myönteistä vaikutusta pitkällä aikavälillä keuhkoihin.4. Tee hengitysharjoituksia
Toinen tapa puhdistaa keuhkot on tehdä hengitysharjoituksia. Tämä toiminta voi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa erityisesti tupakoitsijoilla, entisillä tupakoitsijoilla tai joilla on kroonisen keuhkosairauden aiheuttama keuhkovaurio.5. Yskä hallinnassa
Yskä on yksi kehon tavoista puhdistaa hengitysteiden limaan jääneet myrkyt. Kun ymmärrät kuinka yskiä oikein, lima hengitysteistä tulee helpommin ulos. Näin voit hallita yskää, jota voit kokeilla kotona.- Istu tuolilla hartiat rentoina ja varmista, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla.
- Taivuta molemmat kädet vatsaa kohti
- Hengitä syvään nenästäsi
- Hengitä sitten hitaasti ulos, molempien käsien asento painaen kevyesti vatsaa.
- Kun hengität ulos, yskää kaksi tai kolme kertaa suu hieman auki.
- Hengitä sitten uudelleen nenän kautta.
6. Vihreän teen kulutus
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää tulehdusta tai tulehdusta keuhkoissa. Tämä yksi juoma voi myös auttaa suojaamaan keuhkokudosta savun hengittämisen vaikutuksilta.7. Anti-inflammatoristen elintarvikkeiden kulutus
Hengitysteissä esiintyvä tulehdus voi vaikeuttaa hengitystä, puristaa rinnassa ja aiheuttaa nenän tukkoisuutta. Ruokien syöminen, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, voi auttaa lievittämään näitä oireita.Elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ovat vihreät vihannekset, pähkinät, kirsikat ja mustikat.
