Kotitalouden erilaiset ongelmat, kuten riitely puolison tai lasten kanssa, jotka eivät noudata sääntöjä, voivat aiheuttaa stressiä kotona. Voit ratkaista nämä erilaiset ongelmat monilla tavoilla, joilla voit lievittää perheongelmista johtuvaa stressiä kotona.
Kuinka lievittää perheongelmista johtuvaa stressiä
Tässä on erilaisia tapoja lievittää perheongelmista johtuvaa stressiä yhteydenpidosta, meditoinnista ja illallisesta yhdessä pöydässä.
1. Jaa tehtävät kumppanisi kanssa
Älä erehdy, vähäpätöisiksi katsotut kotityöt, kuten vaatteiden pesu, lattioiden pyyhkiminen, roskien vieminen, voivat aiheuttaa suuria konflikteja kumppanisi kanssa. Näin voi käydä, jos olet "kädet irti" etkä halua auttaa kumppaniasi kotitöissä. Voit voittaa tämän kokeilemalla jakaa tehtäviä kumppanisi kanssa. Näin kotitehtävät tuntuvat kevyemmiltä, jotta stressiä voidaan ehkäistä. Lisäksi lapset voivat jäljitellä sinun ja kumppanisi yhteistyötä.
2. Illallinen yhdessä pöydässä
Kun yö tulee, jokaisella perheenjäsenellä on oma kiireinen elämänsä. Vältä tätä tapaa ja ala totuttaa perhettäsi syömään yhdessä illallista yhdessä pöydässä. Yhdysvaltalaisen Brigham Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan aikuiset, jotka syövät usein illallista perheensä kanssa, voivat välttää stressiä ja ylläpitää terveyttään.
3. Harjoittelu perheen kanssa
Välttääksesi stressiä, ole ahkera harjoituksissa. Varaa aikaa harjoitteluun kumppanisi ja lasten kanssa. Sen lisäksi, että harjoittelu pystyy ravitsemaan kehoa, se voi myös lievittää stressiä kotona. Harjoittelu voi vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa ja parantaa unen laatua, jotta stressiä voidaan ehkäistä.
4. Laulakaa yhdessä
Ota kumppanisi ja perheesi lomalle pois kaupungista. Matkojen välillä voit kokeilla laulamista autossa tai karaokea yhdessä. Laulamisen uskotaan vähentävän stressihormonitasoja, lisäävän onnellisuushormonien (endorfiinien) määrää ja lievittävän ahdistuksen tunteita.
5. Tutustu lapsiin
Älkää olko liian kiireisiä toistenne asioissa ollessanne kotona. Yritä tutustua lapsiin. Vanhempien ja lasten läheisen suhteen on tieteellisesti todistettu vähentävän lasten ahdistuneisuuden ja masennuksen riskiä.
6. Leikkiä lemmikkien kanssa
Jos sinulla ja perheelläsi on lemmikkejä, yritä viettää aikaa heidän kanssaan. Tutkimus on osoittanut, että leikkiminen suosikkieläimen kanssa voi auttaa kehoa vapauttamaan oksitosiinia, aivoissa olevaa kemiallista yhdistettä, joka edistää positiivista mielialaa.
7. Pysy lähellä kumppaniasi
Säännöllinen halaaminen, suuteleminen ja seksi kumppanisi kanssa ovat tärkeä rooli romanssin ylläpitämisessä kotitaloudessa. Tutkimus on osoittanut, että intiimi fyysinen kontakti kumppanin kanssa voi lievittää stressiä. Nämä erilaiset intiimit fyysiset kontaktit voivat auttaa kehoa vapauttamaan oksitosiinia ja alentamaan stressihormoneja.
8. Ylläpidä kommunikaatiota lasten ja kumppaneiden kanssa
Kuinka lievittää perheongelmista johtuvaa stressiä, joka sinun on tehtävä, on ylläpitää kommunikaatiota lasten ja kumppanien kanssa. Kun puolisosi tai lapsesi käyttäytyvät eri tavalla eikä tavalliseen tapaan, älä pelkää. Yritä näyttää, että välität heistä. Pyydä heitä keskustelemaan ja auttamaan heitä ongelman ratkaisemisessa.
9. Jooga perheen kanssa
Kutsu kumppanisi ja lapsesi joogaamaan! On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voidaan tehdä perheen kanssa, joista yksi on jooga. Sen lisäksi, että pystyt vahvistamaan sinun, kumppanisi ja lasten välistä suhdetta; Jooga voi myös lievittää stressiä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga on yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet stressin hoidossa.
10. Pidä hauskaa kumppanisi ja lasten kanssa
Hauskanpito kumppanisi ja lasten kanssa voi saada nauramaan. Tiesitkö, että naurua pidetään tehokkaana luonnollisena lääkkeenä stressiin? Nauru voi helpottaa kehon stressireaktiota ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Pitkän aikavälin hyödyn saavuttamiseksi nauru voi myös parantaa immuunijärjestelmää ja mielialaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Ne olivat erilaisia tapoja lievittää perheen aiheuttamaa stressiä, joita voit kokeilla kumppanisi ja lasten kanssa kotona. Muista, älä koskaan jätä huomiotta kotona esiintyviä stressin tunteita, koska se voi aiheuttaa suurempia ongelmia. Jos haluat keskustella asiantuntijan kanssa, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Välttääksesi stressiä, ole ahkera harjoituksissa. Varaa aikaa harjoitteluun kumppanisi ja lasten kanssa. Sen lisäksi, että harjoittelu pystyy ravitsemaan kehoa, se voi myös lievittää stressiä kotona. Harjoittelu voi vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, tasoa kehossa ja parantaa unen laatua, jotta stressiä voidaan ehkäistä. 
Kutsu kumppanisi ja lapsesi joogaamaan! On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voidaan tehdä perheen kanssa, joista yksi on jooga. Sen lisäksi, että pystyt vahvistamaan sinun, kumppanisi ja lasten välistä suhdetta; Jooga voi myös lievittää stressiä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga on yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet stressin hoidossa. 
